Aí a galera um amigo montou essa dieta pra mim e queria saber a opinião de vocês, o que vocês acham? ta boa pra mim? devo tirar e por algumas coisas?

Dados: Ectomorfo, 19 anos, 1.84 de altura e 57 kg

se quiserem saber mais algum dado é só dizer

desde já agradeço

Dieta:

7:00

3 Pães com ovos, 1 Copo de
leite com café...

Ou 1 Copo de Leite, 5 Colheres de aveia, e 3 ovos cozidos sem gema.

Ou 1 Lata de atum, com 3 fatias de pão integral, e 1 copo de leite

Salada de fruta com aveia e leite em pó integral

9:00

200g de batata doce, 2 file de frango grelhado..

Ou 200g de batata doce, 4 ovos
sem gema.

Ou 7 bolachas creme crak integral, 1 copo de leite 3 colheres de aveia

Banana com aveia.

12:00

8 Colheres de arroz, 4 de feijão, frango....

Ou 5 Colheres de arroz, 4 de feijão, 6 ovos 2 gemas

OU100g de Macarrão, 2 file de frango, e 1 ovo completo.

Salada a vontade

15:00

200g de batata doce, 2 file de frango grelhado..

Ou 200g de batata doce, 4 ovos
sem gema.

Ou 7 bolachas creme crak integral, 1 copo de leite 3 colheres de aveia

Salada de fruta com aveia.

18:00

Aveia com leite, 1 lata de sardinha.

Ou Pão integral com atum, e 1 copo de leite.

Ou 200g de batata doce e 5 ovos sem gema.

21:00

Sardinha com macarrão.

Ou Atum com pão integral.

Ou Ovo mexido com 5 Colheres de Aveia

2 Banana com aveia...

Editado 20/02/2013 às 15:53 02/20, 2013 por Rubens Segundo (veja o histórico de edições)

Cade os macros?

pois é cara, ele me passou essa dieta e resolvi postar aqui pra vcs dizerem o que falta oq eu devo mudar... o que acha que devo mudar na dieta?

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