Diario Do Galo

[Galo Brabo]

Galera fiz uma dieta, gostaria que vcs opinassem e caso nao esteja boa, comentem sobre oque mudar e etc.. agrecido!!

Manha ; 4 claras + 1 banana com aveia

Almoco; arroz + feijao + 3 files de frango + salada

Pre treino ; 3 bananas com aveia + 2 comp de bcaa + 5 g de glutamina

Pos treino :1 scoop de Whey + meio de Dextrose

Jantar : 3 files de frango + brocolis + 3 claras cozidas + batata doce

Ceia : 1 file de frango + queijo branco com azeite

[BAR]

Como opinar se não se sabe da sua idade,tamanho,peso,objetivo e TMB...
​fica difícil. :S

[Galo Brabo]

18 anos, 65 kg, 1,74, hipertrofia e definiçao