É o seguinte, estou treinando á quase 5 meses, tenho 16 anos, 1,80m , 74kg , eu queria saber se tá tudo mais o menos com minha alimentação e meu treino, porque estou achando que está dando overtraining, mais então, ao acordar antes de ir pro colégio tomo whey, como pão e leite, uma fruta e uma barra de cereal lá pelas 10 horas, e almoço la pelo 12:30, lá pelas 3 como pão com presunto e queijo e leite, dai como uma banana antes de ir pro treino, vou treinar as 19:00 ... depois do treino tomo whey,creatina e dextrose, e antes de dormi como 2 ovos ou se não leite... Está mais o menos ?

Queria saber sobre os treinos também, consigo treina de 4 ou 5x por semana, Ultimamente estou treinando :

Segunda : biceps e triceps

Terça : Peito e Ombro

Quarta: biceps e triceps

Quinta: Costas

Sexta : biceps e triceps

Sabado e Domingo : ando de bicicleta

... Posso melhorar essa sequencia de exercicios ou assim está bom ? Overtraining será ?

Obrigado.

Em resumo, você não tem dieta e nem treino.

Sugiro que pesquise um pouco na área de nutrição, vai te ajudar bastante.

E passe a treinar pernas...

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