Azeite De Oliva

[ghsr]

bom eh o seguinte , Na minha dieta de hipertrofia eu utilizo em todas as refeicoes ( exceto cafe da manha ) o azeite extra-virgem , pois eu preparo o file de frango grelhado sem nada e dps de pronto adiciono cerca de 7-8ml de azeite

entao aki esta minha duvida tava percebendo nas dietas que tomo mundo comenta para nao comer gordura no pos treino

(primeiro tomo o shake Whey+dextrose ) dps uns 30 min eu faco minha refeicao solida de batatadoce com frango e ponho o azeite aki tbm .. sera que isso esta errado ?? nao deve-se comer gordura dps de alguma atividade que gaste energia? pois o corpo tende a armazenar essa gordura ??

obs:nao consumo em excesso a gordura eh tudo calculado , e estou com dieta hipercalorica

entao o azeite deve ser usado apenas na ceia ?? ou ao longo dia fracionado!! exceto dps de atividades em que haja gasto calorico?

desde ja agradeco!!

[motta021]

Correto, nao ingira gorduras no pos treino, mesmo as saudaveis(culpa da insulina, ainda mais se tu tiver problemas com a mesma, isso te gerara bastante banha, principalmente na regiao abdominal). Eu costumo ingerir no almoco e na ceia.

Nao precisa exagera também tanto no consumo da mesma... umas 2 colheres de sopa bem cheias já é suficiente.

O correto é sempre ingerir na ultima refeicao, pra ajudar na liberacao de hormonios e em outra refeicao, a mais pratica aí pra mim pelo menos é no almoco.

[]s

[Magro.Boy]

2colheres por dia está bom cara

eu usaria no almoço e na ceia

;D

mais é minha opiniao

nada cientifico

[ghsr]

vlw rapaziada brigadao..

ele soh nao eh aconselhavel tomar apos atividade com haja gasto caloricos neh ?? pq o corpo tem maior capacidade de absorcao.

e a respeito da quantidade no final da por mesmo umas 30ml ( cada cohler de sopa cheia eh +- 13ml )

eu cosumo +- essa quantidade

e no cafe da manha tbm nao eh aconselhavel neh ? pelo fato do corpo estar precisando de nutriente por fikar um tempo sem recebe-los ??

obrigado!

[motta021]

No pos-treino, havéra uma situacao anabolica perfeita. Teu corpo vai ta pedindo nutrientes, seja gordura, proteinas, carboidratos e vitaminas. Geralmente, se toma whey + carbo de alto ig, o que propicia um aumento drástico no nivel de insulina do corpo, o que melhora a absorcao dos nutrientes.

Não é porque fez uma caminhada leve com gasto calórico que não pode tomar, não tem nada a ver isso.

Café da manhã também não é muito recomendável...

[ghsr]

muito obrigado motta esclareceu legal , sab o q acontece eh pq eu pratico jiu jitsu

entao tambem nao eh recomendavel apos neh ?? ( apos o treino eu tomo o shake whey +dextro )

faco a refeicao pos treino dps vo pro jiujitsu e lah apenas tomo um repositor energetico ( Gatorade ) e bastante agua )

dps disso vou fazer a refeicao entao tbm eh bom retirar as gorduras ( mesmo sendo boas ) ?