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Minha 'dieta' - Ectomorfo

Por Marcelo Polverari
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá...

Bem.. meu objetivo aqui é simples.. parei pra pensar tudo o que eu como durante o dia... e cheguei a conclusão que eu como mais ou menos a mesma coisa todos os dias.. tentei colocar tudo na tabela do site das dietas online.. e vim aqui postar o resultado pra perguntar pra vocês o que eu posso alterar (:

Sei que em fóruns é comum todo post de quem tem poucos posts ser tratado com o máximo de hostilidade possível.. mas tenho esperanças de que aqueles que enxergarem algo a ser criticado vão saber criticar sem transparecer ódio.. hahaha

Enfim.. ao que interessa..

P.s - Sou ectomorfo tenho 1,78 70kg 7~8%BF +/-

Obj - Ganho de massa

dietafinal.jpg

Editado por Marcelo Polverari (veja o histórico de edições)

Seja mais forte que a sua melhor desculpa.

Postado

cara, já que ninguém respondeu você e nem eu nos tópicos passei aqui hauhauhauaa

eu acho que você poderia colocar um pouco mais de gordura na sua dieta tipo 1g por quilo, mas é melhor esperar o resto do pessoal, se responderem ;)

a e tbm pode jogar mais água pra dentro, tipo uns 5 litros por dia, não é tão dificil

Editado por Igor A.C.B (veja o histórico de edições)

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