Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Qual É Meu Bf?

Por Royal
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado
Fala Brother tem aqui a formula para calcular

https://dicasdemusculacao.com/calcule-seu-bf-porcentagem-de-gordura-sem-usar-um-adpometro/

Eu na foto estou com 17%

para você ter uma noção.

Abraço

Lógico que não, não viaje amigo... Isso aí não dá certo, o negócio é adpometro, você tem 14~15% de BF no máximo! Vá por mim, cintura tem a ver com músculo, retenção, dilatação e tudo mais.

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

galera deu isso aqui o teste no adipometro com meu instrutor

Triceps: 11.5

Subescapular: 19,00

Coxa: 26,5

Abdominal: 21,5

Supra-ilíaca: 18,00

Sub-Axilar: 16,00

Peito: 4,5

16% bf protocolo de pollock

vocês acham que deu certo isso?

Editado por Royal

  • 3 semanas depois...
Postado
  • Autor

Cara, por essa nova foto, se eu fosse tu faria um bulking.

então cara eu queria chegar pelo menos a 12% de bf, e depois mandar um ciclo de deca x dura

  • 3 semanas depois...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.