bom galera,eu vinha seguindo um treino criado por meu instrutor, que era Peito/Costas , Biceps/Triceps , Ombro e perna, porém no dia de biceps e triceps eu fazia 3 exercicios pra cada um, e provavelmente esse foi o motivo de meu braço estar desproporcional com o resto do corpo,costas grande,peito grande, e braço de frango, gostaria de saber se tipo: eu mudar meu treino para Peito/triceps , costas/biceps e ombro e perna , diminuindo para 2 exercicios para triceps e biceps, gostaria de saber se fazendo isso perderei massa.. pois estou em um cutting depois de bulk, e claro diminuindo para 2 exercicios acho que mesmo em cutting conseguirei fazer a progressão de carga mantendo a boa execução, entao a duvida é essa: se eu tenho que me preocupar em abaixar de 3 exercicios para 2 exercicios para biceps e triceps, pois tenho medo de perder massa ja que abaixarei a quantidade de exercicios! é isso ai galera, brigadão ai pela ajuda! abraços galera!

Prum ABC, faça:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Pernas

Num cutting, é melhor utilizar treinos com menos volume e mais intensidade.

Abraços!

Prum ABC, faça:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Pernas

Num cutting, é melhor utilizar treinos com menos volume e mais intensidade.

Abraços!

entendi cido.. brigadão ai pela ajuda, então ja que abaixarei o volumo,e aumentarei a intensidade ja que farei a progressão de carga mais fácil agora que terão apenas 2 exercicios, então nao tenho com o que me preocupar certo?? valeu ai mano

entendi cido.. brigadão ai pela ajuda, então ja que abaixarei o volumo,e aumentarei a intensidade ja que farei a progressão de carga mais fácil agora que terão apenas 2 exercicios, então nao tenho com o que me preocupar certo?? valeu ai mano

Basicamente sim, sempre focando na progressão de cargas.

Uma dúvida: vai ser abc1x ou abc2x?

Basicamente sim, sempre focando na progressão de cargas.

Uma dúvida: vai ser abc1x ou abc2x?

abc2x

abc2x

Menos mal....