Filipe-Rosa

Fala galera, como vão? Dieta Clean Bulk, avaliem! 2.9g/kg de prot 6.3g/kg de carb 0.9g/kg fat 63.8kg 173cm bf: 10~12% Clean Bulk

Saia disso de bulk sujo. Leia a matéria no site do fórum, hipertrofia.org, onde falam sobre bulk sujo.

Ao meu ver está legal, só colocaria algo mais sólido no pós. Da próxima vez poste pelo modelo padrão do fórum, postando desta forma fica difícil as pessoas avaliarem sua dieta, e fica difícil pra você mesmo.

chuto 9~10% edit: Muito boa evolução!!

Lanches rapaz, lanches!! Leva lanche com queijo branco, peito de peru ou file de frango. Ou então, muito melhor, faça uma panela de macarrão e todo dia leva num potinho. TREM BÃO DIMAIS DA CONTA SÔ!!!

VAI QUE VAI GUERREIRO!! Estou doido pra ir medir meu bf de novo pra ver quando tá, to em um bulk suave, daqui uns 3 meses eu vou medir já que é 25 pila a "consulta" na academia

Ceis saum lok de toma essis produt

Falou tudo, ir pra academia com a mente "daquele jeito" é pior do que não ir, na minha opinião. Só serve pra deixar frustrado!!!

Queijo branco, peito de peru, file de frango, carnes, batata doce... Vai na seção Nutrição e vê outras dietas, vai encaixando na sua usando a tabela de dietas pra excel e tenha muita força de vontade pra segui-la. hahaha

Nada que algumas horas no fórum não resolva. Pesquise mais... Pesquise mais... Pesquise mais!!!

Caraka mermao tu eh meu idolo

Cara, primeiro entenda que o Whey é só um complemento, uma ajuda pra atingir a ingestão diária de proteínas, monta sua dieta na tabela excel aqui no fórum (seção nutrição) e veja como está sua dieta e quanto de proteína você não consegue ingerir com ela. Aí, então, você vai saber quanto de Whey tomar. Whey com malto o dextrose - Você que escolhe, procure ler um pouco mais de cada um, prove para ver o gosto, etc

Caraka hahahahaha Nem o Jay Cutler come tudo isso de ovo Tu eh doido, procura outra fonte de proteina pra variar e/ou comer menos ovos

Se você tentou responder algo que eu perguntei me desculpe, mas, não entendi

Você sente que a malto no pré te ajuda mesmo? E essas parada de pico de insulina? Nunca sentiu tontura fora do normal quando estava na academia?

Fala galera! To com duvida em suplemento pra tomar na ceia... Vi que existe um whey protein pra tomar na ceia que é time-release de até 8 horas, como funciona? Obrigado! edit: já entendi a diferença de caseina e cafeina

Brother, tente postar no modelo padrão que é fixo aqui na seção nutrição. Desse jeito provavelmente vai dar lock. Abrass

Caros, bom dia! Estou em um dilema... Faço academia a quase 2 meses e, essa semana, comecei a tomar Whey Protein 80% Growth, Maltodextrin e Creatina da Prolab (que estava em promoção aqui na minha cidade). Muitos vão dizer que foi cedo pra suplementar mas eu sou ancioso mesmo. Estou tentando me alimentar direito, fiz até uma dietinha clean bulk com base nos artigos lidos aqui no fórum, vide link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95821-avaliacao-dieta-clean-bulk/ . Meu dilema é se continuo como estou ou se procuro um nutricionista. Sei que se for ao nutricionista dificilmente ele irá me passar algum suplemento agora, então o dinheiro que estou gastando no suplemento pagaria a consulta. Estou mais voltado a ir em um nutricionista, o que acham? Obrigado e Abrass!

Acho que vou começar a mandar file de frango + batata doce Valeu parceiro!

Então normalmente eu mando Pao Integral + Queijo Branco ou Peito de Peru mas vou te contar ta enjuativoooo Um Filezao de Frango seria bom pra dar uma mudada?

Filé de Frango no desjejum/pré treino VAI OU RAXA???

Albumina - Desjejum e Ceia Shake pós treino ao meu ver está bom

Eu no meu pós tomo Whey + Malto, praticamente igual a você. Creio que está bom sim! E a alimentação, como está?

Amigão arruma isso aí, no modelo padrão: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ Depois que arrumar posta na seção correta, Nutrição. Abrass!

Boa Igualmente!