Mario Braga

dia 15 iniciei o cutting, agora sabado (01/06) me pesei novamente, fechou 2kg a menos. a definição já esta aumentando, o braço deu uma leve diminuida... vamo que vamo!

ainda não, to na dieta hiperproteica e daqui uns dias ja vou meter o lipo6 black UC

fala galera! comecei essa semana a luta pra tentar atingir 8% de BF perdendo o minimo de massa magra. tenho 1,69m 39 de braço e 75kg, acredito estar com 13%BF pois na minha ultima avaliação estava com 70,5kg e qse 11%BF. Sempre que der vou postando fotos e relatos da dieta/ treino. aceito opiniões e dicas do pessoal pra eu alcançar meu objetivo! https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2087-frentemaio13/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2088-costasmaio13/

Cara, eu tb tomo a maior parte do tempo fisiowhey no2 da fisionuty, sera que ninguem mandou analisar? bah, precisamos saber se realmente vale a pena!

bah ,olha o tempo depois q eu vou responder cara! auheuhaeuhaue faz parte... nao cara, foi tranquilho, meti mais exercicios compostos e mative a dieta e baixei o bf, mas fiz por pouco tempo pois tive ferias e ja queria voltar pro bulk, mas agora (maio/13) to com 77kg e dei uma crescida boa, dai vou meter um cutting valendo em junho, dai vou fazer um post pra isso e ir relatando pra galera, um cutting usando lipo 6black UC no final do cutting... vamos ver no que vai dar!

Cara, to propenso a isso mesmo, o peito é um inferno, ja to metendo 3x8 com 40kg de cada lado e indo pra 45kg mas o volume muscular nessa região ta foda de aumentar...

mais alguma opinião???

bah.... se to ainda em bulk é por causa do peito! aheuhaueh o peito sempre é a fissura da galera! é que to naquela fase que o cara se olha, sabe que cresceu em ombro, peito, braço, costas, mas o que aparece mais é a barriga... mas podem opinar na sincera ai... daqui uma semana me decido e regulo a dieta de acordo com o objetivo... nunca fiz ciclo nem sei por onde começar! aheuhaeuhae só meto whey, dextrose e creatina kkkkk

e ae galera, to me sentindo inchado, hj estou com 76kg, tenho 1,69 altura 39 braço. to loco pra meter um cutting, mas nao sei se to me precipitando.... quero a opinião de vcs! valew! https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2087-frentemaio13/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2088-costasmaio13/

Ta alto ? TA praticar aerobicos faz perder massa magra ? FAZ SE EM EXAGERO ( MAIS QUE 40MINUTOS POR EXEMPLO) se nao me fale como perder apenas a gordura (DIETA HIPERPROTEICA COM TREINO FOCADO NA INTENSIDADE) AEROBICO VAI AJUDAR MAS QUEM VAI DAR RESULTADO MESMO É A DIETA COM POUCO CARBO E MUITA PROTEINA!

busca hipertrofia? abd. com pesos!

cara olhando tua dieta, eu tiraria as 2 colh de zeite de oliva do almoço, deixa só as 2 das 19h ,que ja da o efeito dele e tu ja diminui ai 216 cal por dia! outra, tiraria a aveia da primeira refeição e meteria batata doce na do pre treino, ta faltando carbo no pre treino, dai que entra a batata doce (melhor carbo q existe). mantendo as 3g por kilo de proteina acredito q nao perdera massa magra. e aero 30 min sempre ajuda mete tiros, tipo correr na velocidade maxima 2 min correr normal 30 seg a 1 min e por ai vai... da pra perder masi barriga sim antes do bulk. acho q tu pode chegar nuns 62 trankilo...boa sorte ai!

que mal pergunte, qto tem de altura? sera q ja nao ta na hora de meter um bulk limpo?

cara pra mim nao ta nada de bizzaro, (deve ser pq eu tb tenho dorsal grande) kkk, cara, quem sabe varia o treino pra ver se fica como tu quer na proporção.

eu prefiro secar primeiro e depois meter hipertrofia. motivo: qdo eu treino pesado sinto muita fome, ai nessa fase de perder gordura atrapalha. fora q depois q o cara da uma secada qdo começa a crescer os resultados ficam bem mais visiveis a curto prazo.