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Mario Braga

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Tudo que Mario Braga postou

  1. Mario Braga
    dia 15 iniciei o cutting, agora sabado (01/06) me pesei novamente, fechou 2kg a menos. a definição já esta aumentando, o braço deu uma leve diminuida... vamo que vamo!
  2. Mario Braga
    ainda não, to na dieta hiperproteica e daqui uns dias ja vou meter o lipo6 black UC
  3. Mario Braga
    fala galera! comecei essa semana a luta pra tentar atingir 8% de BF perdendo o minimo de massa magra. tenho 1,69m 39 de braço e 75kg, acredito estar com 13%BF pois na minha ultima avaliação estava com 70,5kg e qse 11%BF. Sempre que der vou postando fotos e relatos da dieta/ treino. aceito opiniões e dicas do pessoal pra eu alcançar meu objetivo! http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2087-frentemaio13/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2088-costasmaio13/
  4. Mario Braga
    Cara, eu tb tomo a maior parte do tempo fisiowhey no2 da fisionuty, sera que ninguem mandou analisar? bah, precisamos saber se realmente vale a pena!
  5. Mario Braga
    bah ,olha o tempo depois q eu vou responder cara! auheuhaeuhaue faz parte... nao cara, foi tranquilho, meti mais exercicios compostos e mative a dieta e baixei o bf, mas fiz por pouco tempo pois tive ferias e ja queria voltar pro bulk, mas agora (maio/13) to com 77kg e dei uma crescida boa, dai vou meter um cutting valendo em junho, dai vou fazer um post pra isso e ir relatando pra galera, um cutting usando lipo 6black UC no final do cutting... vamos ver no que vai dar!
  6. Mario Braga
    Cara, to propenso a isso mesmo, o peito é um inferno, ja to metendo 3x8 com 40kg de cada lado e indo pra 45kg mas o volume muscular nessa região ta foda de aumentar...
  7. Mario Braga
    mais alguma opinião???
  8. Mario Braga
    bah.... se to ainda em bulk é por causa do peito! aheuhaueh o peito sempre é a fissura da galera! é que to naquela fase que o cara se olha, sabe que cresceu em ombro, peito, braço, costas, mas o que aparece mais é a barriga... mas podem opinar na sincera ai... daqui uma semana me decido e regulo a dieta de acordo com o objetivo... nunca fiz ciclo nem sei por onde começar! aheuhaeuhae só meto whey, dextrose e creatina kkkkk
  9. Mario Braga
    e ae galera, to me sentindo inchado, hj estou com 76kg, tenho 1,69 altura 39 braço. to loco pra meter um cutting, mas nao sei se to me precipitando.... quero a opinião de vcs! valew! http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2087-frentemaio13/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2088-costasmaio13/
  10. Mario Braga
    Ta alto ? TA praticar aerobicos faz perder massa magra ? FAZ SE EM EXAGERO ( MAIS QUE 40MINUTOS POR EXEMPLO) se nao me fale como perder apenas a gordura (DIETA HIPERPROTEICA COM TREINO FOCADO NA INTENSIDADE) AEROBICO VAI AJUDAR MAS QUEM VAI DAR RESULTADO MESMO É A DIETA COM POUCO CARBO E MUITA PROTEINA!
  11. Mario Braga
    busca hipertrofia? abd. com pesos!
  12. Mario Braga
    cara olhando tua dieta, eu tiraria as 2 colh de zeite de oliva do almoço, deixa só as 2 das 19h ,que ja da o efeito dele e tu ja diminui ai 216 cal por dia! outra, tiraria a aveia da primeira refeição e meteria batata doce na do pre treino, ta faltando carbo no pre treino, dai que entra a batata doce (melhor carbo q existe). mantendo as 3g por kilo de proteina acredito q nao perdera massa magra. e aero 30 min sempre ajuda mete tiros, tipo correr na velocidade maxima 2 min correr normal 30 seg a 1 min e por ai vai... da pra perder masi barriga sim antes do bulk. acho q tu pode chegar nuns 62 trankilo...boa sorte ai!
  13. Mario Braga
    que mal pergunte, qto tem de altura? sera q ja nao ta na hora de meter um bulk limpo?
  14. Mario Braga
    cara pra mim nao ta nada de bizzaro, (deve ser pq eu tb tenho dorsal grande) kkk, cara, quem sabe varia o treino pra ver se fica como tu quer na proporção.
  15. Mario Braga
    eu prefiro secar primeiro e depois meter hipertrofia. motivo: qdo eu treino pesado sinto muita fome, ai nessa fase de perder gordura atrapalha. fora q depois q o cara da uma secada qdo começa a crescer os resultados ficam bem mais visiveis a curto prazo.
  16. Mario Braga
    massa! daqui 3 meses vai ver a diferença pra valer ,só cuida pra nao perder mais q isso por semana, pois uma das coisas mais chatas q tem é perder peso muito rapido e ficar com acumulo de pele, agora se perder aos poucos, a pele vai contraindo e nao fica excesso nenhum..
  17. Mario Braga
    ta seguindo a dieta rigorosamente? te pesa toda semana pra ver se ta perdendo 500g por semana? força que ta no caminho certo!
  18. Mario Braga
    curiosoooo
  19. Mario Braga
    bom, pessoal, entao mantenho ou corto ainda mais os carbo? se continuar assim vou ter q viver so de whey! kkkk
  20. Mario Braga
    ah esqueci de colocar como ainda 3 ovos (2 inteiros e um só a clara).
  21. Mario Braga
    retençao acho dificil, mijo litros por dia, tomo cha verde de montao ( diurético) e vou aos pés a cada 3 dias) hj eu fui antes de me pesar! kkkk minha dieta basicamente é: 7:30 2 fatias pao integral 2 fatias de defumado de frango 1 copo de leite desnatado treino pós: whey com dextrose 11:00 200g frango grelhado / 100g batata doce / salada 15:00 2 fatias pao integral 2 fatias defumado 17:00 whey 19:30 200 peixe grelhado / salada / 1,5 colh de azeite de oliva 21:00 gelatina 22:00 albumina / colageno
  22. Mario Braga
    Fala galera, hj fechou 2 semanas de um cutting q decidi fazer pra dar uma definida. Na primeira semana baixei 800g só que hj me pesei e ganhei 300g nessa ultima semana. inicio: 70,9kg 1ªsemana: 70,10kg 2ª semana: 70,40kg to metendo 30 min de aero em jejum 2 x por semana, meu tmb é 2900cal, minha dieta atual ta com 2000cal com 210gproteina 160g carbo e 60g gordura. continuo com o treino normal de hipertrofia (com um pouco menos de carga). e no sabado faço a refeiçao do lixo ( um lanche qquer de umas 600 cal). pergunto, o que sera q ta dando errado? perdi meio cm de braço, mas tb perdi uns 3cm de cintura. só to suplementando com whey, dextrose e albumina.
  23. Mario Braga
    cara, eu so tomo esse devido ao CxB. não posso te dar um relato muito confiavel pois esse foi o unico whey q eu ja tomei. o gosto é bem bom, agora se tem muito bcaa ou se as marcas gringas sao muito melhores, nao sei. meus ganhos estao sendo bons. o que uso de suplementos: fisiowhey, creatina da universal, e dextrose da integralmedica.
  24. Mario Braga
    é mesmo? q novidade! mas como eu apareci e tu apareceu, pq o mateus nao pode aparecer? aff
  25. Mario Braga
    so acompanhando.... parabens pelos anos de dedicação!
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