Vinicius Santana

acho que está bom... particularmente não sinto muito o biceps fazendo barra fixa

esse babaca aqui? ridículo! só quer aparecer https://www.youtube.com/watch?v=D4wy3GLlijs esse babaca aqui? ridículo! só quer aparecer https://www.youtube.com/watch?v=D4wy3GLlijs

plástica

não vai dar overtraining se vc treinar uma vez com descanso de 48h cara

quando na minha academia não tinha eu fazia no banco do supino mesmo, colocava a barra no gancho mais alto e levantava, da pra improvisar de boa

inicialmente acho que é por causa da posição e os caras acham que aquilo é pro gluteo e ficam de preconceito com malhar 'bunda' hahah

na minha academia tem dois mlqs que estão lá a no máximo 5 meses e tão ''pegando'' 40-40 no supino, sendo que eles fazem todas as repetições com ajuda um do outro, no final o cara treina biceps 2 dias seguidos, um na ajuda no supino e outro na série de biceps do outro dia hahahaha, morro de rir quando vejo! quando um deles vai sozinho colocam 20-20 e passam sufoco sem fazer amplitude máxima...

Sou exatamente assim, não consigo chegar aos 90° sem ficar na ponta dos pés. Pra resolver isso eu abro um pouco mais as pernas e deixo os joelhos um pouco mais virados. Pode ocorrer lesão mas nunca senti nenhum incomodo...

Faço os dois, só que paralelas foco o triceps

não sinto dores após os treinos, de vez em quando apenas no músculo do peitoral quando fico de 3 a 4 dias sem trabalha-lo..

acho que é genética mesmo, tbm to bolado com isso, mas quanto mais abrir em cima consequentemente abre embaixo, mesmo que muito pouco, o jeito é deixar o tempo resolver rs

amigo, eu faço Testa, Supino Fechado e Paralela e obtive bons resultados. experimente fazer os três..

eu tbm já reparei nisso, o que me intriga é que geralmente os caras que fazem exercícios apenas em barras e paralelas nas praças não se atentam para alimentação e essa coisa toda e nem suplementação e são tudo rasgados, ainda por cima fazem os mesmos exercícios todos os dias. mas tbm tem um outro fator, geralmente esses caras fazem isso diariamente a bastante tempo, as vezes anos, talvez por isso ja tenham um bom desenvolvimento dos musculos.

Já testei e odiei, quase não senti o musculo, prefiro o crucifixo

tbm sinto isso ao malhar pernas, da uma tonteira, falta de ar, moleza no corpo, um cansaço extremo... o pior é andar 3km da academia ate em casa depois disso rs

eu improviso no banco do supino, o último gancho é quase da altura do meu ombro, da pra fazer tranquilo..

eu faço desenvolvimento sentado com barra, alternando pela frente e por trás da cabeça fazendo 8 repetições (conto como 1 repetição um movimento pela frente e outro por trás)

vou incluir no meu treino então... vlw!

pq falam tanto das paralelas e supino fechado quando o assunto é triceps galera?

tem que ter muita fome tem que ter muita fome

o que seriam exercícios compostos ??? é que eu sou meio leigo ainda.. 3 exercícios pra cada músculo tá bom? as vezes troco um idéia com o pessoal, mas as vezes academia tá cheia e tem que revezar.. no caso do jack3d foi só por curiosidade mesmo, me arrependi de ter comprado..

Olá pessoal, primeira vez que posto aqui. Queria esclarecer uma dúvida sobre que tipo de treino devo usar. Treino a 6 meses e gostaria de saber se o mais indicado pra mim seria o treino ABC2x ? No momento eu treino Bíceps (4 exercícios com 3x10), Costas (4 exercícios com 3x10) e Perna (6 exercícios com 3x12) num dia e Peito (4 exercícios com 3x10), Ombro (4 exercícios com 3x10) e Triceps (4 exercícios 3x10) no outro, geralmente demoro 1h50min na academia. Eu comecei com 28 cm de braço e hoje estou com 33 cm (pra ter uma idéia mais ou menos de quanto eu ganhei), minha suplementação era a alimentação rs, tem 10 dias que comecei a tomar Jack3d + Whey Protein Growth. Não sei se foi boa a evolução, da pra ser melhor treinando ABC?

Olá pessoal, primeira vez que posto aqui. Queria esclarecer uma dúvida sobre que tipo de treino devo usar. Treino a 6 meses e gostaria de saber se o mais indicado pra mim seria o treino AxBxC ? No momento eu treino Bíceps (4 exercícios com 3x10), Costas (4 exercícios com 3x10) e Perna (6 exercícios com 3x12) e Peito (4 exercícios com 3x10), Ombro (4 exercícios com 3x10) e Triceps (4 exercícios 3x10). Eu comecei com 28 cm de braço e hoje to com 33 cm (pra ter uma idéia mais ou menos de quanto eu ganhei), não sei se foi boa e evolução, da pra ser melhor treinando ABC?