vittoclavijo

Manda ela dá um saque nisso aqui: e nisso também: foi o que consegui achar, é empírico, mas é o que eu achei è só você dizer, quando perguntarem, que quer ser powerlifter e que nas competições é imprescindível uso dessa técnica, que grandes atletas fazem dessa forma e tem a coluna em perfeito estado. Como a maioria tem desconhecimento do esporte mande ela pesquisar um pouco no youtube. esse vídeo pra mim é o melhor para convencer pessoas kskaspks Deve ter algum artigo sobre ponte para proteção dos ombros aqui no fórum, nunca li, nada concreto só comentários de usuarios. procura que tu acha

Chama powerclean o movimento que você citou, se você já o faz agachando logo na primeira subida (descrevendo a grosso modo, chama fullclean) cara, o zercher tem outra situação acredito que ele seja mais parecido a um Low-Bar squat, sim ele limita amplitude em alguns casos, mas a ideia desse squat é descer até o paralelo mesmo, mas se seu foco é quadríceps tem que fazer Front Squat mesmo. Bela ideia pra progredir no Squat kkk, curti muito

Parabéns Aninha (: Tudo de bom, pra você. muitas anilhas nos seus levantamentos (essa é velha kkk) muitas placas nas máquinas e que você se torne uma grande competidora, realize seus sonhos, tudo está ao seu alcance você tem uma grande equipe por trás de você pelo que pudemos notar com seus relatos. Beijos, do seu sobrinho preferido, ou não kkkkkkkk

Pô tenho isso também alexandre, kkk, fico com mó nojo disso ae, ontem na porta da academia passou uma menina correndo e o coroa de 50 anos parou olhou mesmo na cara dura e na frente dela sem disfarçar, feão isso kk, deixa lá. Hoje tive aula de revisão pré-vestibular e subi na cadeira para mecher no arcondicionado, resultado levei um tapa de uma amiga minha na bunda kkkkkk, não pude reclamar né, eu também uso calça apertada justamente com essa intenção, pra quem diz que treino de perna não serve pra nada, somos as provas vivas kkk Quanto ao treino, muito bom, se quiser tirar uma semana pra fazer o treino em high reps é muito produtivo, você dá uma descansada no SNC, outra opção seria dar um pequeno deload durante uma semana, que é a dica que eu dei ao arthur capelle que tava com ideias parecidas. Acho que a cada 3~4 semanas. Pelo menos uma de deload, High reps ou até mesmo OFF geral, são muito produtivos, para a progressão,

Fiz foarm roller especial nas pauturras e no tendão de aqules ontem não senti nada, mas achei alguns pontos doloridos acho que vou treinar panturrilhas parecido com a ideia do reg park 5x25 3x por semana deve dar uns bons resultados.

pô, fica perguntando isso pro cara não, que ele fica triste. kkkkkkk Zuera cara.

Valeu Aless , já tá com tanta traduções que vou ter que organizar que dia fazer qual mas acho que a dos flexores de quadril deve ser prioridade vou fazer todos os dias kkk como você tem organizado ?

HEhehe, boa sorte cara, vai fazer que curso ? eu vacilei perdi o dia de inscrição do enem então de faculdade publicas aqui na bahia só me resta o IFBA. vestibular domingo kkk engenharia química.

Ai é só apoiar no supino inclinado e tirar com a pegada cruzada ou se for o caso Clean mesmo.

Vá procurar oq fazer envés de ficar dando up no tópico dos outros sashuahsshas com comentários "kkkkkkkkkkkk" você não acrescenta nada ao tópico Zuera cara. aushuahsa abraços.

Disse tudo rodrigo kk é assim mesmo.

Joga no youtube as execuções que eles mostram tiram todas as dúvidas é bem simples de fazer.

Hardcore A.F. muito bom a execução da remada tá fazendo com ajuda da lombar como num powerclean ? ou normal mesmo ? só com trapézios e ombros e quanto à pegada aberta, mesma largura dos ombros ou mais fechada quanto eu fazia esse exercício, antes de iniciar o SL5x5, só usava barra W. você tá usando a barra olímpica nesse também ?

Já to tremendo as pernas de anciedade com esse relato do a.f. Reg Park era foda mesmo, um treino com tanto volume, progredindo cargas, e ainda com 2min de descanso os dicípulos dele todos deviam vomitar tudo no treino suahushasuhas, e o cara ainda nasceu antes de ter Jack3d, Shotgun, outros estimulantes, e os proprios esteróides,

Claaro, qualquer agachamento vai trabalhar seu quadríceps bem. eu acho o zercher um dos melhores agachamentos que existem, tem que ser muito hardcore pra faze-lo. é treino estilo idade da pedra, tem que doer tudo husahusaush.

fiz algumas semanas, Não tem jeito doi mesmo o antebraço, mas com o tempo seu antebraço e ombros, vão ganhar força e você vai agradecer ao zercher por isso em compensação e´um dos squats que você consegue dar um bom trabalho à cadeia posterior, por conta do posicionamento do peso acho que o correto é se inclinar um pouco à frente.

Se tivesse seguido as dicas da Ana, tinha pego suhahsuhsuh zuera cara.

Nossa treino complicado hoje, aninha. como você já fazia hack squat, não posso nem dizer nada, acho muito melhor ele do que aquele smith squat horrível. eu faria o hack 2 vezes suhasuasahsauhs, quando eu não fazia o SL, meu exercício preferido era hacksquat 45º, já peguei 100kg nesse exercício para 8 repetições indo até o fundo, enquanto nego se matava na leg press com 200kg amplitude minima por isso que me perguntam até hoje o que faço pra pernas em compensação tenho q aprender com você a treinar panturrilhas negócio aqui ta doido ashushas não quer crescer.

Esses caras não tem criatividade, cria o nome do treino pelo número de repetições kk por isso que meus amigos sempre me perguntam quantas reps eu faço se eé 3x10, 4x8, 3x12, eu respondo 5x5, fica todo mundo confuso AHUHUAHUSUHSU'

Se tá com problemas ainda com paralelas dá uma olhada nisso aqui, acho que seja esse seu problema: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-3#entry1088362 Tem a mobilitywod traduzido pelo @Aless e fala sobre isso, se concentre na explicação e faça as mobs todos os dias que seu exercício vai melhorar bastante. Quanto ao agachamento é questão de Mobilizar mesmo você já deve saber o que fazer pra melhora-lo, mas vou reforçar tem 3 mobilitywods traduzidos que tratam sobre isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=932986 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=947019 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/page-6#entry1404019 esse ultimo se você tiver a banda elástica https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/?p=1288515 Me sentí o martin agora akspokspkpskposkp Abraços por trás

rardicori mesmo pra galera que acha que o istronguilifiti é ruim segura os 4cm de bíceps do Thaigor auhehueheh isso ae man, segue firme quero o dotorado em ed. física sobre o 5x5,

vai fazer o 10x3 né souto ? sua academia tem gaiola ? não imagino como deve ser fazer 3 reps num agachamento, na 2ª já fico com medo de falhar e cair com a barra no chão, já que na minha academia não tem gaiola.

[2] ontem caiu a ficha que em 2013 faço 18 :///

Muito bom cara, curti o treino lembra de "longe" a mecânica do WS4SB mas deve ser bem efetivo mesmo.

E vai começar o SL 2013 quando ?