Tico400

Eu faria assim, pelo fato do trapezio estar junto do treino de costas isso dificultaria a recuperaçao do trap, ja que ele é bastante recrutado no treino de costas. Seg- ombro e trapézio. Te- peito e triceps. Qua- perna completa. Qi- costa e bíceps. Sex- peito e triceps. Sab- ombro e trapézio. edit!!

cara, kkk me precipitei. Manda os macros ai q ta foda.

Ajusta as gorduras, vc pode adicionar mais. Coloca mais proteina no pré e pós treino Aconselho vc comprar balança pra alimentos e pra vc se pesar, dai vc calcula macros e calorias com mais precisão e monitora seu progresso Coloca os macros ai! Manda foto ai.

Compra duas balanças (pra alimentos e pra vc se pesar) monitora seus ganhos e ajusta quando necessário, e se baseia em macros. Creatina é o melhor suplemento pra ganho de massa q tem, nao corta. E faz o que o amigo ai de cima falou rs.

Olha, existe mtos exercicios q da pra fazer em casa. Então da uma olhada em alguns, vê o que da pra fazer em casa e o que não der pra fazer, faz na academia. Panturrilhas, triceps, peito, abdomen são faceis de fazer.

"FB"? Q isso?

Nos dias q vc não treina reduz em 300~1000 calorias de carbos

qual banana q vc usa?

Valeu!!

eae leandro blz? não tem como você dar uma avaliada na minha dieta, cara? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103605-avaliacao-cutting/ vlw!

Eae pessoal, firmeza?! Tô colocando minha dieta aqui para vocês avaliarem. Montei de acordo com os critérios vistos nos tutoriais do LeandroTwin. Só achei que meus carbos estão um pouco altos. Espero que avaliem vlw _____________________ Altura: 180 Idade: 16 Braços(contraído frio): E39 D38,5 Pernas(relaxado frio): 66 barriga(linha abaixo do umbigo): 96,5 BF: 18~20% (suposição) Peso: 90kg Peso - BF: 74kg Objetivo: Cutting(perder pelo menos 8kg de gordura) Período do Cutting: 8 semanas Perído de treinamento: 2 anos sem pausa. Suplementos: Growth e Athletica Drogas: Clembuterol(Lavizoo), Cafeína e Cetotifeno Período das drogas(em dias): 1-15 clemb(10 dias off), 1-20 ceto(5 off), 16-30 cafeina(15 dias off) Ciclo do clemb(1ml = 25mcg): 01°dia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno 02ºdia : 1,6ml = 40mcg + 1mg Cetotifeno 03ºdia : 2,4ml = 60mcg + 1mg Cetotifeno 04ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno 05ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno 06ºdia : 3,2ml = 80mcg + 2mg Cetotifeno 07ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno 08ºdia : 4,0ml = 100mcg + 2mg Cetotifeno 09ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 10ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 11ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 12ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 13ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 14ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno 15ºdia : 4,8ml = 120mcg + 2mg Cetotifeno Obs.: Talvez eu mude o filé de merluza para algum outro tipo de peixe, mas manterei os macronutrientes. Começarei a dieta no início de Dezembro, quando começam minhas férias. AEJ 3x por semana Dia do lixo: +1000 calorias de 10 em 10 dias.

mas então, caso eu continue com tamoxifeno até a tpc, eu usaria a dosagem de 10mg por toda a tpc ou faria aquele protocolo normal*? *1-14(dias)40mg tamox 15-28(dias)20mg tamox e como repositor hormonal, clomid ou TT?

então cara, tem um pessoal que fala q TT é furada, além de que seu estudo foi financiado pela mesma empresa que faz ela(o que me deixa com um pé atraz). e por pesquisas minhas, não vi nada de tamox como repositor hormonal, apenas como inibidor de estrógeno*. *certo sobre inibidor?

pessoal, tenho uma duvida bem curta. mais pra frente vou fazer um ciclo de diana e durateston(1º ciclo) tenho medo de aparecer gineco(quem não tem?! kkk) então pretendo usar 10mg de tamoxifeno até o fim da mv(meia vida) da ultima droga(fim da MV da durateston) então fica a dúvida: se eu utilizar tamoxifeno durante todo o ciclo e até o final da MV, e não sentir nada a respeito da ginecomastia, poderei fazer a tpc apenas com clomid para reposição hormonal?

quero ter só uma pequena experiencia mesmo. chegar nuns 40 ou mais de braço. daí eu invisto bastante em um cutting. mas o periodo da tpc(28 dias) esta bom?

Quero chegar a uns 95 quilos pra depois fazer um ciclo de cutting c/ clenbuterol. a estrutura esta boa? o que deveria mudar/acrescentar? tem algum problema usar apenas a diana? qual e sobre a tpc, melhor durante e sobre a tpc, melhor durante(como esta acima) ou depois do ciclo?

- Idade: 18 - Altura: 1,81 - Peso: 84 - Medidas: Braço 36,5esquerdo/37direito Peito: 110 Coxa: 64(ambas) Panturrilha: 40esquerda/39direita - Percentual de gordura(BF): entre 15~18% - Tempo de treino: 2 anos - Objetivo: Bulk - Estrutura do ciclo 1-4 diana(landerlan) 40mg/tsd (25 dias) TPC*: tamox depois de 7~10 dias após 12 horas da ultima administração. 1-14 40mg/tsd 15-28 20mg/tsd * Então galera, a minha duvida é a seguinte: sobre a TPC um amigo meu que esta em um ciclo de diana e DURA disse que tenho que começar minha tpc no final do ciclo(ultimo dia). Pesquisei bastante(inclusive li o livro do Waldemar 'guerra metabolica) e a minha conclusão foi essa ai de cima. mas fica a dúvida... a estrutura esta boa? o que deveria mudar/acrescentar? tem algum problema usar apenas a diana? qual? AGRADEÇO A ATENÇÃO DO PESSOAL DO HIPERTROFIA.ORG

duvida rapidinha. "tsd" é o mesmo que "todo santo dia"?

Eae Leandro,blz? É necessario contar os carbos dos ovos na dieta? vlw

Eae Leandro,blz? É necessario contar os carbos dos ovos na dieta? vlw

eu li isso cara, quero saber quantia em gramas, se possivel. tem iogurte de varias quantias no mercado. ricota e atum também...

tem como postar quantidades dos ingredientes? vlw, abrç!!!

Leandro, primeiramente parabéns pelo seu trabalho, tenho usufruído muito do conhecimento que você compartilha. Tenho uma dúvida: estou montando uma dieta de cutting e de acordo c/ a tabela de macros, a gordura excedeu em 25gr mas não há excesso de gorduras saturadas, há muitas gorduras boas. Queria saber se eu posso continuar com esses macros ou devo substituir os alimentos. No meu caso é o ovo quem esta excedendo. vlw!

É como o Dep. Federal Bolsonaro dissse: "O Estado deve tratar de doentes infortúnios e não de vagabundos que se drogam ou adquirem AIDS por vadiagem". Tenho certeza que ninguém obriga o fulano a usar tal droga, se usar isso é opção dele, e quem sofre depois é a sociedade que paga os danos.

Os presidiários tem a opção de trabalhar ou não, e de frequentar aulas tbm. Quanto mais eles estudam ou trabalham a pena deles diminui, só que não é um trabalho tão pesado. Então fica assim: O cara tem 30 anos pra cumprir ai ele vai la estuda(Minha professora que deu aula la disse que não é necessario estudar, apenas frequentar as aulas) e trabalha. Se não me engano, cada 3 dias que ele trabalha é 1 dia a menos na pena total. A família ganha bolsa-preso de R$752,12. No final da pena ele tem direito ao semi-aberto, e se fugir, a sua pena não se altera. E a classe média fica ai sustentando vagabundo. Se o dinheiro dos impostos tivessem um retorno produtivo, seria bem melhor, mas vai pra um monte de bolsa que no final não tem retorno algum.