Brunomantovani4

@fernandows alguma novidade sobre o lançamento de uma linha gourmet da growth? Mais focada em sabor.
 
Queria fazer uma crítica construtiva sobre o sabor do whey concentrado de capuccino, o sabor é péssimo! Os demais sabores são muito bons porém são "fracos" mais suaves, queria um whey com sabor mais marcante.
 
Abraço amigo!

Realmente Oxandrolona mesmo em doses baixas por 1 mês vai SIM inibir o eixo, não se iludam.

Acho que você não sabe o que é fazer dieta, por isso naõ gosta
 
Fazer dieta não é cortar carboidrato e só comer frango e batata doce, meu caro
 
Leia sobre Dieta flexivel e aprenda, nunca vai vc vai falar que dieta é ruim

Se não for fazer dieta, na minha opinião, não vale a pena gastar com suplemento. Dinheiro jogado no lixo.

Fala ae irmao, tranquiloo?
 
Seguinte 
- Suplemento serve apenas para acrescentar algo que vc não obtém em quantidade suficiente na alimentação. Whey em específico é proteína em pó, ou seja, se você consome bastante proteína não tem necessidade nenhuma dele (ainda mais o isolado... a diferença do isolado pro concentrado é que o concentrado tem um pouco de carb e o isolado não tem ND, a questão é que se você não tem uma quantidade restrita de carb, não vai mudar nd vc tomar um ou outro...só o preço).
 
Quanto à dieta, não sei se é seu caso, mas muitas pessoas tem uma ideia meio batida de dieta, a famosa pra definir frango com brócolis, pra hipertrofiar frango com batata doce....ou algo do tipo... O que eu te digo é que a maior parte das coisas que falam sobre dieta em diversos lugares é pura asneira.
 
Pra PERDER PESO, vc precisa consumir menos calorias que gasta.
 
Pra GANHAR PESO, vc precisa consumir mais calorias que gasta.
 
Numa dieta bem elaborada se calcula a partir disso quantos gramas de carb, Prot e gord vc tem que consumir por dia. Calculado é só comer o que vc quiser batendo esses macros (Carb, Prot, Gord).
 
Mas voltando a sua pergunta, se você tem como objetivo hipertrofia e não segue dieta, você tá indo no escuro. Você pode tomar whey e não ser necessário, ou até mesmo ser necessário muito mais. A dieta é um controle e os suplementos são o suporte. De nada adianta mandar o suporte se não tem dieta.
...
Se mesmo assim não quiser tentar montar uma dieta, nada de estrondoso, alimentos do dia-a-dia msm...só te aconselho a tomar creatina, aumentar as proteínas (frango, ovo, carne, soja...) e se pesar, de preferência 1x/sem. Se tiver mantendo peso, tem que comer mais, se tiver ganhando muito peso (+1kg/sem), te aconselho a comer menos...se não a maior parte dos ganhos será gordura.
 
tmjj
boa sorte e bons ganhos 💪

Valeu meu velho! Vou olhar o tópico, realmente posso estar me prejudicando fazendo muito volume para bíceps por exemplo! Vou rever essa questão, obrigado mesmo

Voltar pra gym vou só dar uma treinadinha no resto e fazer até macumba pro peito crescer

Eu estava com 33 no inicio do ano, atualmente 39... (Meu ponto mais fraco, de longe).
 
O que eu fiz  basicamente foi aumentar o volume no treino de braços. Funcionou pra mim.
 
No caso, fiz ABCDE, sendo A = peito + 3 tríceps, B = costas + 3 bíceps e o treino E + 3 de cada. 
 
Mas varia muito, no geral, menos é mais (aparentemente), fazendo um ABC2x, fazendo apenas 1 ou 2 isoladores pro tríceps e bíceps em cada treino.
 
Resumindo, não tem como te passar "receita". Você tem que testar essas alternativas e ver o que funciona melhor.
 
Entretanto, se não tiver com dieta alinhada, e o treino no geral estiver fofo, aí não tem estratégia que funcione. 

Retira bcaa, totalmente inútil já que você colocou whey e/ou albumina e/ou proteínas durante o dia
 
De resto está ok, eu colocaria um pouco de carbo (mel, aveia, etc)

Fernando. 09520-310. Quanto de frete 1kg e 2kgs?

Primeiro o marombeiro natural, agora temos o cara que ganhou 40kg limpos em um ano. Olha galera, esse fórum tá virando O RECANTO DOS MILAGRES!!!
 
Glória senhor!

Uma coisa posso te dizer, assim como você não emagrece 10kg de um dia para o outro se ficar sem comer, o contrário também é verdadeiro.
Porem se manter essa "refeição livre" de 40 pedaços de pizza toda semana, meu amigo, logo logo a conta chega. kkk
 

Acho que você tá extrapolando o conceito de refeição livre kkk

Cara, talvez seja interessante tu adotar uma dieta que não deixe TU QUER UMA REFEIÇÃO TÃO LIVRE ASSIM (40 fuckings pedaços). Também já comi 40 pedaços de pizza numa refeição livre em um Cutting que fiz... acabei demorando 1 semana para voltar ao estágio em que eu estava antes dessa refeição. 
 
Talvez fazendo uma refeição livre por semana e não a cada 15 dias ajude vc a controlar essa fome monstruosa do Cutting. 
 
Algo interessante que faço é na sexta-feira de noite comer um ou dois hambúrgueres encaixados na dieta (eu calculo assim: 200/300g de patinho + 100g de pão + 30-60g de queijo, etc), então no sábado e no domingo, às vezes, acabo nem querendo fazer uma refeição suja e caso eu faça, ela não é tão grande assim (um xis, uma pizza média, um açaí, etc). 
 
Cutting é foda, é fácil desencadear uma compulsão na refeição livre.

Me manda um e-mail te encaminho meu treino pra vc se basear brunomantovani4@gmail.com

primeiro passo exames de sangue!

meio complicado você primeiro comprar as coisas pra depois pesquisar como que se usa. 

Ficou bacana o treino, agora trabalhar os tempos de descanso, tentar baixar um pouco para 60s

86KG seco na situação em que você se encontra dará um pouco de trabalho, hein?! Tem muitas variáveis nisso, mas tenta nem pensar muito nessa questão, foque sempre em ser sua melhor versão e, principalmente, nunca desista. Parte boa é que sua estatura ajuda a parecer mais cheio com menos MM - queria eu ser baixinho nessas horas rsrs - então rapidamente seu corpo começa a ficar estético.
 
 O meu foco seco é minha altura em CM (-1 metro) - acho que é quando o corpo fica mais estiloso - mas também nem tenho pressa, um passo de cada vez.
 
Acompanhando aqui, boa sorte!

Obrigado mesmo
Comprei cedo e já tomei
Vou procurar na farmácia

Voltei pessoal.
 
Então, utilizei 20mg/dia de tamoxifeno por 15 dias. Esperei uma semana e refiz o exame.
Testosterona total : 544
 
 
 

finalizar cutting com 16% ? UE, quer bulkar pra quanto então ? 30% KKKK

Acompanhando!

Correto, já fiz a correção. Vlw por me atentar!!!
 
Sua refeição pré treino, tem aveia, tem gordura e tem banana que seria um carbo de rápida absorção. Quando você come uma refeição pré, imagino eu que você queira que esse carbo esteja disponível durante seu treino correto? Sendo assim não faz muito sentido você colocar fibra e gordura na pré, pois o papel será inverso. Eu inverteria, utilizaria sua refeição pós treino como pré e a sua pré como pós, acrescentando alguma fonte de proteina de preferência uma de lenta absorção (albumina ou até mesmo ovos). Vale ressaltar que já foi comprovado que proteinas de lenta absorção na ref pós treino, podem ser mais interessantes que as de rápida absorção como no caso o whey...

Mann
Seguinte:
 
1- Começa fazendo o básico que funciona (dieta e treino bem montados)
Pra montar uma dieta boa, descubra sua TMB, GCD, o gasto calórico que você tem por dia pra se manter. Descobrindo isso, supondo que seja de 2000kcal, se você consumir mais calorias (superávit calórico) você vai ganhar peso, se você consumir menos calorias (déficit calórico) você vai perder peso.
Pro treino, cai bem um ABC 2X, ou seja, três treinos diferentes duas vezes por semana, por exemplo:
 
A - Peito e Tríceps
B - Costa e Bíceps
C - Perna e Ombro
Segunda - A  | Terça - B   |Quarta - C 
Quinta - A      | Sexta - B  | Sábado - C
 
2- Defina um objetivo. Se for ganhar crescer/ganhar massa, você vai ter que comer mais do que o seu gasto calórico. Lá em cima fiz uma suposição de 2000kcal, então você teria que comer umas 2300kcal.
 
E de onde vem as calorias? Macronutrientes (Carboidratos, Proteínas e Gorduras).
 
Então pra montar a dieta você precisa dividir as 2300kcal entre os macros. Uma divisão boa, por exemplo seria:
2g/kg de Proteína
1g/kg de gordura
E de carb. o que sobrar de kcal
 
Ou seja 
Se você pesa 70kg (lembrando que estou usando valores genéricos)
 
+/- 140g de Proteína  (560 kcal)
+/- 70g de Gordura    (630kcal)
E o excedente de Carb (+/- 1200kcal)
Que daria 300g de Carb
 
3- Depois de arrumar a dieta e o treino é só você ser persistente e bater os macros (comer as quantidades certas de carb, Prot e gord). E como saber quantos macros? Tem vários aplicativos que te ajudam a bater os macros, como: Myfitnesspal, Macros, Fatsecret, Growth...todos gratuitos e bem fáceis de mexer.
 
E SÓ PRA FINALIZAR, PELO AMOR DE DEUS, EU NÃO CALCULEI NADA VOLTADO A VOCÊ EM ESPECÍFICO, DEI APENAS EXEMPLOS COM VALORES GENÉRICOS!!!
 
Pra alcançar seu objetivo vc vai ter que calcular seu gcd, tmb mudar esse treino.....
No fórum tem vários tópicos ensinando como calcular, montar dieta.....então só fuçar um pouco no fórum que você de cara já acha muito mais do que você precisa agora.
 
E só pra recapitular de novo, não adianta seguir as quantidades que escrevi acima, que não foram baseadas em você, são valores GENÉRICOS que usei.
 
Tmj e bons treinos!