ik.Henrique

Esse fórum e muito bom , algumas publicação chego a dar risadas , kkkkkkkkkk esse médico aí e trembolatico hahahah arranja grana pro suplementos então deve ter para agulhadas hahhhha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Vai 4 vezes irmão faça intensidade treino pode até dura 30,25 minutos vai funciona , bem rápido e cansativo mas com uma intensidade boa .. abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Pqp nunca tinha chegado numa contração dessa maneira crl muito feliz , que dor insuportável consigo nem mexer ombros peito e triceps direito até para digitar doer vey já irei postar o treino de hj foi intensidade e técnica Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Eu faço abominal no pulley com carga eu faço sempre com carga alta e altas reps e baixa também varia de 8 a 15,20 Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Cara eu particularmente acho algo pessoa , eu até em bulking faço aeróbico o que mas usou são hit e tapata , e jejum intermitente em cutting , até em bulking usou jejum intermitente pelo fato de conseguir comer grande refeição em período pequeno e ter mas fome , mas claro , nunca deixei de treina abdômen , hipetrofia ele é legal , por que quando for secar já terá abdômen para mostra Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

O gvt e 10x10 por isso perguntei mano kk, po legal mano eu fiz isso pro quadriceps agachamento , a força aumento rápido é seu músculo até se recuperar mas rápido mano e bom joga as coisas na prática né , Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Po pneu de trator e pesado msm , eu e meus colega achamos um na rua , e trazemos pro nosso condomínio , íamos todo domingo lá lá e fazíamos levantamento terra com pneu kkk era irado até nego roubar.um pneu kk acredita roubaram o pneu rj e foda kk Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Um relato pessoal , fiz um. Cutting de 2800 caloria , secou muito rápido , foi incrível , vejo nego comendo 1800 aqui , eu tenho uma facilidade para secar , para cresce e de 3000 mil pra cima dodeira hahah Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Meti volume também peito ombro três vezes na semana , acho válido fazer sentirá mas força e resultados minha opinião Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Essa 10x10 e do gvt ? , como funciona , funcionaria num abc ? Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Montei meu protocolo de dieta e treinamento , hoje treino foi força focado em lower, estou fazendo abc e upper lower com volume mas alto, e tô na 1 semana do treino to usando super slow nos isoladores e isometria , hoje sentir uma dor infernal , uma dor que nunca tinha sentido antes .., figuei muito feliz com.isso vou busca ela todos os treinos então segunda feira foi upper Supino 5x51x3 carga 30 rpr de 10, 4x5 carga 28, rpr8.5 Barra fixa 4x5 abertona carga 5 rpr de 10 Pararela peito 3x6, 3x6 carga 5 rpr de 7 Densevolvimento 3x5 carga 10 rpr de 7 Remada alta 3x15 slow chorei aqui pqp placa 6 rpr de 5.6 que dor infernal mane slow e um medoto filha da puta doer muito Pararela triceps 3x15? 3x15 fadiga total explosão já tava sem força passando mal mas fui na garrar Barra fechada 3x6 carga 5 de rpr de 7 Terça feira hoje força lower treino bom de mas Agacho 5x5 tiver que manter a carga não conseguir bater os 5x5 então irei manter na próxima semana carga foi 48 rpr de 10 Terra 3x5 carga 48 crl bati 3x5 me emocionou quando consigo chega num objetivo , amo treino de força vou até bater os 70 kilos cd lado , acho que quando temos mas cargas erguendo já estarei maior assim penso eu Leg press 3x10 3x10, carga 60 puta, pesado dessa academia, avanço 4x8, 4x8 Carga 20 Extensora 2x20 slow placa 2 Mesa flexora 3x12 2x15 placa 5 rpr de 7.5 ,1x10 placa 7 explosão rpr de 8 posterior Pulley 4x15 placa 10,12 fadiga total Próximo treino tentarei bater 50,50 no terra.. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk E um objetivo pessoal , quando fiz com 50,50 não foi na melhor forma , por isso reduzir .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Vlw uma dúvida mano , já irei posta meu treino de ontem e de hoje , já usou o slow ? Tô usando em alguns exercícios e uma dor animal , kk parece funciona muito bem .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Estão hoje e upper , confesso que irei me dedica totalmente ao esporte 24 horas no dia , vou largar role e tudo , e minha paixão e isso , é todo treino irei buscar aquela dor extras , prometi a mim mesmo não perder uma noite de sono ,e montei um treino focado meus pontos fracos , em geral tô com 66,08 com objetivo de 73,00 kilos , devagar e sempre , e estou contente com meu shape atual, mas meu problema é meu sono , meus amigos quero , muito coloca um shape legal , as pessoas me inveja muito , pelo fato de está um pouco definido , e irei usa gg e irei treina assim pelo fato de me sentir mas magro me da um animo para mudar e treina igual um cavalo , estou motivado e irei busca uma meta , foda-se biótipo irei testa tudo na prática .. irei está treinado 5 vezes na semana e isso é tudo por hoje tá aqui pouco relato meu treino Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então eu passo mal também tudo treino , deve ser pela intensidade e sua digestão ser mas lenta , espera uma três horas de digestão isso me ajudou a não vomita depois do treino no banheiro , mas você deve leva no limite igual a eu de quase cai depois de um levantamento terra e querer mas , pior que nego fica tudo te olhando com raiva isso que é chato .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então rapaziada tenho uma dúvida , levantamento terra , já eo suficiente pra trapézio ? Tô pensando só usa composto , tenho fobia a isoladores , destesto por lembra que os instrutores ria do meu braço fino , o que me fez cresce foi progressão de carga e composto , mas já usei alguns isoladores sim , mas queria sabe aí .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Acompanhando isso aí segue no foco Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Diga -se de passagem terra três vezes na semana e uma tontura , e uma dor filha da puta que você sente a semana inteira , e tipo kk você não consegue correr , nem andar direito ,mas é o melhor exercicio que existe , eu faço esse treino duas vezes na semana no máximo terra e agacho três vezes na semana com foco em carga , Por que é lesivo de mas , mas durante essas semanas o progresso e monstruoso , foi de 43, para 50,50 nos dois exercício supino de 20 para 28, batendo no peito faço igual strogman , gosto de fazer igual os cara não curto fazer o convencional , pega bem mas a forma que eles fazem .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Então , pensando bem irei iniciar um treino com quatro vezes semanal , só irei adicionar mas um Dia , pois gostei do progresso de cargas tô me sentindo bem maior diga - se de passagem , estou com mas peso .. , subiu 1 kilo .. Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Treinei hoje ontem , mas chego lá e tô fazendo o músculo que não estou sentindo dor , tô fazendo estresse metabólico tensional , não curto muito não , mas atualmente quero hipetrofia , mas rápido tô no 5x5 já tem quase dois anos fazendo esse 5x5 , corpo já acostumou agora irei treina com reps altas e moderadas e vamos ver aonde vamos chega haha Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

OPA bem vindo meu amigo tá sumido grande Abraços Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Muito bom texto , pois em prática treino de força achei excelente , mas atualmente irei fazer um treino totalmente focado em hipetrofia bati as cargas almejava até estagnar de novo mas gostei dos artigos Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Esse boturra , kkkkkkkkkkkk , volume dele chega de boa , quero ver e meter esse bf dele com aquele volume daquele off para competição se é louco , hahah cara fico gigante .., cara até acho que ele seja natural sim , mas não coloco a mão no fogo por ele .. Não , ele evoluir a cada ano .. , os harmonizado ficam atacado ele no Instagram e engraçado ele rebate todos dizendo que é natural Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk Por que acha que ele pode não ser natural ??, aquele volume dele natural nenhum chega ?, , aquele bf baixo acredito que não , aquele volume com bf de 12,14 acredito sim mano não sei vocês . Aí o que pensa sobre o assunto , o ombro dele e zoado de mas , acho ele natural por conta dos ombros e outros aspecto como ele ser pequeno , e tipo ele não é e essas coisas todas que todos falam o cara só tem uma densidade absurda , que chega a espanta , e isso lhe deixa maior por conta do bf dele está sempre baixo . Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Perdendo o vício de me pesar todo dia , foda-se a balança , agora estou comendo normalmente , até mas que devo , bateu uma fome insana ataquei a geladeira e acabei com tudo que tinha lá , se é louco aquela forma que quando bater sai da frente , bati uma refeição de 100 gr de frango , 500 gr de arroz ,250 de feijão , treinei aleatório hj fiz um treino de braços só 35 minutos so visando pump isso é muito novo pra mim treina dessa forma , mas estou apto para testa novos tipo de treino meu objetivo principal , e volume , e agora foda-se a força eu bati a carga que almejava , tipo 50,50 perfeito no agacho e no terra , pra mim foi um feito que vou me recorda pro resto da vida , magina 8,10 repetição com 40 kilos , vai hipetrofia muito rápido , não irei posta o treino completo aqui , conforme for treinado estarei , relatado , pois são dois treino diferente visando meus pontos fracos , e um abc , o melhor que montei visando hipetrofia , técnicas usadas rest pause e Drop set , super séries para braços , .. e isso é tudo meus amigos do ferro , espero está colocando um shape digno de respeito , pois estou com uma densidade absurda , muito bom conseguir o objetivo de densidade , esse 5x5 e o melhor treino que já fiz para força , o fst7 ainda não testei , também estarei testado , mas a frente durante umas semanas e o gvf psicologicamente não estou preparado para sentir tanta dores assim ainda articulação tem que fica mas forte , e sinto que meus treino estão rendendo 100 porcento , o que irá mudar , a minha gana de vencer pois meu irmão com câncer no hospital , tô mal pra crl com isso ,ver ele é assim , é ainda tenho força para treina fazer dieta , todo santo dia ... . E minha felicidade que nada disso me afeta quando tenho um objetivo em mente , pode parece egoísta né , mas não não é , estou visando meus pontos fracos , agora é fala com vocês quero muito melhorar meus ombros acho relativamente ombros largo a melhor coisa , irei treina braços duas vezes no dia , já fiz isso com as costas e o músculo que tenho mas densevolvido do corpo , treinei barra fixa todo dia , fiz essa dodeira e funcionou , foi muito interessante esse teste , e irei testa nos braços mas será duas vezes no mesmo dia um treino de baixa repetição bater O pré treino , e usa minha rosca direita que tenho em casa altas reps tipo 20,15 para cima 3x15 , 20, e verei durante algumas semanas caso funcione blz, caso não tenha resultado tambem estarei relatado , tem alguns estudos sobre essa maluquice já li em algum lugar que não lembro , mas irei testa caso não funcione blz .. Boa noite a todos Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Acho pouco para caso seja naturais , acho que deve continua em bulking durante dois anos , por aí pra ter uma boa base , e não deixa subir o bf , pois corpo trabalha melhor com bf mas baixo e ter mas facilidade de ganhou de músculos , caso seu bf subisse muito faça igual a mim , mini cutting de 3 a 6 semanas . Para limpar o shape Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Eu faço três vezes na semana para da uma aumentada o gh e o hormônios do corpo naturalmente , mesmo em bulking e legal o negocio está em saldo calórico positivo Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk