Zen_Archer

Tava acompanhando em off. Caralho 75 kg ja? com AEJ e essa média de carbo? Deu uma boa melhorada no shape. Segue firme.

É parceiro, mesmo na body shape ainda vai ter que comer muito frango e batata doce. Mas segue firme, já não tá mais redondo.

Você é canhoto? Então alterna na bronha. Flw!!!

Tem vergonha de treinar pernas parceiro??? Eu adicioonaria mais um exercício ae ... um Stiff talvez.

Não tenha vergonha de pedir pros seus pais cozinharem menos porcaria e prepararem mais comidas saudáveis, não tem nada de errado nisso. Já vai te ajudar na sua dieta o mínimo que eles mudarem. Falei com minha mãe aqui em casa e faz um século que ela não faz frituras, massas e até doces. Todos ganham!!!

Sugiro que leia este tópico.

Kd relatos?

Na minha opinião é muito Supino ... Faria: Crucifixo inclinado Supino inclinado Supino reto Cross over

Sem dúvida alguma faça agachamento. Não manjo muito de treinos femininos, mas acho que dava pra fazer pelo menos 1 dia de treino um pouco diferente ... Pode ficar meio chato (rotineiro e monotonia) todo dia de treino fazer exatamente a mesma coisa.

Colocaria um exercício a mais para Biceps.

Cara, pra funcionar vai depender muito da sua dieta e dedicação durante o treino ... Acho que tem muitos exercícios inclinados, tem que saber qual o objetivo.

Tá muito top!!!

Também acho muito cedo pra fazer um ciclo, ainda dá pra experimentar bastante coisa ... variar treino, variar dieta, adquirir mais maturidade muscular.

E ae mano a Tribulus tá segurando bem a onda da libido??? Algum colateral a mais além das dores de cabeça e libido? Bons ganhos.

Outro dia cheguei na academia e coloquei meu fone como de costume. Passei tirando fina um maluco que tava levantando da cadeira extensora, o cara que foi treinar comigo aquele dia vinha logo atrás e sem fone, escutou o cara falando "olha pra frente". Tipo, o cara que levantou da cadeira sem olhar pra onde ia pisar, eu tava olhando pra frente e ainda consegui desviar do fdp. Quando meu brother contou fiquei puto e quase fui querer intimar o cara lá dentro, sorte que me acalmei e meu parceiro falou que o maluco tinha falado baixinho mesmo pra eu não escutar e por isso que eu não tinha percebido.

Acompanhando. Não manjo praticamente nada, estou aqui para aprender com os relatos. Bons ganhos mano!

Durante um tempo fiz um treino que era dividido da seguinte maneira ... TREINO A: Peito e Tríceps (Segunda). TREINO B: Costa e Biceps (Terça) TREINO C: Pernas, Ombros e Trapézios (Quarta) Descanso : (Quinta) TREINO D: 1 Exercício por grupamento muscular, baixíssima carga e altas repetições. (sexta) TREINO E: 1 Exercício por grupamento muscular, cargas altas e baixas repetições (sábado.) Descanso: (Domingo) Abdominais 2 vezes na semana. Consegui bons resultados, além de conseguir melhorar minha execução devido o dia das cargas baixas e ainda consegui aumentar as cargas por causa do treino de caargas altas.

Se quer uma queima maior de calorias pode abusar mais dos exercícios livres.

Curto muito as respostas sobre AEs nesse fórum, sempre são muito sinceros em questão a primeiro ciclo.

Acompanhando.