Mistakes

Olá procurei pelo fórum e por diversos sites mas não consegui encontrar sobre isso, note que eu não estou querendo saber sobre ganho de massa muscular em deficit calórico mas sim ganho de força em deficit calórico , pois sou praticante de calistenia estou em processo de cutting e gostaria de saber se no final mesmo perdendo peso eu consiga ganhar força.

Alguem???

Pois bem , estou indeciso do q fazer , já estou em cutt a 4 meses , estava com 96 atualmente estou com 84,5~85 , tenho 17 anos , bf ??? (quanto vcs acham?) , estou em uma dieta de aproximadamente 1450~1500 cal diario.

Ok , e vc acha que eu deveria aumentar as gorduras pra quanto mais ou menos ?

Você acharia melhor , trocar o azeite , por castanhas por exemplo ? E o macarrão por arroz integral ? ou qual outro alimento?

Pronto reajustei , ficou melhor assim ?

Idade : 16 Peso Atual : 91,5 KG BF: Creio eu que em torno de 24 % Meta : 11 % será que eu consigo ? Tempo : 3 meses Medias : Braço 37cm / Peito 104cm / Abdómen 100cm Gasto Calórico :Fiz em três sites diferentes , cada um deu um pouco a mais ou um pouco menos , mas a média é de 2800 kal. Treino : ABC Edit (8:30)Desjejum + Pre Treino 200 ml de leite desnatado 2 scoops de whey 30 g de aveia Total: 325 cal / 46g carbo / 27g prot (12:00)Pós treino (Almoço) 400 g de frango grelhado 4 colheres de sopa de macarrão integral 3 colheres de azeite Salada a vontade :Rucula , Alface Total : 1059 cal / 21g carbo / 49g gordura / 132g prot (14:30)Lanche escola( aqui não tem muito o que comer então optei por encaixar uma barra de cereal) 1 Barra de cereal NeoNutri Total : 87 cal / 17g carbo /1g prot /3g gordura (19:00)Janta 300 g de frango 2 colheres de sopa de macarrão integral 2 colheres de azeite Salada a vontade : Rucula , Alface Total :742 cal / 11 carbo / 36,5g gordura /100g prot (22:00)Ceia 2 ovos cozidos inteiros Total :141 cal / 12g gordura / 12g prot TOTAL DIÁRIO : 2354 Calorias / 271g proteinas /95g carboidratos / 106g de gordura E ai o que acharam ? , acha que da pra mudar alguma coisa , ou tá bom assim?

Aproximadamente , 1 mês e meio.

Ah sim obrigado pela sugestão, tem tempo que não treino abc , vou tentar , já comecei a mudar a dieta de ontem, vamos ver se isso sobe rs.

Faço barra , supino como primeiro exercício de peito , o resto geralmente são com halteres , por quê ? , qual seria o melhor "treino" para naturais, o tal de treinar menos , com menos volume ?

Alguém???

Bem , eu comecei treinar em 2013 com 29 cm de braço , porém não levava a serio então praticamente não tinha ganhos , então ano passado quando comecei sério à academia estava com 32 cm de braço , atualmente estou com 37 e em relação as minhas costas , meu peito (mesmo eu não tendo um peito muito desenvolvido ,outra falha minha), ombros , e pernas (cujo minhas pernas são muito avançadas em relação ao corpo tenho atualmente 62 cm de coxa ) os meus braços ficam com aspecto fino, já tem muito tempo que meu braço não sai dos 37 , desde dezembro do ano passado, alguém pode me ajudar ? Meu Treino A- Bíceps ,Tríceps B-Ombros trapézio C-Pernas D-Peito E-Costas (Algumas vezes eu troco o treino de costas por bíceps e tríceps novamente , pois acho que minhas costas já estão bem avançadas) Eu não sei mais oque fazer , já tentei treinos diferentes , já melhorei a técnica a isometria da contração , e não sei como faço pra fazer esses malditos 37 subirem , suplico por ajuda. (Não tenho como postar foto , mas também não acho que seja muito necessário)

Caraliu !!

Não misture o mestre com essas gentalhas. AUHuehuaehUAEHUaehu

Nossa , deve ter muita força de vontade você ein.. Parabéns.

Também acho que devia trabalhar perna sozinha , tá faltando panturrilha ai , e também não é muito bom fazer ombro logo depois do dia de peito e tríceps pois você usou o ombro no dia de peito também.

Creio que sim , o que pouco vai mudar são os exercícios. Pode continuar com os mesmos.

Pra mim seu treino tá bom irmão , só que a unica coisa que eu não curto é fazer supino c/ halter ausheuashuehs, não que seja ruim , é que não se encaixa em mim , eu trocaria por crossover fazendo dropset. Eu tenho agonia com exercício de peito xD , tenho muita dificuldade de desenvolve-lo. E tentaria arrumar direitinho os dias dos muscúlos secundarios, como o carinha ai disse.

Olá amigos , estou com uma dúvida, há um mês atras comprei um termogênico , da DNA (ripped fast ) sei que muitos acham que é um termogênico fraco mas pra mim deu muito certo utilizei ele por uma semana , fazendo uma dieta low carb , e consegui perder 3KG em uma semana, zerando o carbo nos últimos 2 dias . Porém não terminei a dieta , pois tive que fazer uma viagem (por conta das ferias), e quando cheguei decidi começar com um bulk ,cheguei aos 90 KG em um mês e meio , estava com 83 , então decidi dar um secada ,e como tinha utilizado o termo apenas uma semana pensei que poderia usar novamente agora , só que no rotulo diz utilizar em 60 dias apos aberto . Será que eu posso usa-lo novamente ? ainda restam uns 10 dias de validade apos aberto a primeira vez! só que eu não vou conseguir acabar com ele nesse pouco tempo pois só tomo 2 caps antes dos aeróbicos ou antes do treino , será que faz algum mal eu consumi-lo até acabar , pois não utilizei por muito tempo depois de aberto , como tinha dito antes usei apenas uma semana.

aqui uma foto melhor pra avaliar Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Cut ou Bulk Idade: 16 Peso : 81 KG Altura :1,80 ps: A camera distorceu um pouco a foto.