ThePunisher
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Qual posologia vai usar? -
ThePunisher respondeu ao tópico de Lucashtoferreira28 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos200mg para cutting é legal para evitar o catabolismo, para bulking seria legal 500mg por semana, se pegar 200mg vai bater em torno de 1800 tem algumas pessoas que tem por volta de 800 natural, então seria o dobro, 500mg seriam praticamente 4 x mais .
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se conseguir fazer pelo menos uns 40 minutos 4 x semanas
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Para redução de gordura vai precisar se dedicar a fazer cardio, 1900 calorias ja é pouco, reduzir mais só vai gerar compulsão depois
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Treino pesado e alimentação de qualidade
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Como esta o aerobico? qual a divisão dos macros? treino?
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Frango, a carne esta um absurdo
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Tranquilo mano
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Nesse momento sua preocupação é se recuperar, mas não interfere
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Com essa dosagem de Cruise seria interessante para manter a MM no cutting para hipertrofia seria duas vezes na semana
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Pode até usar as calculadoras da internet, mas com certeza fazer pelo adipometro.
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Para treinar o músculo apenas uma vez na semana, treino deve ser muito intenso
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Importante é sempre buscar a falha no intervalo de repetições tipo 10 a 12, se der 12 vc conseguiria fazer 20 com aquele peso e para, não esta adiantando nada quanto a segunda duvida faria uma periodização entre hipertrofia e força
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Estamos com você nessa jornada
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6 Meses seguindo regrado consegue sim
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Esse BF esta no nivel dos atletas no palco acho que esta errado, posta foto do shape
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Cara começa acertando a dieta e treino primeiro, e usa apenas creatina e Whey caso não consiga bater suas proteinas no dia, não entraria com medicação ainda
