suino123

Cara, recomendo a leitura: https://pt.wikihow.com/Diminuir-a-Press%C3%A3o-Arterial-sem-Usar-Medicamentos e [Link automaticamente removido] Leia e aplique a curto prazo.

Cara, a vida nunca pode tá mais corrida que tua saúde, prioriza esse exame, falta uma aula, não vai deixar de passar no vestibular por conta disso, pra passar no vestibular são todos os anos do ensino médio que conta, último ano é só revisar mesmo, pra mim foi assim ao menos. Se não tá tomando nenhum estimulante veja como tá sua dieta, faça exames, única forma de alguém te ajudar é sabendo como teu corpo está na realidade, lembrando que pressão alta é uma doença silenciosa, uma dorzinha de cabeça da nada não, só avc mesmo... Foca na saúde meu fi, vai da certo.

Fica difícil de avaliar, você colocou alguns valores em quantidades e outros não, coloca tudo medido ai com os macros pra facilitar. Bom colocar BF e tempo de treino tb.

Certo, mas essas 8 porções, cada uma de quantas gramas? Preciso vê a consistência pra saber quanto tempo bater no liquidificador, vide cada liquidificador tem formas distintas. Manda umas fotos ai do processo, antes (ingredientes), durante (colocando tudo no liquidificador e DEPOIS DE BATER) e depois de feita.

Pra tirar e aplicar? Como assim? Não deu para entender.

Na internet tem muita coisa falando que é antes, alguns lugares depois, eu tomo no pós treino 10 gramas nunca tive problema. Tome muita água, e se alimente bem, que os ganhos vão vir. Muita água, muita água. Procure ajuda de um profissional nutricionista esportivo ou coach.

Eu sempre guardo os pesos da melhor forma possível na minha academia, o problema é que a galera é sem noção e deixa tudo doido, eu tento deixar da melhor maneira, mas também não ganho dinheiro pra ajeitar tudo, o que eu uso eu guardo no lugar certo ou quando o lugar certo está ocupado onde peguei. Em relação ao suor, eu realmente nunca utilizei o álcool pra higienizar os equipamentos, por falta de costume mesmo, mas depois de lê o que vocês falaram ai, talvez até faça sentido utilizar depois do exercício, a maior questão é gasto de tempo, já gasto muito tempo caçando anilha ainda por cima caçar os troço de jogar álcool, ai vai ser foda, mas vou tentar mudar esse mau hábito.

Cara, é bom ter um acompanhamento de um profissional, achei essa tua dieta com um déficit muito grande, treino de academia é essencial em conjunto com os aeróbicos.

Quantidade dos alimentos? Tenta vê esses macros.

Achei pouca proteína na dieta, assim olhando de cara... não calculei os macros, calcula ai e manda pra gente vê, mas pelos meus cálculos não tá dando nem 2 gramas por kilo.

Shape top, acompanhando.

Como falaram ai, uma dieta de 500 a 800kcal é muito restrito, mesmo com acompanhamento médico acho loucura. Vai perder massa magra pra caralho, não existe milagre pra perda de peso, aprenda a se alimentar e não comer por gula, aprenda quais alimentos vão te saciar por mais tempo e ajudar a acelerar o metabolismo. Para emagrecer tem que reaprender a comer, e não tomar uma injeção que vai sugar toda a gordura do corpo, porque uma hora ou outra vai ter rebote e um rebote de quem tá comendo 800kcal vai ser sinistro. Procure outra forma de emagrecer menos dolorida. Minha opinião de um random da internet, mas já fui gordo e sei como é, hoje em dia consigo levar a vida de boassa e meu shape tá ótimo, melhorando sempre. Boa sorte.

Hipercalórico caseiro. Cadê a dieta, como está dividada? Altura, idade, BF, peso, rotina de treinamento. https://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/11/hipercalorico-caseiro-simples-barato-e-pratico/ E pra ganhar massa eu normalmente como 250 de carbo. Cada corpo é um corpo, só testando pra vê, se estiver ganhando mais de 500 gramas de peso por semana, baixa essa quantidade de carbo. Eu faço assim. Boa sorte e segue firme.

Normal, "ser 8 ou 80" já ouvi muito isso. Levo a dieta totalmente a sério e a galera não entende. o.o Normal cara, vdc. :D

Eu evito me meter nos treinos dos outros, só se for de algum amigo mesmo pra eu "corrigir" algo. Em caso de um random realizando exercício MUITO errado, muito mesmo, tipo sentado errado na máquina(ao contrário do correto, acredite já vi isso) eu falo pro instrutor. "-Ei professor, olha ali o cara tá realizando o exercício de forma totalmente errada." O importante é lembrar que tem gente que não liga se está errada e se vc for falar ainda fica com raiva.

Ótimo tópico, não concordo com tudo, mas no geral isso dai para iniciantes vai ajudar bastante. Parabéns. :)

Cara na minha opinião, usar essas 2 drogas não faz sentido, como você mesmo falou, uma para ganha secos e outra para retenção. Melhor você pesquisar um pouco mais, leia esse tópico ai sobre o porque de não utilizar stano para iniciantes. Lembrando que geral aqui só vai querer te ajudar para você não cometer as cagadas que já foram cometidas e atingir o objetivo que você o mais rápido possível e com menos colaterais. Não esqueça da sua dieta.

Depende dos seus macros cara, eu como na 2º refeição 20 gramas e na 6º outras 20 gramas. Tudo vai depender ai da sua dieta. Encaixa como você achar melhor.

Cara cetogênica é ótima, mas mudando velhos hábitos vc já vai ter ganhos, basta cortar besteiras na semana deixar 1 ou 2 refeições na semana para vc comer algo que gosta( tendo em vista que era totalmente sedentário, as pequenas mudanças lhe darão resultado). Vai da certo, na torcida aqui parceiro. Treine musculação cara, os aeróbicos são essências em conjunto com o treino de musculação. Boa sorte a sua caminhada e FORÇA nas tentações.

Cara se tiver grana sobrando utiliza um Animal Pack, foi o que eu utilizei como polivitamínico nas minhas cetogênicas.

Caramba excelente resultado, continua nessa pegada cara. Parabéns mesmo, só quem já foi gordo sabe como é difícil mudar. Continua assim e parabéns.

Acompanhando aqui, quero vê como vai tá daqui 4 meses, e a dieta meu fi? Tá fazendo lixo? Tá fazendo Aeróbico?

Idade , dieta, rotina de treino se possível, mandar fotos tb ajudaria.

Caralho ri como se não houvesse amanhã.

Ótima evolução, vou mostrar pra um brother meu que era desnutrido que nem você.