Rafael_Soares5

Nada vingativo.... Esse é do tipo que abre planilha com data, hora e local do vacilo e ainda campo para descrever a punição.

Ê sonho conseguir correr com essa mecânica do movimento. No meu caso, dura uns 2 km só. Me falta vergonha na cara para fazer os exercícios educativos.

Juro que pesquisei... Que diabo é isso ?

Photoshop, drugs e nada de carbs

Eu também amo os treinos de tiro. A sensação do coração prestes a ser cuspido é muito boa.

Death by push up de velha reumática 10 minutos mais 3 reps total de 58 reps

Essas programações bem definidas são fundamentais para inserir novos hábitos. Eu também sempre tive muita dificuldade para inserir uma rotina de estudos. Me forcei absurdamente e segui mais ou menos esse seu estilo. Hoje, o estudo diário está enraizado. No início era sofrível e com rendimento péssimo, mas quando você encaixa isso na rotina, flui que é uma beleza.

Logan trainning

Vaselina é vida. Rola até uma sensação de refrescância. Recebendo o bafo quente do asfalto da linha verde ? De bicicleta é um forno, imagina "de à pé" Colocando um pouco de dendê na dieta.

Mas nem sob decreto do Batman que eu corro depois das 9 aqui em Salvador.

Sou adepto do isotônico de cevada no pós corrida também.

Nesses tiros, o intervalo entre as séries é ativo ?

Não. Ela segura legal. Já corri por quase 2 hrs e 15 e o efeito foi o mesmo.

Na minha primeira meia maratona, chegou a sangrar devido ao atrito das pernas (sangue misturou com água, suor, isotônico e pensei até que tinha menstruado nesse cabrunco). O peitinho ficou em chama por causa do atrito com a camisa também. Depois disso, corrida superior a 1 hr, só vou vasilinado. Mais lubrificado que camisinha. Experimentei esparadrapo no peito, mas a vasilina é melhor. Obs: Isso foi sob uma temperatura amena de 38º no verão de Salvador.

Já usei. Meramente estética -feia no caso- e sem utilidade alguma. Pelo menos para mim.