JRPersonal

Hahaha gostei do teu tbm em hahaha... Só me diga uma coisa... Essa crítica foi a mim.. Se foi me explique pq... Eu só queria saber se esta correto.. Fui pela mv das drogas... Por isso q em baixo eu coloquei (''Seria uma boa opção para esse ciclo tbm? Galera eu não manjo mto... Apenas queria saber se seria um bom jeito de estar fazendo''). E onde eu vi ciclo assim foi n livro do Waldemar... Além do anabolismo.. Vlw

Marcando pra lê depois.... Pois são 3:10... Tô viciado de mais nesse fórum.... Kkkk

Concordo com que o craw disse... Simplesmente as pessoas condenam vários exercícios... Exemplo... Peck deck... Pullover... Desenvolvimento nuca... E alguns outros... Porém... Nenhum exercício executado de forma correta irá te lesionar... O problema é que tem várias pessoas que fazem esses exercícios fazem errado.... Musculação e menos lesivo q qualquer outro esporte...

Tá de parabéns mano.... Foco força e fé... Vai longe em tudo...

1-8 semanas dura 3-11semana stano Seria uma boa opção para esse ciclo tbm? Galera eu não manjo mto... Apenas queria saber se seria um bom jeito de estar fazendo.

E outra... Além de nos não sabermos se o cara tá anabolizado ou não.... Temos várias coisas aí pra analisa....como genética... Dia a dia da pessoa...se a alimentação tá realmente suprindo as necessidades e várias outras coisas....então concordo que tem sim q testar... Porém pra mim treinar TD dia o msm membro seria a última opção...

ta mais pra lipomastia, so que pra gineco.

Manda sem camisa, mais ctz já evoluiu, sem duvida. Parabéns.

sim, eu concordo que cada corpo reage de uma forma, porem o descanso e fundamental. pq não tenta dar uma mudada em alguns exercícios, tipos de treino, como bi-set, tri-set, dorp , mude o tempo de intervalo, aumente a intensidade do treino, tente chegar a exaustão nos exercícios, mude os ângulos de eercicios para trabalhar um pouco diferente, Existem muitas variáveis de treino, porem acho que eu e a maioria aqui concordamos que, treinar todo dia, o msm grupo muscular não e vantajoso. Ate pq, se vc treina ate exaustão, e no fim do treino, totalmente destruído no bom sentido, aposto que no dia seguinte, a própria dor tardia, não deixara vc tao afim de treinar o msm grupo muscular, ate msm pela recuperação.

EU, NA MINHA OPINIAO, acho que não e uma boa, pois, para termos hipertrofia, temos que, ter primeiro, as micro lesões, correto, causando um stress muscular, temos que ter, a recuperação, das mesmas, que no caso e pela parte de nutrição e descanso, e assim uma super compensação, que seria vc conseguir, estocar mais glicogênio, glicose, proteína e etc. Com esse treino, provavelmente vc não vai ter, um recuperação das fibras, e com isso não tem a hipertrofia. Por isso temos que ter o descanso...

vdd, se existe como fazer os exercícios com mais eficiência, e menos riscos, não vejo pq fazer por tras, porem cada um ve o melhor jeito rsrsr, já a hérnia de disco, ela pode ser causada por, traumas na coluna, movimentos repetitivos, movimentação brusca por exemplo, causando lesão nos discos intervertebrais, que e o anel fibroso, que envolve o núcleo pulposo. A hérnia pode surgir tanto na cervical, quanto nas lombares por exemplo, no seu caso, como disse, fazer batendo a barra no trapézio causando um trauma nas vertebras cervicais, isso com o tempo pode desgastar o anel fibroso(as vezes por acontecer fissuras), fazendo com que o liquido do núcleo pulposo vaze para fora do anel fibroso, fazendo assim, um contato com algum ramo nervoso, comprimindo ele com as facetas vertebrais. Causando um tipo de formigamento nos bracos, tensão muscular nos membros superiores... COMO EU DISSE, PODE HAVER, NAO Q VA CAUSAR..

Concordo com vc saintgraal, também uso essa manobra, apenas no intuito de um ganho explosivo, em alguns segundos, claro, porem, ate hj nd de varizes. Acredito eu que não deva ter nd a ver, pois existem muitas pessoas que, tem, e nem treinam.rsrs

meu café da manha e> logo ao acordar>>>1 scoop de whey+30 g de mel+10 g de TCM+ após meia hora eu comia 150 g de atum + 50 g de aveia com canela(estilo mingau) ))esqueci o polivitaminico((

hehe vdd LUCAS SULPT, acredito que, me precipitei em falar assim, ou melhor falei sem pensar msm kkkkk,, e que cara, hj td e mto, *(se vc comer isso pode acontecer aquilo, se vc comer mto daquilo vai ter aquilo)* acho que e mta informação, que nem sempre e boa, ate pq, nem toda ciência e boa ciencia

show de bola, MTO BOM MSM

Po, legal os debates entre a galera, pois novas ideias irão sempre surgir, acho que não tem como falar se algo e bom ou não, sem testar. acredito que ate mesmo as famosa 3 em 3 hs foi testada, e pq não testar essa nova IF. Acredito que, cada um ira responder melhor a cada tipo, por vários motivos. Eu treino desde os meus 16 anos, hj tenho 22, sempre fui adepto a famosa 3 em 3 hs, porem, pq não pesquisar sobre essa IF? Se formos pensar, nosso corpo não e um relógio, que de 3 em 3 hs esta finalizando toda a glicose , glicogênio, prot e etc,,, acredito que nem perto disso, porem existe a individualidade bilogica, que por N motivos a pessoa não consiga ou não possa passar mto tempo sem se alimentar... Eu, francamente, estou disposto a pesquisar sobre esses novos estilos, so tenho a ganhar, se me adequar e me fizer contente com os resultados, ótimo, caso não, simplesmente voto ao normal, acho que e simples. E ctz estou aberto a novas informações, por isso entrei nesse fórum, faz 2 dias, e ctz esta show de bola, aprendendo mto com a galera,)

# L.V.S concordo com vc. Cara eu mudaria esse seu treino, vc coloco ombro pelo que eu entendi duas x seguida, isso nao vai fazer vc ter um melhor desenvolvimento dos musculos deltoides pois o msm e recrutado na maioria dos exercicios.E vc nao da tempo de descanso, nao tem recuperacao das fibras musculares, o que nao deixa ela ter um aumento de armazenamento de proteina, glicogenio e etc, o que no caso vc nao tem uma supercompensaçao, o que e fundamental para hipertrofia. Mude seu treino, de uma pesquisada com a galera, informaçao nunca e d+.

veio, eu nao vi nd d mais ai, nem um hipercifose, pra mim ta uma curvatura normal das costas o que caracteria-se como cifose, porem caso vc tenha Hipercifose, teria alguns pontos ai para estar observando: Hipercifose é, quando vc tem a projecao dos ombros a frente e, a curvatura do torax, muito acentuada para tras, entao percebemos que, pelos Ombros estarem com projeçao a frente, vc provavelmente estara com o Peitoral encurtado, entao teria que estar fazendo alongamentos para essa musculatura. Ja a musculatura das costas, estara hipotonica(musculatura fraca), o que necessita de treino, principalmente para romboides,Trapezio inferior, posterior de ombro e etc. E tome cuidado com a postura, pois nada adianta se vc nao auto corrigir. espero ter ajudado

Concerteza WAGGAMAMA, adaptacao e sempre aconselhavel para todos, seja ela, neuromuscular ou cardiorespiratoria, sem adaptacao teriam muitas variaveis ai que mudariam tudo. BELAS OBSERVACAO. Que bom que gosto JARAQUI. É o foda da dieta hipocalorica, é que, perdemos mesmo um poco de MM, porem temos que observar e analisar nosso objetivo, e foca nele ne, porem o que determina é dedicaçao, forca de vontade e persistencia né, e assim logo vc alcançara seu objetivo. na vdd a zona lipolitica, é uma zona onde trabalhamos continuamente em uma intensidade pre- programada entre 50% a 65%, nao e um trabalho tao dificil nao podendo ser tambem 50% a 60% e assim por diante podendo adapta-lo para cada um. E nem chega perto do HIIT em termos de exaustao, rsrs porem e apenas vc quem pode decidir manao. rsrsrs tamu junto.

Peitoral, tenho mta dificuldade kkkkk foda

galera, existe algo diferentes entre esses dois AEROBIO X HIIT Vou dar um exemplo, o HIIT(high intensity interval training) consiste em, elevar a FC max (ou quase) e depois descer a FC, esse treino nao costuma ter muita utilizacao de gordura DURANTE o treino, pois, com FC alta, o metabolismo predominante e anaerobico latico, pois FC ELEVADA, o o2(oxigenio) nao consegue suprir toda a necessidade do corpo, assim entra o lactato, e por isso nao conseguimos manter tanto tempo o treino elevado, porem apos alguns segundos ou minutos(depende de cada um) abaixamos a FC em uma porcentagem suficiente para mante-la estavel, ai volta a predominar o o2 ,metabolismo aerobio e assim aumentando e diminuindo sucessivamente, e como sabemos, gordura so e metabolizda com a presenca de o2. porem esse treino tem um EPOC (consumo de oxigenio pos exercicio) mto elevado, o que ai sim vai ter uma boa queima de gordura. Porem, esse treino ja nao e indicado para pessoas hipertensas, sedentarios e etc Ja o aerobico normal, podemos utilizar a famosa zona lipolitica que seria trabalhar a 50 a 65% da fc max exemplo: idade:23 anos 220-23=197 FC FC basal(repouso) 65 197-65= 132(delta) zona lipolitica é entre 50% a 65% entao fica: )132 x 50% + 65 = 131 )132 x 65% + 65 = 150.8 o qual metabolismo predominante e aerobico, e com alta quantidade de o2(oxigenio) porem nesse caso e utilizado mta gordura DURANTE o treino pois apos, nao tem um EPOC(consumo de oxigenio pos exercicio) nem um poco elevado. entao vemos que, ficamos em uma margem de FC entre 131 a 150.8 , entre essa faixa, seria a zona lipolitica, que é a zona alvo onde temos mais oxigenacao e com isso maior metabolizacao de gordura(acidos graxos) com esse treino uma pessoa idosa (claro que treinada) consegue realizar e assim por diante. lembrando que isso e um exemplo, (220) sao de Artigos que li onde pesquisadores chegaram a esse numero apos testes, porem vc pode descobrir sua propria FC max faazendo um teste em esteira, aumentando a velocidade periodicamente, aumentando o angulo da esteira, simulando uma subida, e assim tendo um FREQUENCIMETRO, pode chegar a exaustao e observar qual foi a maior FC. Caso nao tenha como obter um FREQUENCIMETRO, podera observar ao final do aerobio max pela pulsacao no pulso ou na arteria carotida. GALERA, ESPERO TER AJUDADO E DADO ALGUMA IDEIA, POIS EU ACREDITO QUE NAO TENHA TREINO RUIM OU BOM, NEM VILAO OU MOCINHO, O QUE EXISTE E SABERMOS OBSORVER INFORMACOES, ADAPTA-LAS, UTILIZA-LAS para melhorar assim nossos treinos .

Ai , outra coisa que li em outros lugares, sao que, o clem, atinge celulas de gordura(acidos graxos) marron, que estao inativas, e sao mais dificeis d atingir, porem quanto ativas, elas atingem as celulas gordurosas branca, ou seja, gordura quebrando gordura, e isso faz com que a pele fique mais fina tbm. e claro ressaltando que, sem dieta, nao tem resultado caraca, tomo tudo isso com essa idade, caramba. bom, acredito que o pior que todos ai q vc tomo, foi a deposteron, mto androgenica, sendo 200 mg de cipionato, se para homem e pesado, magina pra mulher. ate onde sei, os efeitos demoram muito para desaparecer, nao e em semanas, e alguns podem nao ser revertidos, porem para melhore saber, acredito que tenha q ir a um medico para avaliar. sobre vc parar, acredito que piorar nao vai..e sobre risco de morte, nao e bem assim q funciona as coisas, pode sim ter um efeito colateral no rim figado e etc, porem e impossivel prever..(espero ter ajudado)..

Porra, leite, carne, agora td faz mal meu, caralho...nossos ancestrais comiam carne direto da fonte kkkk sem cozinhar e nd e os caras nao morriam disso... pessoas que criam vaca , tomam leite direto e nao morreram..td e mto frescurinha hj, e mais facil morrer de bala perdida do que de alimento.kkkk

Cara, eu nao sei se vc ta falando serio, ou ta de zoera. esse treino ta mal em. Tem varios pontos ai que teriam q ser revisto, por exemplo: 1) Voce disse" de segunda a sabado" "treino A e B" tendo essas informacoes, veremos que vc treina parte Superior 6 x na semana separado em A(peito,ombro,triceps,Abdomen) e B(costas,biceps), com isso vc nao tem descanso, se vc nao tem descanso, nao importa o suplemento que vc toma, nao adianta,nao vai desenvolver. vc tem que deixar o corpo, recuperar os tecidos/celulas se recuperarem das micro-lesoes para poder estar pronta para um novo treino. 2) Nem citei acima, mais vc faz 2 exercicios para perna apenas? ACHO QUE NEM PRECISO DIZE ND...TA MAL..vai parecer um sabia... 3)Todo momento vc tem catabolismo, ocorre a todo momento no corpo, pois a todo momento nos fazemos, quebra de glicogenio/oxigenio/proteinas e etc. E obivio que em um treino, seja ele qual for, vai ter uma demanda maior nesses requisitos e tbm em celulas musculares, onde vc causa micro lesoes, e nesse caso, catabolismo, o que apos isso, com uma dieta balanceada, contendo proteina,carbo,gorduras boas,micro nutrientes e etc...vem o anabolismo. Pesquise um pouco mais, caso vc estiver falando serio