DouglasOliveira

KK DE CONTRAÇÃO DE GLUTEO VC ENTENDE NE ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Relatando a serie de pantu de hoje ------------------------------------------------------------------------------------------- Flexão plantar 1x 100 ~ 10 min Hoje senti bem axu que essa semana eu já boto alguma sobrecarga .. -------------------------------------------------------------------------------------

boa garoto

HM acho que e maia pelo movimento dos ombros ... Vou treinar a execução com um cabo de vassoura msm só pra corrigir essas coisas e quarta vou temtr melhorar kk tvz eu filme tbm kk

Blz vlw pelas dicas galera kk mais tarde posto o video do squat com 90 kg kk

hm, então a força é pra fora mesmo .. hm interessante .. vou corrigir isso quarta.. kkkk leleo que viadagem é essa ? kkk falando em agacho mais tarde posto o video do agacho a execução do agacho foi tranquila sem mais probelams kkk.. kkk não sei .. nunca vi ninguem fazendo abertura dos pés no terra não .. só no sumo.. sera que pode ? hm,. quanto ao braço ficar bambo quando a barra toca o chão é normal né ?

hm, o problema das anilhas é que não tem anilha fexada na academia, ai tem uns buracos onde a anilha pode encaixar, a barra não ta tão baixa assim acredito mas vou ver isso .. usar umas anilhas de 10 e step fica numa altura mais confortavel ... kkk essa questão da subida dos joelhos não entedi bem pode explicar melhor ? percebi agora o negocio dos ombros vou corrigir .. muitos obrigado . Essa almofada não sai mas da pra fazer uma pegada mais junta mesmo, vou tentar corrigir isso quarta, agora tenho dificuldade com a pegada mais junta porque as vezes o braço apoia na perna mas acho que fechando mais a perna da pra corrigir e concordo vou da uma melhorada na sincronia, vlw ..

Bom , pelo que entendi do video os cutovelos pra frente gerão uma rotação extra e força mais o ombro sem usar muito o triceps, mas posso estar falando besteira..

Não entendi seu ponto kkkk, o cara fez um infinity set, uns quinhetos exercios que ele diz ser pra costa mas só o primeiro é kkkk eu só vi costa-biceps-antebraço-biceps-biceps(ele fez 2 ne um braço e 3 ne outro que porra é essa ? kkk)-peito esse cara tem que ir pro hospicio kkk hurra

curtir bastante kkkk, pesos alto em ??

Eu faria o deload mesmo em tudo kkk, mas você que sabe, a não ser que você tem algum ponto fraco pra trabalhar nessas assistencias kk... pode dar uma passada la no meu diario pra da umas dicas sobre meu levantamento terra pfvr?

PS: desconsiderem as caretas em excesso kkk sou feio mesmo. kkk faz parte . ta vergonhosa a execução, quanto a abrir o joelhos , sim eu tou abrindo mas como o deadlift não tem grande abertura de joelhos e pelo angulo de filmagem que não foi bom não da pra ver isso muito, admito que preciso abrir mais, o braço está esticado, é porque ele é torto mesmo ai parece que não tá kkkkkkkkkk, queria saber se essa balançada na descida quando toca o chão é normal , e queria dicas pra melhorar a execução achei muito ruim.. kkk mais tarde posto o video do agachamento com 90 kg.. Passando pra relatar o treino de hoje. -------------------------------------------------------------------------- Flexão plantar 1x100 10 min kkk hoje não fiz muito legal, tava num sono da porra, mas já tou pegando as manhas do equilibrio, percebi hj que em algumas repetições eu dava uma leve bem de leve mesmo flexionado no joelho corrigi também( oh espirito de frango desgraçado que me faz roubar )... tou melhorando kkkk.. no mais foi isso.. --------------------------------------------------------------- Squat - 5x5 40 KG ( 90 KG) ~~~ 200 libras( chupa mehdi ) Warm-up set 1x10 0kg(10kg) 1x5 10kg(30kg) 1x5 20 kg(50 kg) 1x3 30 kg ( 70 kg) Rapaz tá pesado mas hoje eu tive que fazer no meio da academia o lugar onde faço tava ocupado kkk, ai resultado uns cara viu eu aquecendo com 30 kg e já olharam assustados, o espirito de frango resolveu agir kkkk, ai eu ja aumentei meu ego kkk e fiz com 40 kg.. kkkkk tem video mais tarde... Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------- OHP- 3x3/3/4 14 kg ( 38 kg ) warm-up set 1x10 0 kg ( só fiz pra ver como ombro respondia). 1x5 5kg(20kg) 1x3 10 kg( 30 kg) Bom, não senti o ombro incomodar hj, fiz bem tranquilo, quarta vou fazer assim também ai daqui a duas semanas(segunda a oito) eu já volto a 5x5 e depois a progressão Progressão no proximo treino?Não ----------------------------------------------------------------------- DeadLift- 1X5 44 kg( 98 kg) Warm-up set 1x5 10 kg(30 kg) 1x5 25 kg(60kg) 1x3 35 kg(80kg) Bom hoje não fiz tão bem quanto queria .. tinha pouco espaço na hora e me lombar tava cansada hj ... professor do jj inventou de treinar queda ontem, e ainda hoje é o terceiro dia de treino da semana ... é foda .. mas adimito que preciso melhorar minha execução infinitamente.. um cara me olhou estranho por eu não fazer a descida do terra lol, kkkk e o terra deixou marca no estofado depois posto a foto.k kk Progressão no proximo treino? SIM ------------------------------------------------------------------------- Pull up- 3x5 BW + 8 KG Melhor exercicio do dia Progressão no próximo treino ? SIM. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bom o treino de hoje foi bem legal, tinha uns amigos meus lá e ficaram impressionados com as cargas kkkk.. curti bastante o treino hoje, kkk um cara falando nem franklin pega essa carga no agachamento ( ele e o dono da academia) ai eu, eu já sabia se ele fizesse agachamento descente aqui tinha gaiola -.- .... kkkkkkkkkkkk sem mais comentários, esperando a avalição do deadlift..

Kkkkk bom dia galera cara minha execução do deadlift ta vergonhosa.. Vou consertar kkk... Tipo o video não ta de um angulo MT BM mas da pra ver algumas coisas kk tenho que abrir mais os joelhos.. E quero perguntar a vocês uma coisa kkk meu bracos tremem que nem bambu quando eu solto encima e desco junto.. Vou postar os videos de hj

Rir PA caraio kkkkkkkkk

Vc não desce no umbigo nem ele kkk.. Distancia da peste do umbigo kk.. Eu não sei o nome do negocio mas não e umbigo kk

Preguiça é o caralho kkkk Acorda da uns três rapaz na cara e grita "xô magreza" vai pra frente do espelho vê aquela franguisse TDA e ai a preguiça vai embora. Kkk ...

#pinto shshshshhshshahshsh

Kkk já ia esquecer de relatar -------------------------- Flexões plantares 1x100. 10 min Kkkkkkkkk se bale não fosse coisa pro Silva B já tava ficando viu a partir dos 4 minutos eu já tou bem na pontinha do pe.. Kkkk bem na ponta mesmo amanha tento a partir dos três e por ai vai kkkk... Eu tou ganhando uma mobilidade top -------------------------

curioso, faço assim e msm assim sinto agora quando fazia que nem o aless falou(cutuvelos pra baixo) apesar de saber que e errado, eu nunca tive nada no ombro.. hm... coisas inexplicaveis -.-...

bom, posso tá falando besteira mas e melhor não treinar do que treinar dois treinos seguidos... kkk se fez o supino porque não vai progredir ?

ander nãao kkk... #ficagranderola kkk dele sim kkkkk "uei" foi foda.. kkkkkkkk, meu foco é mesmo o agachamento kkk tira muita onda kkkk eu não ligo não pro que a galera fala kkk

kkkk digo o mesmo.... na verdade não tem quase ninguem que faz deadlift.. quanto mais outras coisas..

Vlw brother kkkk.. Pois e kk

Acredito que overtraining e algo bem mais complicado kk

posso tá falando besteira, mas duas semanas não era pra mudar ? amanhã é DE lower né ?

Me tire uma duvida, o que seriam esses "AMAP"? kk vejo em alguns diarios mas não sei o que é kk