petubles121

Se é o seu sonho man,vai pra cima.Duvida tu quer ser BB ou só quer ficar grande para pegar as danada.hheuhuehe Se te deixa mais confortavel,minhas cargas no ombro tb sao pateticas,pior que as suas dependendo do exercicio,sempre odiei treinar ombro. Tb sonho em ser grande man,as vezes da uma neura de eu achar que eu n estou crescendo e eu penso em ciclar(Mesmo tendo 16,sim seria a maior merda da minha vida)mas é assim mesmo um passo de cada vez.. E n para de relatar n viado ,seu diario é o unico que eu acompanho.

N é critica nem nada,Samuca mas e essas cargas baixas man?euheueheue.Vamo progredir rapa. Hj pra mim é ombro tb. E outra duvida teve alguma perda de força no pós ciclo? E outra duvida man,n sou seu pai ,nem sua mae,mas vc ja se acha preparado Para entrar em Blast and Cruise? Acho que é um passo muito grande,por um tempo teu eixo vai ficar desligado praticamente,e eu acho que vc é apenas um usuario recreativo Acho tb que vc ciclou muito novo e um pouco sem shape,mas cada um com suas decisões. Abraços man

Quando tu perder a fat vai ficar foda,da pra perceber que vc tem uma carcaça boa. To acompanhando.

Shawn é foda mesmo,cara prestativo pra crl.Leto é o mais enrolao,mais acho que é o fella que tem mais trabalho

Tb é do Badass Lucas?o.o Samuca tenho 1.82(QUeria ser mais baixo) ,81kg,bf ta bem controlado 12% no maximo pelo olhometo. To esperando esses relatos de treino e a dieta.

Posta a dieta ai man. Uma duvida man,qual teu peso e altura atual?

Putz nem peguei a dieta ainda. Pegou quando?

Ficou foda Parabéns. Custou quanto no total?

Iae man,como ta com o treino que o titio Psycho te passou? É ABCDEOFFOFF?

Eu ja add ao grupo do face ,so n fui ao forum;

Treino ja recebi,dieta n pq é com o leto e vc sabe como é.Protocolo n é possivel so tenho 16 man,euhehueuehue. Acho que o Jason saiu do BAdass ,posso estar enganado. E que team é esse?Explica ae

Cara sou PUpil do Shawn,qualquer coisa que eu mando ele responde na hora,Uma duvida o Psycho pediu pra vc mandar umas fotos pra ele ou vc preencheu algum formulario To achando o leto enrolado tb,tu tem ele adicionado?

Entrei recentemente no badass tb,pq se arrependeu man?

Então galera to pensando em entrar no Badass(Team do Leto,Mandrake,Lucas). Na opinião de vcs vale apena?

Entao faz um Mini Cut,2 a 4 semanas ta tranquilo E para de desvirtuar o topíco;

Mesmo eu n gostando de biotipos por ser muito raro uma pessoa ter caracteristicas de apenas um biotipo,vou te dar um exemplo de como estas Kcals estao exageradas,Se eu que peso 80 sou um ecto,mando só 3500 Kcals,vc que pesa 70 vai mandar 4700:?Wtf?

Cara ai n tem 4727 Kcas n ,se vc comer essa quantidade de calorias pesando 70 kilos,vai vir uma graxa consideravel.

N sei seu peso,seu pf,seus objetivos,etc:Darei apenas sugestoes.Primeiro que esse pré treino ta muito fraco,e uma duvida vc gasta dinheiro com o whey isolado e depois joga malto nele?WTF:?Tb achei esse lanche da manha bem fraco. Se quiser uma cois amais precisa e n ir apenas pelo feeling de estar comendo muito,calcula tua tmb,coloca 300 a 500 calorias de excedente,que é sucesso.

90% da sua dieta ser uma bosta. Posta ela ai que tiramos essa duvida.

To de camper aqui irmão.Acompanhando. Sobre um exercicio para substituir a passada eu sugiriria bulgarian split squats.

Gostei,apenas faria algumas alterações,tiraria essa rosca punho,trocaria o frances por supino fechado. Acho que seria legal tu colocar o terra no low e o rdl no high se fizer isso,pode tirar a flexora.

O segredo é a biomecanica aplicada. Sobre o topico ,na minha opiniao é contraprodutivo treinar ombro com perna,vc estara usando ombro todos os dias,coloca ombro com Peito. Eu tb veria essa questão da falha.E tira essa rosca punho,se quiser colocar alguma coisa pra antebraço é no treino de costas.

Na boa to rindo muito ,euheuehuheue. Procurei no youtube e n encontrei esse exercicio.euehueuuhe

Nunca ouvi falar desse Triceps He-man,nome bem legal alias,uhuhehuheuhehe Sobre o treino ta uma bosta ,pesquisa 5 minutos que vc encontra modelos de treino ab2x bem legais.

Cara vou te dar uma dica baseada em situações de amigos :CUIDADO COM O STAN. Essa bosta fode as articulações.