Williamflx

Pois é, sei que tenho muito pouca massa mas eu queria só eliminar um pouco da gordura pros musculos ficarem mais aparentes mesmo, quase não da pra alguns, do abdome so da pra ver com ele contraido e comigo torto igual uma vara de pescar

To em bulk a bastante tempo e ja consegui ganhar 17kg desde que comecei a treinar, sempre tive um bf alto, acima de 15%, mesmo sendo só o osso, ai com os 17kg veio gordura tbm, deve tar em torno de 15%, mas pelo que EU vejo to roliço dmais, tenho amigos com gordura baixa e fico parecendo um pudim de banha, mesmo tendo pouca massa ( 67kg, 175cm ) to pensando em faze um cutt, so que num tenho dinheiro pra compra qualquer tipo de suplemento, muito menos comida, so como o que o papai pé na mesa. Pelo que tanto pesquisei eu devo ser ectomorfo, mas eu tenho duvidas. ( fotos no final da pagina ) nunca fiz cutt então num sei se vou perder gordura facil. So criei o topico pra me ajudarem numa rotina, tipo a dieta eu me viro, mas queria umas dicas de alimentos e tal. E tbm sobre o treino e os aerobicos. Minha meta é ficar com uns 10%, se conseguir menos ta bão. Da uma olhada nas fotos ae, não acho que sou ectomorfo, porque conheço varios e a diferença é grande. Foto recente: http://imageshack.us/scaled/landing/849/sunp0084aaa.jpg Quando comecei a treinar: http://imageshack.us/f/32/pict0020hc.jpg/ Sera que compensa fazer esse cutt ou é pura viadagem ? Meu objetivo é chegar aos 75-80kg pra fazer um cutt sério.

se eu fosse vc tentava arrumar um trabalho com menos horas diárias ou então largar de vez, prefiro ficar sem dinheiro do que me foder com tanto stress que uma rotina dessa deve dar

Cara, não vai pensando que é ecto so por ser magro, eu me considerava ecto ate conhecer um ecto de verdade. Comecei a treinar com 50kg e 1,75 e meu bf era 15% ou mais, hoje tenho mesma altura e 65kg, bf ta em torno de 15-17%, tenho muita facilidade de ganhar gordura. Tenho varios amigos ecto de verdade que tbm são magros, mas com muita definição, vascularização absurda, bf menor que 10%, isso em bulk. Pra mim, isso é ser ecto : https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiMn4R-MRv8LR4AJ7KFaBhH3Wwk-33l2jMWWlioQTbonJi_oaEGw e isso não é ser ecto (sim, este era eu antes de treinar): http://imageshack.us/photo/my-images/32/pict0020hc.jpg/

otimas cargas, um dia chego no teu nivel minhar maior dificuldade é o antebraço, eu sou frango em tudo mas minha pegada é a que mais se destaca na franguisse tenho 1,75 e 65kg, meu treino é abc2x pra hipertrofia mesmo, mas eu tento colocar alguns exercicios 5x5 como o lev terra no supino eu faço 10rep, com 20---20, mas com ajuda de toque no terra faço 5x5, 35---35, to querendo subir peso mas ta foda, antes de terminar a serie a barra fica apoiada so em 4 dedos e eu acabo desistindo, pegada muito fraca, se eu deixo a mão invertida eu acho pior pois um lado fica mais forte que o outro. ( não uso luvas ) To pensando em fazer um treino mais foda pro antebraço, pode me dar umas dicas de exercicios pra aumentar a força da pegada ? grato.

No começo é assim mesmo, mas não se deixe levar pelo ego. Não decore, aprenda. Estude seu treino. Sobre treinar apenas 3 vezes por semana, isso pode ate ser verdade, tu pode conseguir mais ganhos com isso. Mas eu não sigo isso, sou ecto e treino 5 vezes por semana, meu treino dura 2 horas ou mais. Posso estar errado, mas estou vendo ganhos mesmo fazendo 5 exercícios pra biceps. Alem disso eu não consigo mais ficar sem treino, só de ficar sábado e domingo sem treinar já acho muito. Tu tem que fazer o que gosta, se achar certo ter que treinar 3 vezes por semana com 30min de treino, faça. E outra coisa que eu aprendi com o tempo, não seja um cara frio/antisocial. Faça amigos, seja uma boa pessoa, mas não seja um otário. Sempre dizem que quando tu tem determinação precisa passar por cima de tudo e de todos, eu não sigo essa ideologia, e te digo pra não seguir também. Tem uma frase que é mais ou menos assim : Quando se sonha sozinho é apenas um sonho. Quando se sonha juntos é o começo da realidade. E uma muito importante também : Sem dor, sem ganhos. Essa frase é uma verdade pra toda vida, não só pro treino. Só isso que tenho pra te dizer, não deixe que falem que você não vai conseguir, nem que esse seja você mesmo.

1,75

medi agora essa porra de pulso so tem 16cm

tempo o suficiente pra se recuperar não adianta esperar 10 seg e num pegar 50% do peso que normalmente pegaria depende bastante do exercicios, exercicios que EU acho mais desgastantes como o terra eu deixo mais tempo que os outros

tbm tenho antebraço fino, deve ter 17 ou 18cm tenho muita dificuldade em exercicios que usam bastante o antebraço, como no terra por exemplo, acabo desistindo no meio da serie pois a barra escorrega e fica so nos 4 dedos, que doi muito...

tenho 1,75 e acho a altura muito boa pra mim com um peso bom tipo 80kg imagina com 2,00, o peso ideal (pra ser considerado grande) seria o que ? 110kg, dificio demais de manter tanto peso com boa qualidade de massa magra

não acredito que seja ectomorfo, uma das características dele eu tenho que é ossos grandes e finos mas a característica principal é a dificuldade em ganhar peso e gordura, eu tenho mais ou menos facilidade de ganhar peso e mais facilidade ainda de ganhar gordura ( não como besteiras como disse ), que é uma característica do endomorfo

não tenho conhecimento sobre isso mas tem aquela parada que ajuda a criança com dificuldade de crescer talvez isso funcione com adultos, procura alguem com conhecimento sobre o assunto

pois é não tenho certeza mas é so vendo mesmo

explica melhor isso ae sobre quanto de peso tem que pegar, não existe isso, pega pesado, mas um pesado que consiga fazer direito

é o que parece o que acho foda é o meu amigo de 3% de bf, hoje o meu 'pos lanche' foi 200ml leite integral, 3 fatia pão integral, 2 banana e 1 copinho de yakult o do meu amigo foi coxinha de galinha e meio litro de refrigerante uheuhe

Estou em duvida sobre meu biotipo predominante, não sei se é ectomorfo ou endomorfo. Por ser biotipos diferentes, era pra se notar facilmente qual é um ou qual é outro, mas no meu caso é complicado, veja bem. Tenho 16 anos, 1,75 e 65kg, bf em torno de 16%, quando comecei a treinar 1,75cm e 50kg ja tinha bf elevado, talvez mais que 16%. Doido né, eu tenho amigos ectomorfos que tem mesma altura, mesmo peso e 3% de bf, sim muito rasgado, e sempre foram assim, comendo de tudo que é porcaria, eu como direitinho, não como açucar, carnes gordas, refrigerante e etc. Mesmo assim tenho bastante gordura, meu objetivo é 80kg, mas to vendo que ate la eu vo virar um pudim de banha... Sobre ganhar peso, eu não acho que tenha dificuldade, pois eu não sigo dieta, apenas como o basico, arroz, feijão, ovos, frango e carnes magras em geral, batata e frutas em geral, leite, aveia, pão integral. Nos ultimos 5meses ganhei 6kg, isso com altos e baixos na dieta, ontem mesmo fiquei das 13 ate as 18 sem comer, tramar é foda. Hoje to comendo igual um boi pra compensar. Tenho uma foto recente e uma foto antiga, dos tempos de 50kg (Desculpem pela feiura huehe). Da uma olhada ae moçada e me responde plis. http://imageshack.us/photo/my-images/849/sunp0084aaa.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/32/pict0020hc.jpg/ Obrigado. *edit: Esqueci de falar sobre facilidade de perda de gordura, eu não sei, nunca fiz dieta pra perder gordura, e nem rotina, so fazendo pra saber mesmo.

Não ganha peso ? Come o dobro que ganha. Não perde peso ? Come a metade que perde. Mais ou menos assim.

acho que vou deixar isso pra depois eu to bom pra comer, a 1 ano atraz eu comia 2 vezes ao dia, refeições leves ( 1,75 e 50kg ) ganhei 15kg, e 5kg foram de 2 meses atraz eu acabei de jantar e ja consigo fazer outra refeição média antes de passar mal por enquanto não to 'precisando' dele pra comer, mas eu pensei no seguinte, eu to comendo meio que por obrigação, pra eu poder ganhar peso certo mas se eu comer por estar brocado de fome ( cobavital ) vai ser melhor, tendeu..

galera me ajudem estou pensando em comprar uma cartela tipo eu sou magro, 1,75 e 65kg eu não sei ao certo se tenho dificuldade pra ganhar gordura e tals, nem sei se consigo perder rapido meu bf ta em torno de 15% eu como bem, ate passar mal mais bem, eu quero tomar ele pra comer mais ainda eu consigo controlar tudo que como, mas não sigo dieta somente como bastante arroz com feijão, aveia, leite, ovo, carnes magras to com medo de tomar ele e ganhar so banha mesmo comendo direitinho, tem perigo ?

é assim mesmo desde sexta passada que to com um resfriado treinei uns 4 dia com dor no corpo e cabeça, fora a dificuldade pra respirar hj to com um pouco de dificuldade pra respirar só

shape muito foda man ! to na luta pra ter um igual o seu, sua evolução foi boa, muita diferença apesar de ter ganhado pouco peso tu conseguir ganhar com qualidade, muita diferença nas fotos

pois é, to com essa maldita dor de garganta desde ontem n to conseguindo comer nada solido, foda isso se tu tiver na mesma situação num deixa de comer não, tenta fazer um shake com tudo que tiver ai uehuhe

documentado, ta mais que certo isso de pegar muito no agacho e pouco no supino e lembre-se, músculo não tem olhos nem ouvidos, ele não liga pro peso, ele liga pra intensidade

sobre cuspir sangue talvez pode ser que ele tenha batido tambem na sua boca, que fez com que cortasse e isso causaria o sangue sobre a dor na garganta, essa dor é como ? parte de fora ? ta vermelho ? é interno ? doi como ?