_Hulk

Dieta?

cade o whey?

Meu caro, academia nao faz ninguém engordar a fórmula é Dieta+treino, tu diz se achar muito magro e quer emagrecer?? nao entendi em todo caso 1,75 e 47 kg siim vc é magro...investe em dieta e treino..Tu parece meio perdido, da uma olhada no fórum tem dicas boas pra montar a dieta e o treino... so assim poderemos ajudar...abraço

Passa teus dados...idade, peso, BF e bla bla bla...e teu objetivo se é ganhar massa magra(peso) ou secar....quem sabe posso ajuda la, beijos

Pode mete o sazon tranquilo irmão...bons ganhos, abraço

é uma questão de adaptar a dieta...ver se fecha no valor de kcal, proteina, carbo...etc acho q da sim! abraço

Ele é ele..vc é vc, independente do que ele fez tomou ou comeu..pode ter funcionado pra ele e nao funcionar pra mim ou pra vc...foco no SEU treino e na SUA dieta irmão...que o resultado vem e lembre sempre..O que vem fácil vai facil, ganhos bons são os que levam tempo pra conseguir...Sucesso!

Que papo de frango cara!

Muita calma nessa hora! Anabolizantes nao é brincadeira, ciclo funciona sim...mas tem efeitos colaterais, sem moralismo brother, acho q é tu um cara novo pra ciclar mas nao descarte totalmente a hipótese, mas vá com calma...como está a dieta? (sim é nela que se ve se o ciclo vai dar resultado ou nao) Estou a disposição pra ajudar..abraços

Ai terá que recalcular toda dieta...

Um produto de baixo custo e fácil de fazer mestre! OVO 2 ovos inteiros cozidos te dão 12 de proteína fora o omega da gema ou omelete com 3 claras e 1 ovo inteiro 19 gr de proteína

Meu amigo vamos por partes, objetivo é ganhar massa correto? nao se iluda ,vai precisar de mais que 2g de proteína por kg no mínimo 2,7 eu diria, outra coisa pao frances? nao dá né.. dieta é pão integral, repensa isso ai..mais uma coisa miojo é macarrao frito brother..veneno !pobre em nutrientes ,substitui por macarrao ,e coloca proteína no jantar...frango grelhado de preferência..conte comigo se precisar..abraçao

sempre fiz dietas hiperprotéicas com 3,5 gr de proteína por kg, mas isso é muito pessoal e relativo, entra todo aquele lance de balanço do nitrogênio onde tu pode sobrecarregar os rins,etc. Em todo caso a quantidade de proteína ta boa , entretanto ha uma má distribuiçao dela nas refeições (do meu ponto de vista) tem q aproveitar antes do meio dia pra tirar o máximo proveito da dieta, teu almoço ta perfeito só acrescenta saladas né..teu café ta pobre de proteína da uma melhorada ali...Se precisar conte comigo! bons ganhos...

Proteína exagerada com 177 gr? cade a proteina do primeiro café? ate meio dia foram 67 gr de proteína somente? é pouco pra quem quer crescer...da uma revisada nisso brother..conta comigo se precisar!....abraçao

Tudo certinho cara, só duas coisas q eu acho; ta faltando salada no teu almoço e gorduras boas (uma colher de azeite de oliva, ja resolve) bons ganhos! abraço

Cozida ou assada. Meu pré é 400gr de batata doce e 200gr de file de frango grelhado todos os dias. Modo de preparo: Lave bem as batatas, retire as pontinhas e corte a mesma em 3 ou 4 partes (vai facilitar o cozimento) coloque na panela com água e espere cozinhar, leva cerca de 15 minutos vai testando com um garfo, bom o gosto é ruim mesmo..mas pra aliviar faço o frango bem temperado (temperado, mas pouco sal) e depois jogo um pouquinho de agua na frigideira, tipo um molho e coloco nas batatas já descascadas e amassadas (acredite amassada fica bem mais fácil de mandar) batata doce te da um gás incrivel (nao só no treino diga se de passagem)hehehhe Bom é isso, espero q tenha ajudado! Abraço

Naturovos é a melhor, a sabor baunilha da pra toma de boa com água. Abraço