Fazer um treino usando apenas exercícios com halteres gerará benefícios únicos para a hipertrofia muscular, mas é preciso escolher os movimentos corretos

16/10/2018 · 12 min de leitura

O supino com halteres traz algumas vantagens exclusivas para a hipertrofia que podemos usar a nosso favor para acelerar os resultados.

15/10/2018 · 8 min de leitura

O pulley frente ou frontal é um exercício de costas muito parecido com a barra-fixa, mas com características únicas que, quando bem

11/10/2018 · 7 min de leitura

O agachamento livre é um exercício para pernas que envolve colocar uma barra nas costas e agachar, mantendo a coluna em uma

10/10/2018 · 13 min de leitura

Muitos não dão a devida importância ao exercício peck deck (voador), contudo este movimento pode ser extremamente valioso quando bem utilizado.

09/10/2018 · 8 min de leitura

A rosca concentrada é um exercício lendário para bíceps, mas a maioria das pessoas não sabem como extrair o máximo de benefícios

08/10/2018 · 6 min de leitura

Saber quais são os melhores exercícios para quadríceps e saber como implementá-los no treino é essencial se você quer construir pernas grandes.

05/10/2018 · 8 min de leitura

A rosca punho é um ótimo exercício para antebraços, contudo a execução correta do movimento é vital para prevenir lesões e acelerar

04/10/2018 · 5 min de leitura

Hoje em dia cada vez menos pessoas sabem para que serve o tradicional pullover com halteres, muito menos como fazer o exercício

02/10/2018 · 8 min de leitura

O tríceps testa ou rosca testa é um exercício completo que treina toda a musculatura do tríceps. No entanto, é um movimento

28/09/2018 · 8 min de leitura

Usar os exercícios para posteriores de coxa (isquiotibiais) corretos é essencial para fazer um treino completo e gerar desenvolvimento equilibrado e completo

27/09/2018 · 9 min de leitura

A mesa flexora é um exercício fundamental no treino de pernas e obrigatório para quem deseja desenvolver os posteriores de coxa.

26/09/2018 · 7 min de leitura