Exercícios Rosca scott – como fazer, músculos recrutados e variações O exercício rosca scott é um ótimo para treinar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo. O fato de realizarmos o 24/09/2018 · 6 min de leitura
Exercícios Exercício afundo – execução correta, variações e benefícios O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral. 21/09/2018 · 9 min de leitura
Exercícios Os 5 melhores exercícios para glúteos (e treino completo) Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos. 20/09/2018 · 11 min de leitura
Exercícios Cadeira extensora: como fazer, para que serve e músculos usados A cadeira extensora ou extensão de pernas é um exercício que recruta o quadríceps, os músculos localizados na frente da coxa. É 18/09/2018 · 14 min de leitura
Exercícios Exercício crucifixo (fly): execução correta, variações e benefícios O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral. 17/09/2018 · 7 min de leitura
Exercícios Elevação frontal: para que serve e como fazer [guia definitivo] A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para treinar região frontal (anterior) dos deltoides, mas não saber como, quando e 17/09/2018 · 8 min de leitura
Exercícios Tríceps pulley (na polia) – execução correta, variações e benefícios O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Exercícios para tríceps realizados 14/09/2018 · 11 min de leitura
Exercícios Remada unilateral (serrote) – como executar, benefícios e dicas Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual. 13/09/2018 · 7 min de leitura
Exercícios, Exercícios para antebraços Rosca inversa para bíceps e antebraço – execução correta e benefícios A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção merecida no 12/09/2018 · 6 min de leitura
Exercícios Treino de pernas completo para hipertrofia (e os 8 melhores exercícios) Para gerar hipertrofia da maneira mais rápida possível, um treino de pernas precisa atingir todos os músculos dos membros inferiores de forma 10/09/2018 · 15 min de leitura
Exercícios Flexão de braço – como fazer, benefícios, músculos usados e mais Aprenda como fazer flexão de braço corretamente, assim como dicas importantes, quais os músculos usados, seus benefícios e mais. 08/09/2018 · 14 min de leitura
Exercícios Rosca alternada: como fazer, para que serve e músculos usados A rosca alternada é um dos melhores exercícios para bíceps usando halteres. Porém, é essencial saber como fazer o exercício da forma 05/09/2018 · 7 min de leitura