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    Rosca scott – como fazer, músculos recrutados e variações

    O exercício rosca scott é um ótimo para treinar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo. O fato de realizarmos o
    24/09/2018 · 6 min de leitura
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    21/09/2018 · 9 min de leitura
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    Os 5 melhores exercícios para glúteos (e treino completo)

    Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.
    20/09/2018 · 11 min de leitura
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    18/09/2018 · 14 min de leitura
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    Exercício crucifixo (fly): execução correta, variações e benefícios

    O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.
    17/09/2018 · 7 min de leitura
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    Elevação frontal: para que serve e como fazer [guia definitivo]

    A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para treinar região frontal (anterior) dos deltoides, mas não saber como, quando e
    17/09/2018 · 8 min de leitura
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    O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Exercícios para tríceps realizados
    14/09/2018 · 11 min de leitura
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    Remada unilateral (serrote) – como executar, benefícios e dicas

    Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.
    13/09/2018 · 7 min de leitura
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    Rosca inversa para bíceps e antebraço – execução correta e benefícios

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    12/09/2018 · 6 min de leitura
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    08/09/2018 · 14 min de leitura
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