LuizBigMan Postado Setembro 30, 2012 às 23:56 Postado Setembro 30, 2012 às 23:56 Tbm fui em um churras hoje A.F, amanha muitaa agua pra limpar tudo KKKK' lembro que comi um prato de arroz carne e linguiça, uns 4 copo de refri dps mais um prato cheio só de linguiça e carne, tomei um shoppinho KKK' e ja era. boa noite guerreiro otimo treino irmao.
rennobzao Postado Outubro 1, 2012 às 00:01 Postado Outubro 1, 2012 às 00:01 Quanto ao vídeo que tu postou... aquele giz nas costas pra não calejar faz todo o charme hauahuahah já começasse a usar giz ou ainda não? Eu to com dois pontos roxos alí no lugar onde segura a barra pra agachar. Acompanhando!
A.F Postado Outubro 1, 2012 às 00:04 Autor Postado Outubro 1, 2012 às 00:04 Pois é, rolou um churrasco lá tb! Só que antes fui obrigado pelo meu filhão a passar no McDonald's e comprar mais 3 McLanches!! Aí cheguei lá já sem muita fome, mas mesmo assim, morreu um prato de arroz, farofa, maionese e carne! Não comi linguiça, nem bebi nada! Rolou um sorvete de sobremesa, que esse, não tinha como resistir!! rsrs Vou quotar um coment que deixei no diário do Ro OGRO drigo. Achei engraçado demais, foi durante o churras Lá estavam alguns amigos que eu já não via há algum tempo. Quando me viram: "Nossa, como está forte!!" kkkkk e logo em seguida veio: "Tá tomando bomba?" kkkkk É fodis!! Bem, pelo menos sei que estou crescendo!!! kkk Eita bulk abençoado!!! kkk Gde ab à todos e uma ótima semana! Quanto ao vídeo que tu postou... aquele giz nas costas pra não calejar faz todo o charme hauahuahah já começasse a usar giz ou ainda não? Eu to com dois pontos roxos alí no lugar onde segura a barra pra agachar. Acompanhando! Valeu por acompanhar! Bem vindo à Caverna!! Aquilo é pó de magnésio! Na verdade é para a barra não rolar (escorregar) das costas do Ogro! Ainda não sinto a necessidade de usar, mas depois que a barra estiver entortando com o peso das anilhas, acho que terei que usar mesmo!! rsrs Gde ab, parceiro!
rennobzao Postado Outubro 1, 2012 às 01:03 Postado Outubro 1, 2012 às 01:03 Não sabia, pensei que fosse o mesmo princípio do giz nas mãos pra não calejar tanto no terra. Não é? E que dia do lixo bem aproveitado hein ahuahaha ainda deixou a linguiça e a cerveja só na saudade. Abração!
LuizBigMan Postado Outubro 1, 2012 às 10:51 Postado Outubro 1, 2012 às 10:51 Bom dia A.F seus amigos falando que ta tomando bomba KKKK' nem ligo mais mano, se hoje achao que to tomando bomba, quando eu tiver ograo mesmo, vao pensar que tomei ADE KKKK" Otimo começo de semana irmao, força nos treinos.
A.F Postado Outubro 1, 2012 às 11:05 Autor Postado Outubro 1, 2012 às 11:05 Não sabia, pensei que fosse o mesmo princípio do giz nas mãos pra não calejar tanto no terra. Não é? E que dia do lixo bem aproveitado hein ahuahaha ainda deixou a linguiça e a cerveja só na saudade. Abração! É mais comum eles usarem o magnésio nas mãos, mas alguns tb usam nas costas. Mas, o mais usual é nas mãos mesmo para ajudar na pegada e para a barra não escorregar. Foi dia do lixão mesmo!!! kkk Churraquim foi maneiro, mas não bebo cereveja faz muuuuuuuuuuuuuito tempo! De vez em quando um vinhozinho! E linguiça não curto tb! rs Bom dia A.F seus amigos falando que ta tomando bomba KKKK' nem ligo mais mano, se hoje achao que to tomando bomba, quando eu tiver ograo mesmo, vao pensar que tomei ADE KKKK" Otimo começo de semana irmao, força nos treinos. kkkkkkkkkkkkkkkkk É assim mesmo!! Eles ainda vão se surpreender muito!! rsrs Ótima semana pra vc tb, OGRÃO!
AnaCarol Postado Outubro 1, 2012 às 12:09 Postado Outubro 1, 2012 às 12:09 Bom dia A.F!!! Ótima semana pra você!!! Beijos!!!
Zanop Postado Outubro 1, 2012 às 14:20 Postado Outubro 1, 2012 às 14:20 Ótima semana galera, estou ansioso para o treino hahaha um pouco abatido pq abaixei cerca de 50% das cargas para fazer a progressão certinha. Mas é isso ai, Abraços.
Hermano493 Postado Outubro 1, 2012 às 14:57 Postado Outubro 1, 2012 às 14:57 Ótima semana galera, estou ansioso para o treino hahaha um pouco abatido pq abaixei cerca de 50% das cargas para fazer a progressão certinha. Mas é isso ai, Abraços. Cara, no começo até que é bom fazer com a carga baixa, melhora a execução e tu se sente forte.. tipo: "pss, esse pesinho aqui eu faço até 25 repetições" apodskaposdkasd dai depois o bixo pega e tu vai pra cada treino com sangue no olho
peumca Postado Outubro 1, 2012 às 15:48 Postado Outubro 1, 2012 às 15:48 Estamos na area de novo ! Salve Ogrão A galera so de zueira com vc, "ta tomando bomba é?" claaaassiiico ! Hoje é dia de treino ! Todo mundo esperando suas fotos e vc ainda deixa a galera no gosto, tem que ver isso ai... Gd abraço
Zanop Postado Outubro 1, 2012 às 16:54 Postado Outubro 1, 2012 às 16:54 Cara, no começo até que é bom fazer com a carga baixa, melhora a execução e tu se sente forte.. tipo: "pss, esse pesinho aqui eu faço até 25 repetições" apodskaposdkasd dai depois o bixo pega e tu vai pra cada treino com sangue no olho Não vejo a hora de ter que fazer muita força haha Estamos juntos. Abraço!
Rodrigo Souto Postado Outubro 1, 2012 às 17:18 Postado Outubro 1, 2012 às 17:18 Boa tarde A., que tenho ótimos treinos ahaha vamos que vamos ogrão !
TychoL Postado Outubro 1, 2012 às 20:03 Postado Outubro 1, 2012 às 20:03 Boa tarde ogrão , como ta sendo o dia ai ? , abraços e bons treinos
Jean_Lopess Postado Outubro 1, 2012 às 20:34 Postado Outubro 1, 2012 às 20:34 Boa tarde Ogroo... Força ae! abraço
MateusPacheco Postado Outubro 1, 2012 às 23:59 Postado Outubro 1, 2012 às 23:59 boraa ogrooo, cade o relato de hoje? to esperando haha
A.F Postado Outubro 2, 2012 às 02:32 Autor Postado Outubro 2, 2012 às 02:32 Boa noite, OGRADA! Hoje foi correria total dimaisdaconta!!! Desculpe não ter respondido no diário de vcs Eu leio tudo assim que recebo as atualizações no meu cel, mas não tive tempo de responder. Estou chegando agora há pouco da academia. Está sendo fod@ treinar neste horário, mas é o que tem me sobrado. Academia cheia... cheia de babacas!!! kkkk Treino de hoje: Número 20 Peso: 73,600kg - Pesou está subindo bem, mas a barriga tb está subindo que é uma beleza!! kkkk Por enquanto, não incomoda... mas vamos ver até quando eu aguento!! kkkk Descanso entre as séries: 3m para Squat e 4m para OHP. B 01/09/12 Squat: 1x5=40kg 1x5=50kg 1x5=60kg 1x5=70kg 1x5=80kg 1x5=90kg 1x5=96kg 5x5=108kg OHP: 1x5=30kg 1x5=44kg 5x5=54kg Terra: 1x5=54kg 1x5=70kg 1x5=90kg 1x5=100kg 1x5=108kg Chin-ups: 3x 6-5-5 BW +20kg Squat está pesaaaaaaaaaado! Guerra mental o tempo todo!! "Está leve!!", "Vou conseguir!!" Preciso comprar bermudas novas!! Hoje rasguei mais uma bermuda ao fazer o Agachamento!! Ou então vou ter que comprar um short de lycra! Mas sei que vou me sentir muito estranho usando um short deste tipo!! Sem falar que serei o centro das atenções!! kkkk OHP Consegui!!! Uhuuulll!! 54kg PQP!! Assim como sugere o programa, depois de falhar em 2 treinos, no 3o treino consegui... mas vou falar que foi fodis demais!!! Vou procurar anilhas de 1/2kg para fazer as progressões no OHP! Terra agora está pesado!! Encontrei o "ponto"! À partir de agora sei que vai ser guerra com o Lev. Terra! Chin-ups tá pesado tb!! BW +20kg nas canelas!! rs Guerra total!! Consegui 6-5-5 repetições! É isso, OGRADA!! Relato bem rápido. Bom dia A.F!!! Ótima semana pra você!!! Beijos!!! Ótima semana pra vc tb, Princesa Lindona! Beijão! Ótima semana galera, estou ansioso para o treino hahaha um pouco abatido pq abaixei cerca de 50% das cargas para fazer a progressão certinha. Mas é isso ai, Abraços. Não se abale! Eu comecei com um grande deload tb e já estou com cargas bem pesadas!! O tempo passa rápido! Gde ab. Estamos na area de novo ! Salve Ogrão A galera so de zueira com vc, "ta tomando bomba é?" claaaassiiico ! Hoje é dia de treino ! Todo mundo esperando suas fotos e vc ainda deixa a galera no gosto, tem que ver isso ai... Gd abraço Opa!! Bom ter vc de volta! Gde ab, Ogrão! Não vejo a hora de ter que fazer muita força haha Estamos juntos. Abraço! Vai fazer, parceiro! Passa rápido! Gde ab. Boa tarde A., que tenho ótimos treinos ahaha vamos que vamos ogrão ! Opa!! Ro OGRO drigo! Vi lá no diário o treino do deload! Show, hein?!? Quero ver o de pernas, hein?!? Destruir tudo logo-logo! Gde ab. Boa tarde ogrão , como ta sendo o dia ai ? , abraços e bons treinos Dia foi correria total, parceiro! Mas consegui treinar no final da noite, chegueia gora há pouco! Gde ab. boraa ogrooo, cade o relato de hoje? to esperando haha kkkk Está aí, chefe!! rs Prontinho!! Gde ab.
rennobzao Postado Outubro 2, 2012 às 03:02 Postado Outubro 2, 2012 às 03:02 Caara 5x5 com 54kg no OHP não é pra qualquer um!! Chin ups também ta muito bom! Ta tudo ótimo na verdade haha paguei muito pau pra esse treino. Segue assim! Abraços
peumca Postado Outubro 2, 2012 às 03:03 Postado Outubro 2, 2012 às 03:03 Treino insano ! Ja quase me levanta no OHP ( puta que pariu ), ta forte de mais... Força e vamo comeeer !
ResilientRise Postado Outubro 2, 2012 às 03:33 Postado Outubro 2, 2012 às 03:33 Isso ae A.F. matou a pau! Depois vamos querer mais detalhes na reacao das pessoas kkkk...
Ice_AAS Postado Outubro 2, 2012 às 04:19 Postado Outubro 2, 2012 às 04:19 Me sinto bem melhor agora que já sei que não sou o único a rasgar bermudas no Agachamento.. rsrs Vamo que vamo A.F. !!!
Zanop Postado Outubro 2, 2012 às 14:30 Postado Outubro 2, 2012 às 14:30 Caréstia companheiro, show de bola hein, ta virando um touro já Abraços!
Jean_Lopess Postado Outubro 2, 2012 às 15:32 Postado Outubro 2, 2012 às 15:32 Cargas ta dahora Ogroo! hehe vamo que vamo!
Hermano493 Postado Outubro 2, 2012 às 15:55 Postado Outubro 2, 2012 às 15:55 tô penando pra fazer 12 na chin-up... acho que sou melhor na barra fixa auhauhauhauh mas vamo que vamo, na paralela já coloquei peso
Rodrigo Souto Postado Outubro 2, 2012 às 17:21 Postado Outubro 2, 2012 às 17:21 Ae ogro que tenha um ótimo treino hoje ! Ta rumo aos 200kg no agacho e 100kg no supino !
Luiz Bueno Postado Outubro 2, 2012 às 20:00 Postado Outubro 2, 2012 às 20:00 Cara, que treino dahora, pesado ao extremo e subindo! Fiquei na torcida pra esse OHP sair sabia? hAuauahua... não tenho o ombro como ponto forte, mas cheguei nos 43kg, sei como é pesado, imagina com 11kg a mais? Muito bom, agora os 55kg te aguardam hein! Parabéns pelo treino, afunilando a cada dia..... separando meninos de homens hein! Abraço parceiro!
A.F Postado Outubro 2, 2012 às 23:16 Autor Postado Outubro 2, 2012 às 23:16 Caara 5x5 com 54kg no OHP não é pra qualquer um!! Chin ups também ta muito bom! Ta tudo ótimo na verdade haha paguei muito pau pra esse treino. Segue assim! Abraços Foi sofrido esse OHP, putz!! Passei 3 treinos com esta mesma carga, até que saiu! Ufa!! Agora, todos os exercícios estão com cargas desafiadoras!! Valeu por acompanhar! Gde ab. Treino insano ! Ja quase me levanta no OHP ( puta que pariu ), ta forte de mais... Força e vamo comeeer ! Fala, Grilo Models! rs Tô comendo bagarai!! A força tá aparecendo... mas a barriga tb!! kkk Gde ab, parceiro! Isso ae A.F. matou a pau! Depois vamos querer mais detalhes na reacao das pessoas kkkk... Valeu, brother! Tb tô de olho sempre no seu diário, hein?!? Vamos em frente! Gde ab. Me sinto bem melhor agora que já sei que não sou o único a rasgar bermudas no Agachamento.. rsrs Vamo que vamo A.F. !!! Parceiro, já é a terceira bermuda que eu perco! As outras duas eram mais velhas, mas esta deste treino era novinha!! Mas é isso, eu aumentei um pouco mais a amplitude do Squat aí a bermuda não aguentou... mas não cheguei a ficar pelado, não! Só descosturou embaixo mesmo! Gde ab! Caréstia companheiro, show de bola hein, ta virando um touro já Abraços! Virar OGRO é o caminho!! Valeu por acompanhar! Gde ab. Cargas ta dahora Ogroo! hehe vamo que vamo! Opa!!! Cargas estão pesaaaaaaadas!! rsrs Mas vamos em frente porque é pra isso que estamos aqui!! rs Gde ab. tô penando pra fazer 12 na chin-up... acho que sou melhor na barra fixa auhauhauhauh mas vamo que vamo, na paralela já coloquei peso Opa! Logo logo já está com carga na Chin-up tb! Gde ab. Ae ogro que tenha um ótimo treino hoje ! Ta rumo aos 200kg no agacho e 100kg no supino ! Valeu, Ro OGRO drigo! rs Hoje foi OFFzão! Tô de olho agora nos 150kg no agacho e 90kg no supino! Gde ab. Cara, que treino dahora, pesado ao extremo e subindo! Fiquei na torcida pra esse OHP sair sabia? hAuauahua... não tenho o ombro como ponto forte, mas cheguei nos 43kg, sei como é pesado, imagina com 11kg a mais? Muito bom, agora os 55kg te aguardam hein! Parabéns pelo treino, afunilando a cada dia..... separando meninos de homens hein! Abraço parceiro! Parceiro, esse OHP estava me tirando o sono mesmo!! rs valeu pela torcida! Consegui após o 3o treino! Próximo treino é 56kg!! Putz!! Vamos ver!! Valeu por estar sempre presente por aqui! Gde ab.
Visitante Postado Outubro 2, 2012 às 23:20 Postado Outubro 2, 2012 às 23:20 (editado) Você é forte demais AF, parabéns, suas cargas estão excelentes. Você atualmente é o meu principal objetivo, meu padrão, desejo muito bater suas cargas.Em breve eu pretendo te desafiar para uma competição de levantamento de peso, mas isso ainda vai ficar pro final do ano, blz? Abs Editado Outubro 2, 2012 às 23:48 por Visitante
schneider_19 Postado Outubro 2, 2012 às 23:38 Postado Outubro 2, 2012 às 23:38 Caasseetteeeeee mano 108kg no agacho ta otimo viu... poxa, queroa chegar pelo menos nos 100kg ainda esse mes, vou pra 72kg, ainda ta longe, mas vamos la, com paciencia eu chego. mas seu treino e suas cargas tão invejaveis mano, parabens e continua assim abraços e bons treinos.
AnaCarol Postado Outubro 2, 2012 às 23:42 Postado Outubro 2, 2012 às 23:42 Boa noite querido ogro! Como sempre fico impressionada com suas cargas! A relação delas com seu peso corporal é algo muito bom!!!! Beijos!!!!!
A.F Postado Outubro 2, 2012 às 23:54 Autor Postado Outubro 2, 2012 às 23:54 Você é forte de mais AF, parabéns, suas cargas estão excelentes. Você atualmente é o meu principal objetivo, meu padrão, desejo muito bater suas cargas.Em breve eu pretendo te desafiar para uma competição de levantamento de peso, mas isso ainda vai ficar pro final do ano, blz? Abs Grande Shapudo! Parceiro, sou frango demais! Tem que espelhar na galera mais Ogra aí do fórum! Desafio é complicado... rsrs Eu li no seu diário, vc falando à respeito... rs Vamos ver!! Gde ab e valeu por acompanhar! Caasseetteeeeee mano 108kg no agacho ta otimo viu... poxa, queroa chegar pelo menos nos 100kg ainda esse mes, vou pra 72kg, ainda ta longe, mas vamos la, com paciencia eu chego. mas seu treino e suas cargas tão invejaveis mano, parabens e continua assim abraços e bons treinos. Schneider, de 72kg para 100kg é um pulo! Passa rápido, agachando 3x/semana isso vem rápidinho! Vc disse uma coisa importante, Paciência é a chave! Paciência e Foco! Gde ab. Boa noite querido ogro! Como sempre fico impressionada com suas cargas! A relação delas com seu peso corporal é algo muito bom!!!! Beijos!!!!! Boa noite, Princesa! Estou agora me atualizando no seu diário... gente famosa é assim, o diário bomba de informação! Devo confessar que estou bem feliz com as minhas cargas se comparar com meu peso corporal! Mas é claro que a gente quer sempre mais, né?!? Beijão e já respondo no seu diário!
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