João Eduardo Campos 3 Postado Janeiro 1, 2013 às 18:39 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2013 às 18:39 Grande agaboy, li vários posts seu e falo com convicção que seus treinos são inspiradores! Vou começar pelo basicão do Convict Conditioning e espero chegar no seu nível algum dia! Abração e feliz 2013 para todos que acompanham o diário! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 3, 2013 às 05:40 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 05:40 Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas. Abraços! Obrigado ae! Abraços. Feliz 2013 Valeu! feliz 2013 pra tu mutante!! tudo de bom!! Mutante que nada rapá. Obrigado! Conheço essa frase Aninha!! Não sei de onde!! uhauhahuaahuhuahua Que bom que lembrou de mim!! hahahahaa Acompanhando aki man!!! Bons resultados!!! Um grande abraço e FELIZ 2013 Desejo o mesmo. Valeus ae! Baum 2013, feliz ano novo. Vc treina aonde com pesos? Valeu! Esses treinos com pesos aí foi na casa do cclm aqui do fórum. Grande agaboy, li vários posts seu e falo com convicção que seus treinos são inspiradores! Vou começar pelo basicão do Convict Conditioning e espero chegar no seu nível algum dia! Abração e feliz 2013 para todos que acompanham o diário! Que bom saber que serve de inspiração para alguém. ;D Vai fazer só o cc ou cc+academia ou cc+bwt? Treina os estáticos básicos também. E obrigado! ------------------------------- Treino do dia 02/01/2013. Treino em casa. Flexões com primos nas costas. Tuck planche 5x9seg 1x11seg 1x9seg Handstand full rom 1x5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 20:25 Cara vc acha q leva qto tempo p chega nos exercícios "legais"? eu sei q é individual mas da um palpite aew, 1 ano mais ou menus? qto tempo vc levou? Eu sempre gostei de ter um corpo bacana e por isso me apaixonei por musculação, soq qdo vi esse tópico sobre BWT acho q descobri oq gosto verdadeiramente, alem d aumentar a força e melhorar a estética são exercícios legais de resistência não é simplismente levantar ferro e boa. Aw cara e por favor não me leve a mal, mas vc tem (teve) 3% de gurdura corporal msm?? É q ja vi cara com o corpo bem mais trincado com o bf d 8%... Mas o shape ta fodaw! E vc parow d treina so BW? Faz exercicios composto da musculação tb, tipo terra, agachaento etc?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 3, 2013 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 21:45 Cara vc acha q leva qto tempo p chega nos exercícios "legais"? eu sei q é individual mas da um palpite aew, 1 ano mais ou menus? qto tempo vc levou? Eu sempre gostei de ter um corpo bacana e por isso me apaixonei por musculação, soq qdo vi esse tópico sobre BWT acho q descobri oq gosto verdadeiramente, alem d aumentar a força e melhorar a estética são exercícios legais de resistência não é simplismente levantar ferro e boa. Aw cara e por favor não me leve a mal, mas vc tem (teve) 3% de gurdura corporal msm?? É q ja vi cara com o corpo bem mais trincado com o bf d 8%... Mas o shape ta fodaw! E vc parow d treina so BW? Faz exercicios composto da musculação tb, tipo terra, agachaento etc?? Olha, não sei o que você considera sendo exercício legal. Eu começei de leve em agosto e dediquei mais a partir de novembro (de 2012). Pistols eu consegui de primeira tentativa, hanging leg raises full de primeira, headstand push-up de primeira, human flag já tinha feito a muito tempo (2009+). Muscle-up e dragon flag eu consegui mesmo em outubro~novembro. Repetições no front lever em consgui fazer logo em outubro, só consegui ficar mais de 2seg em dezembro. Esse é o tempo que EU levei. Quanto tempo você vai levar para cada movimento é bem pessoal, depende MUITO do seu nível atual, por exemplo: uma pessoa que já consegue fazer 20 dips e 12 pull-ups vai conseguir fazer o muscle-up muito mais rápido que uma pessoa que faz 10 bench dips e 4 chin-ups. Depende também do tempo que a pessoa tem disponível, da alimentação e da regeneração. Eu tinha 3%, depois de bulkar legal, subi para 6~7% se não me engano. Obrigado pelo elogio. ;D Bem, se não me engano, fiquei só no bwt de novembro até o fim de dezembro. Devo começar mesclar este ano o bwt com o treino com pesos, escrevi em um post passado minhas metas, incluindo também supino, agacho, terra. Mas, antes de começar, janeiro vai ser só bwt leve. -------- Peso hoje: 76kg Apesar das festas de final de ano que não acabam nunca, tenho comido bem só no almoço (e tem dia que não dá para almoçar), acho que isso está ajudando perder peso. hauhauhauahuaa Mas de boa, um corpo mais leve é mais fácil de bancar manter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Janeiro 3, 2013 às 22:35 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 22:35 Sua dieta é só de manutenção msm por eqto??vc já postou ela em algum lugar? é q seu diário tem 24 paginas praticamente impossível ler todas, se tiver passa o link dela pra eu da uma olhada Eu escrevi exercícios "legais" pq vc msm se referiu aos exercícios mais complexos como "divertidos" em algum tópico aew q eu li Mas e aew man como vai faze a partir d fevereiro? um dia so BWT e no otro so pesos, os dois juntos no msm dia ??? Aw cara axo q eu ia demora bastante viu, fiquei 3 meses parado por causa de lesão, to beeem zuado hauhauha fazia barra fixa e paralelas (não sei esse monte de nome em ingles q vc fla )até q d boa umas 4x8 + ou -, voltei essa semana. Barra fixa ainda deu pa faze algumas mas paralelas num saiu nemhuma hauahuahuah fiquei mto fraco. Se axa q no meu caso q qro começa no BWT da pa começa mesclando ja? treino com pesos e com o peso do corpo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 3, 2013 às 22:59 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 22:59 Aga, vai tentar chegar aos 70kg pra manter? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joh_h4ck3r 0 Postado Janeiro 3, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 23:03 Acompanhando.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 4, 2013 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 02:21 (editado) Sua dieta é só de manutenção msm por eqto??vc já postou ela em algum lugar? é q seu diário tem 24 paginas praticamente impossível ler todas, se tiver passa o link dela pra eu da uma olhada Eu escrevi exercícios "legais" pq vc msm se referiu aos exercícios mais complexos como "divertidos" em algum tópico aew q eu li Mas e aew man como vai faze a partir d fevereiro? um dia so BWT e no otro so pesos, os dois juntos no msm dia ??? Aw cara axo q eu ia demora bastante viu, fiquei 3 meses parado por causa de lesão, to beeem zuado hauhauha fazia barra fixa e paralelas (não sei esse monte de nome em ingles q vc fla )até q d boa umas 4x8 + ou -, voltei essa semana. Barra fixa ainda deu pa faze algumas mas paralelas num saiu nemhuma hauahuahuah fiquei mto fraco. Se axa q no meu caso q qro começa no BWT da pa começa mesclando ja? treino com pesos e com o peso do corpo?? Minha dieta este ano é só matar a fome e me manter em pé. Só fiz algo fixo na alimentação durante o bulk mesmo, almoçava (tinha dia que não) e tomava 1~2x por dia uma batida de leite, aveia, banana, cacau alcalino, semente de linhaça. Fora isso, sempre comi por feeling mesmo. A partir de fevereiro, devo fazer squat e bench press/over head press 4x por semana, ciclando o BP e o OHP a cada 3~4 semanas, fora isso, devo trabalhar só nas progressões para os movimentos que me determinei. Claro, é assim que eu espero que seja. ;D Eu uso os nomes em inglês só para facilitar a busca de quem se interessar mesmo. Sobre sua última dúvida tem um tópico bem interessante do cclm, segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ Post que falei das minhas metas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91495-dirio-de-treino-agaboy-treinos-com-o-peso-do-corpo/?p=1385648 Aga, vai tentar chegar aos 70kg pra manter? Na verdade, não estou ligando mais para o peso, vou ter o peso que a minha alimentação me botar, saca? Acompanhando.... Seja bem-vindo. Qualquer dúvida, só perguntar. Editado Janeiro 4, 2013 às 02:22 por agaboy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 4, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 13:17 Bom dia Aga!!! Desculpa a pergunta meio "perdida", mas você pretende fazer algum bulk ou cutting agora em 2013? Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Janeiro 4, 2013 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 21:35 Bom dia Aga!!! Desculpa a pergunta meio "perdida", mas você pretende fazer algum bulk ou cutting agora em 2013? Beijos! Bem, eu pretendia fazer um cutting, entretanto, vou comer todo dia na faculdade (salvo talvez no sábado e domingo), daí fica difícil ter um mínimo controle. Mas alguma coisa de 1semana pode ser bem possível. ;D Vai começar o cutt? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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