Dieta Cutting

Café da manhã 7:00

1 fatia de pão integral 261 cl

Batida ( leite desnatado 2 colheres de sopa 73 cl, banana 72 cl )

Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa

Lanche 10:00

1 fatia de pão integral 261 cl

1 Maçã 85 cl

1 Suco Ades maçã 37cl

1 Paçoca 114 cl

Almoço 13:O0

Arroz Integral 100g 123 cl

Feijão 5 colheres 250cl

Frango grelhado 1 fatia 101 cl

Lanche da Tarde 16:00

1 Fatia de pão integral 261 cl

Batida ( leite desnatado 4 colheres de sopa 146 cl )

Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa

Pré-Treino 17:00

2 Bananas 232 cl

Pós-Treino 20:00

Macaxeira 200g 250cl

Frango grelhado ou Atum Enlatado 105 cl

Batida ( leite desnatado 2 colheres de sopa 73cl )

Aveia em flocos 50 calorias / colhe de sopa

Ultima Refeição 23:00

2 Ovos cozidos 156 cl

Azeite de Oliva 90 cl

Cutting:

Altura: 1,75

Peso: 80

BF: nao sei + - 13

Braço: E: 37cm D: 37,5

Perna: 62 As duas

Antebraço: 32 cm

Panturrilha: 42 cm

O que vcs acham que deve mudar, me ajudem ae Maromba!

Desde já forte abraço.

Nutrição

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