RABISKDO Postado Fevereiro 3, 2014 às 18:56 Postado Fevereiro 3, 2014 às 18:56 Essa de se expor com videos e afins é foda,eu fico meio assim de postar alguma coisa,apesar de duvidar que alguém que eu conheço seja ativo no fórum mas sempre fico com um pé atrás,na dúvida não posto auHAUHAUHA,aliás depois desse relato bem improvável que poste algo,na verdade quando penso em postar é que nem vontade de cagar passa! _________ Não entendo qual é a moral de chegar ao ponto de excluir conta,já vi outros users que pediram para deletar/desativar a conta e tempos depois pedindo para voltar/reativar,qual o real objetivo disso? E cara não exclui o diário não pensa que pode ter informação útil há alguém ou até mesmo para vc! Um que merecia tomar uma surra de barbante molhado era o quisso,pediu para deletar a conta e o diário,infelizmente não tive a oportunidade de lê-lo.
falange- Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:00 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:00 Que porra eh essa, Shapudo? Sei la, eu quero que se foda, nao queria que ninguem visse quem sou eu na vida real e nas internets, mas hoje em dia nem ligo, passo ate o facebook se quiserem. Nao tenho nada a esconder, hahaha, quero que se foda.
relax Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:16 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:16 Cara, seu diário tem 119 páginas e grande parte delas é muito gold! Ainda mais agora com esses treinos de 2014, com sled a porra toda, diário diferenciado pra caramba, altas coisas que aprendi aqui e em outros posts seus! Porra e quer dizer, logo você, um cara inteligente pra caramba, comendo reggae por besteira? Quem tem fobia social é o Gamer e olha que ele posta altas fotos marotas e tal. A zuera existe e sempre existirá, você postando fotos num fórum, postando fotos no face, postando fotos no istagram, seja lá o que for. Mas olha, se isso atrapalha sua felicidade, decida o melhor para si. Apenas isso. Mas é uma pena.
Theo6 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:18 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:18 Shapudo, sei que minha opinião não deve importar pra você, mas tenho acompanhado seu diário e o dos outros bodyweighters em off hehehe. Tu me motiva a ser melhor e bater meus prs lixos e sem duvida é o rei do bw/home training cara, nao para nao por favor. Sobre exposição, nao manjo muito, mas não tem porquê ter vergonha cara Abraço
Gabriel138 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:30 Postado Fevereiro 3, 2014 às 19:30 (editado) Sheipudo não se vá,quem vai bate boca com o frango? Vai fazer igual o kaiofanhoto?aposto que ele ta voltando,você vai fazer o mesmo? Editado Fevereiro 3, 2014 às 19:30 por Gabriel138
Visitante Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:25 Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:25 (editado) Valeu mesmo galera, fico honrado pelo apoio Parece que vocês deram sorte, conversei com o Bronco, quem for embora não pode voltar mais... Meu objetivo não era ir embora para sempre. Algumas pessoas acham que eu não aguentei a zoera, sinceramente, nem liguei(algumas pessoas insistem tanto em querer ver apenas as coisas que já viram). É um pouco estranho, algumas coisas acontecem um pouco que sem explicação. Sempre desejei excluir meu facebook, deixei o caso justificar a poha toda kkk, também já tive vontade de ralar do fórum por causa de tempo e etc. Estive lendo um filósofo esses dias, ele diz que quando deixamos o mundo tomar conta, tomamos conta do mundo. Ainda não o entendi completamente, mas o seu ensaio foi fantástico. Somos livres, mas não desejamos tanto a liberdade que por fim realmente não alcançamos certos objetivos por auto-sabotagem, porém quando estamos "presos", deixamos as coisas tomarem conta, parece que aí conseguimos ser livres. Mas não conseguimos manter essa transcendência para sempre né? Já me sinto menos motivado. Acho que estou falando besteira para alguns, mas quem já sentiu algo parecido em sua vida, sabe a força desse pensamento. É muito fácil falar de ofensa, imaturidade e etc, mas nem sempre as coisas são simples, é necessário uma certa sutileza para captar o que realmente aconteceu.(parece que estou criticando todo mundo, mas na verdade, só fiquei um pouco sentido com uma pessoa, até porque ninguém sabe o que se passa na cabeça do outro. Isso não é uma indireta, ela não vai entender, é um desabafo). Editado Fevereiro 3, 2014 às 22:29 por Visitante
amandarun Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:34 Postado Fevereiro 3, 2014 às 22:34 stay strong, vc vai superar isso, realmente eh uma situacao bem filosofica
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:51 Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:51 Tudo é filosofia. Treino pull-up 3x6 Tuck front row 3x8 Facepull sled 4 x10 metros Curl sled 4 x10 metros Treino Flexão em 15 segundos 1x18 1x20 1x19 1x19 Chest press sled 4 x10 metros straight arm push sled 4x10 metros triplis testa com toalha na barra 3x12 As flexões explosivas decaíram, mas é porque tudo progrediu, então tanto, normal perder o desempenho aqui. Mas, pelo lado positivo, os metros estão cada vez mais rápidos, lembro que tinha que fazer um set-up demorado. É que não é muito bom de se marcar o tempo, mas dá para sentir a evolução no sled.
Gui312 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:25 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:25 Shapudo me contou no Skype que meus posts seduzem ele. Beijos Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:29 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:29 Shapudo me contou no Skype que meus posts seduzem ele. Beijos Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk O skype só me ferrou no fórum. Daí eu vou embora e não sabem porque. A partir de agora, só molieres.
Gui312 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:31 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:31 Hauahuahuauauaahau Brincadeira shapssss Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 04:05 Postado Fevereiro 4, 2014 às 04:05 Hauahuahuauauaahau Brincadeira shapssss Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Eu não; só vou adicionar molieres mesmo.
Gui312 Postado Fevereiro 4, 2014 às 04:29 Postado Fevereiro 4, 2014 às 04:29 #chateado Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
FrangoEctomorfo Postado Fevereiro 4, 2014 às 07:03 Postado Fevereiro 4, 2014 às 07:03 Tu fez tempestade em coqueteleira de água. Por você levar o que aconteceu ao extremo, a galera não para mais de zoar, não aguento mais, no skype e no whatsapp. Tu deveria rir junto que a galera logo ia esquecer. Tu sabe que tem meu respeito. Tu exagerou. Um psicanalista ia bem. amandarun reagiu a isso 1
amandarun Postado Fevereiro 4, 2014 às 08:03 Postado Fevereiro 4, 2014 às 08:03 Tu fez tempestade em coqueteleira de água. Por você levar o que aconteceu ao extremo, a galera não para mais de zoar, não aguento mais, no skype e no whatsapp. Tu deveria rir junto que a galera logo ia esquecer. Tu sabe que tem meu respeito. Tu exagerou. Um psicanalista ia bem. vc tirou as palavras da minha boca (ou dedos) anyway, morro de rir com isso no whats, por mim ta otimo assim, a sanidade mental eh sua e vc faz oq quiser com ela querido shapudo vc eh nosso heroi FrangoEctomorfo reagiu a isso 1
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:03 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:03 Vamos para de floodar? Continuem com zoera de vocês lá. Claro que vocês vão achar que eu estou errado, mas e o que penso de vocês? E para mim vale mais o que eu penso, é claro. Tu fez tempestade em coqueteleira de água. Por você levar o que aconteceu ao extremo, a galera não para mais de zoar, não aguento mais, no skype e no whatsapp. Tu deveria rir junto que a galera logo ia esquecer. Tu sabe que tem meu respeito. Tu exagerou. Um psicanalista ia bem. Cara, eu não fui muito claro, mas você já não estaria cumprindo o que te pedi, respeito era justamente para com essa poha toda.
escrubles1 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:08 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:08 Q houve cara?tava procurando vc lá ai fui ver e seu face foi removido?
FrangoEctomorfo Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:30 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:30 Algumas pessoas acham que eu não aguentei a zoera, sinceramente, nem liguei Cara, eu não fui muito claro, mas você já não estaria cumprindo o que te pedi, respeito era justamente para com essa poha toda. Decida-se. --- Como você faz facepull sled? (com o que?) Me desbloqueia lá do skype.
Supermoderador Aless Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:39 Supermoderador Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:39 Saiu do face? Com quem que eu vou implicar agora sobre comunismo direita/esquerda? #xatiado E aí, os Simpsons acertaram? Faz algumas páginas que não leio, como ficou aquele negócio dos treinos de football?
Watchnlearn Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:59 Postado Fevereiro 4, 2014 às 13:59 Esses esquerdistas viu, aff! xD
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 14:24 Postado Fevereiro 4, 2014 às 14:24 Saiu do face? Com quem que eu vou implicar agora sobre comunismo direita/esquerda? #xatiado E aí, os Simpsons acertaram? Faz algumas páginas que não leio, como ficou aquele negócio dos treinos de football? Me lesionei no posterior, tava treinando sprint sozinho e era um monte de morrinho, numa parte em que estava descendo, senti a fisgada e tudo acabou... E o Simpsons erraram; por muito kkkkkkkkkkkkkkkkk 43 a 8 pro Seahawks, o placar era 19 a 14 pro Broncos. Quem torceu para o time ganhador só teve alegria, quase todas as merdas aconteceram com ele naquele jogo, só faltou ficar sem marcar ponto(fizeram uma pontuação de honra e só kk) euaeaea
Visitante Postado Fevereiro 4, 2014 às 15:49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 15:49 foi uma massacre mesmo haushauh o seahawks jogo demais
Visitante Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:23 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:23 (editado) Deixei de relatar porque resolveram fazer chat no diário, mas continuei treinando. Bem galera, agradeço alguns o valor dado ao meu diário, mas na verdade, todo esse período de BW foi "masturbação mental" como falaram em outro tópico. A experiência valeu a pena, aprendi muita coisa, sou prova viva de experimentar treinos pesados demais e não dar conta, também já tive duas lesões nesse tempo, não consegui repetir o mesmo treino por mais de um mês e essa é a real, meu diário não é exemplo para ninguém, tanto é que não recebo lendas aqui, apenas alguns amigos. Agora eu consegui fazer um treino por mais de um mês, mas vou ter que trocá-lo, só não sei como. Consegui passar na faculdade, o curso será integral e vou ter umas 3 horas livres em casa geralmente. Também tem a questão que o fiz por ter uma lesão na perna, tirei muito exercício. Vamos ver se eu consigo fazer uma boa sequência. Bem, já sabia dessas coisas há algum tempo, só estou falando por que alguns argumentaram que meu diário é "ouro". Nada mais longe da verdade... Vamos aos treino de hoje: Handstand 3 x 1 minuto tuck front lever 3 x 30 segundos Chin-up 10x4 inverted shrugs 3x30 Straight arm pull 4x10 metros Straight arm push 4x10 metros HeadStand push-up 3x5 Treino de pegada depois fingertip press book 3 x1 minutos twirling bar 3x 1 minuto Russian laundry 3 x 1 minuto flexão na parede com a mão flexionada 3 x40 flexão na ponta dos dedos na parede 3 x15 flexão ajoelhado na "ponta dos dedos" 3x5 Flexão na "ponta dos dedos" 7x1 Bem, das marcas não tem muito a comentar, estou treinando abaixo do limite para não estagnar e sempre focando na velocidade, só o front lever que faço de forma mais forçada. Finalmente cheguei aos 30 segundos, algumas progressões até recomendariam passar para o advanced, mas vou fazer outras progressões mais seguras de 1 minuto. Não costumo relatar meu treino de antebraço, mas esta para terem uma noção. Resolvi testar dois novos exercícios que indicaram no diário do hang grip, recomendo darem uma olhada. São feras mesmo, recomendado, você sente que treinou, mas sem se esforçar, bem, pelos artigos parecem realmente promissores. E depois treino de flexão, na realidade a flexão na parede e ajoelhado foram aquecimentos para a flexão de verdade com os "dedos". Coloquei em parênteses porque não é aquela perfeitinha com a mão aberta, é uma técnica meio zoada, também tocando o segundo dedo do osso no chão. Editado Fevereiro 9, 2014 às 02:34 por Visitante
Joao Souza Postado Fevereiro 9, 2014 às 14:30 Postado Fevereiro 9, 2014 às 14:30 Curti o treino de antebraço, deu umas idéias locas pra treinar aqui também
Theo6 Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:10 Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:10 Ficou legal o treino de antebraço. Se quiser explicar o termo masturbação mental de uma forma mais profunda eu aceito... Nao revelará qual curso irá fazer? Abraço
Visitante Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:21 Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:21 (editado) Ciências da computação na UNESP... Vou pegar o post jajá, o cara não falou para mim, mas acho que serve um pouco. Tenho tantas teorias, tantos exercícios, mas não consegui organizar isso de forma proveitosa. Bom, posso dar uma desculpinha que BW é complicado mesmo, treino com peso tá cheio de tabela pronta, BW é outra história(e também serve para os outros aparatos). Editado Fevereiro 9, 2014 às 22:23 por Visitante
Visitante Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:27 Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:27 Tô fazendo 70 reps de agacho por treino. Por enquanto geralmente as séries começam com 9 reps e vão descendo até quatro em uma zona de intensidade de 50 a 75% de uma RM estipulada... Não é treino de força? O que determina um treino um força, 3 reps pra baixo? Passou disso não é treino de força? E a velocidade da execução? E a estrutura do macro? E o período de overreaching? E o período de peaking? HMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM................ O povo aqui gosta de masturbação mental. Tudo bem, é legal vir e trocar uma idéia sobre treinos e etc. Mas chega num ponto que o cara sabe de tanta coisa que acaba não aplicando nada corretamente. Tenta misturar 300 milhões de conceitos, montar o hiper mega treino super revolucionário com as últimas teorias das esternets, pra ficar 2 meses nele, ler um artigo e montar o novo super hiper mega treino revolucionário. Isso aliado ao fato que parece que hoje em dia há uma espécie de cultura da lesão em cima do treino com pesos. "Hmmmmmmmmm, tenho que checar minha execução, se meu joelho for um pouquinho pra dentro no agacho, não vou progredir carga, na verdade vou reduzí-la, pois não quero me machucar", "Nossa, senti uma dorzinha aqui no ombro, vou parar de fazer supino durante 4 meses até me recuperar"... Eu fico me perguntando, que caralha é essa? Porque ninguém fica super analisando suas caminhadas? Corridas? Andadas de bicicleta? Essa parece que é a mentalidade atual de 97.4675% das pessoas que treinam com pesos. Não me surpreende acharem que 1,5BW no supino, 2BW no agacho (low bar ainda, que se suporta mais peso) e 2,5BW no terra seja um feito extraordinário. Esse tópico poderia ter morrido quando falaram disciplina e consistência. Agora, passem na área dos diários e chequem o que eu disse. Quem tem mais resultados, o cara que a cada mês está trocando de treino ou o cara que segue um treino pré-estabelecido por um tempo razoável (leia-se anos)? Quem tem mais resultados, o cara que entra na onda do "tudo é lesão" e acaba não progredindo por medo ou por buscar a forma perfeita do manual de um exercício ou o cara que não fica se masturbando mentalmente por causa de uma dorzinha diferente que ele sentiu no treino?
Visitante Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:55 Postado Fevereiro 9, 2014 às 22:55 Galera, fiz uma nova aquisição... Um pneu. Não parece nada, mas dá para fazer muita coisa. Estive lendo o tópico do medicine ball, o Caião falou seria melhor um pneu para exercícios de quicar. Beleza, fui lá na borracharia e tinha uma pilha de pneu em frente dela(o cara já deixa os pneus velho para os caras pegarem), só que cometi um "erro". Não peguei um pneu de aro normal... Não entendo muito dessas porras, mas percebi que ele era bem mais pesado que o normal e quando comparei ao do meu trenó, deitado tinha uns 4 cm a mais de altura, fora que é o comprimento é mais largo. Acho que pesa uns 10 kg essa parada, só dava para jogar no chão, na parede tinha que fazer um esforço muito grande. Bem, a grande utilidade dele foi que ele me permite meter mais peso no trenó. Antigamente, o trenó com um pneu só, um saco muito grande cairia facilmente com empurrões/puxadas rápidas. Agora, colocando o outro pneu por cima, ele não cai e ainda dá para colocar os outros sacos... Bem, vamos ao treino: pull-up 3x6 tuck front row 3x10 facepull sled 4 x10 metros curls sled 4x10 metros Depois... HeadStand push-up 3x5 Chest press sled 4x10 metros straight arm push sled 4x10 metros tríceps testa com o peso do corpo 3x15 Então, peguei o trenó depois do primeiro treino e testei no chest press sled. Nele eu usava meu sandbag mais pesado e tinha um certo sofrimento, era pesado e o sandbag caia. Resolvi tornar mais sofrível e colocar o outro pneu para dar estabilidade... As primeiras 5 passadas foram tranquilas, depois foi aquele grind desgraçado. Tive que apelar para usar uma base com um pé na frente e outro atrás, se não, ao empurrar, iria para trás. Acho que deu por volta de 80kg no chest press, para umas 15 passadas... É difícil comparar com o supino de verdade, a técnica é muito diferente, mas talvez o chest press seja ainda mais foda... Estou ficando cada vez com mais vontade de fazer um teste no supino, será que deu para aumentar muito a RM? Antigamente era 80kg para 1RM com 82kg, um ano de BW e uns dois meses de trenó...hmm...
Pa Prut Postado Fevereiro 10, 2014 às 05:45 Postado Fevereiro 10, 2014 às 05:45 Só passei pra falar que to fazendo o treino que você me indicou e to curtindo muito. Antes eu adiava ao máximo o treino de perna e qualquer coisinha era desculpa pra não fazer... E no dia de treino eu ficava sofrendo antecipadamente: "ah puta que o pariu, tem que treinar perna, ai caralho que merda, vou morrer". Agora eu penso: "come at me bro, light weight baby, imma do this auuu auuu, wullll, light weight babe, yea buddy, fuark" Só não to conseguindo fazer 4x por semana mas foda-se, melhor do que nada.
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