Nin Hao! - Projeto Dani Tâmega*

[rodrigolindoso]

Dependendo da quantidade de BCAA e da necessidade que você precisa de proteína Lucy e Jones, você tem que prestar atenção na qualidade, nem tudo por aí é bom heh, é como o Martin falou o barato pode sair caro.

[mpcosta82]

  Em 22/08/2012 em 20:07, Lucy Jones disse:

Oi martin!!! Eu comprei um da vox que tem 26 g na dose. 150 calorias. com bcaa´s... not so bad, hã?

E tem outro, da bodynutry, que tem 25 g, na dose de 34, com bcaas tb... achei que valeu a pena. Será que não?

Perdidinha tb...

NIN, eu não sie, moro na praia, aqui tudo é bem caro. qq ranguinho na rua é isso ai mesmo. :/

Fazer o que, nemésss

Oi Lucy,

todo whey tem BCAA, na verdade toda proteína completa tem BCAA (ovos, carnes, leite e derivados, soja, etc).

Esse que você comprou me parece bom, a porção deve ter uns 40 gramas, creio eu... dá quase 70%. Desde que não tenha saído mais do que uns 70 reais me parece de bom tamanho.

Sempre peguem o total de proteínas (em gramas) e dividam pelo tamanho da porção (em gramas). Assim vocês saberão o percentual de proteína no produto.

[Lucy Jones]

nada, foi 54 pratas, hauehauehauehauehaeu....

E como falei outra vez, só tomo qdo não consegui alcancar comendo.

TODO WHEY TEM BCAA´S? MALDITO MARKETING, kkkkkkkkkkkkkkkk que nem escreverem: com caseina. Mas a caseína é a proteina do leite, não é?

Afff...

bjocas!

[GiovannaS]

  Em 22/08/2012 em 19:22, mpcosta82 disse:

Gio, qual o percentual de proteína desse whey?

Cuide que às vezes o barato sai caro, e você acaba comprando um whey que na verdade é um hipercalórico eu procurei um pouquinho aqui e achei um whey da voxx por 44 reais que só tinha 50% de proteína.

beijos

Martin, olha a tabela nutricional:

Informações Nutricionais do Voox Voxx Whey Muscle MaxProtein Porção: 30 g (aprox. 3 col.sopa) Conteúdo: 900 g Quantidade %VD 30g de pó+200 ml %VD por porção leite desnatado Valor Calórico 113 Kcal 6% 166 Kcal 8% Carboidratos 9,7 g 3% 16 g 5% Proteínas 15 g 21% 22 g 30% Gorduras Totais 1,4 g 3% 1,6 g 3% Gorduras Saturadas 0,4 g 2% 0,5 g 2% Gorduras Trans 0 g 0 g - Sódio 81 mg 3% 167 mg 7% Fibra Alimentar 0 g 0 g Cálcio 130 mg 13% 402 mg 40%

  Em 22/08/2012 em 19:16, rodrigolindoso disse:

Eu gosto de dormir a tarde só que quando eu acordo eu acordo o homem mais puto da vida, não me pergunte o porque, é um extresse muito louco!

Haha normal quando se tem alguém nesse nível, eu também sou assim, só que é tudo tranquilo com a minha. Quer dizer, se ela soubesse que chamo você de linda por aqui, ela pira, ela tem um ciumes maluco, ela pode nunca ter ouvido tua voz te visto ou qualquer coisa, ela cria esse ciume mortal, sim mortal! haha vai entender a gente seres humanos.

Bjjão gatona!

Pois é vai entender! Se ele sonhar que eu tbm falo assim (lindo, querido..) ele me põe na mala igual a doida do caso Yoki hahhaha

Bjss

  Em 22/08/2012 em 21:51, RTiago disse:

Meu bulk começa em uma semana e meia, se o objetivo é comer sem peso na consciência. Deixa comigo !!!

Aproveita Fio!!

E vc vai fazer consolidação do sue peso ou ñ? Tipo, falam que se vc sair do cutting e ja entrar no bulking pode ganhar mais banha que musculo! rsrs É isso mesmo? rsrs

Bjs

  Em 22/08/2012 em 22:09, Mimis disse:

VC é meu idolo bulkiano!!!

[2]

  Em 23/08/2012 em 15:09, Lucy Jones disse:

nada, foi 54 pratas, hauehauehauehauehaeu....

E como falei outra vez, só tomo qdo não consegui alcancar comendo.

TODO WHEY TEM BCAA´S? MALDITO MARKETING, kkkkkkkkkkkkkkkk que nem escreverem: com caseina. Mas a caseína é a proteina do leite, não é?

Afff...

bjocas!

Essa da Voxx que eu vou comprar é 32,00! hahahah 900 gr!

Mas vc ta certa Cy, tira da alimentação que é bem melhor!!

Bjss

[RTiago]

  Em 23/08/2012 em 16:08, GiovannaS disse:

Aproveita Fio!!

E vc vai fazer consolidação do sue peso ou ñ? Tipo, falam que se vc sair do cutting e ja entrar no bulking pode ganhar mais banha que musculo! rsrs É isso mesmo? rsrs

Bjs

A consolidação é mais necessária após um cutting muito severo, o meu foi bem gradual, perdendo aos poucos, e sem agressão ao organismo. Mas não vou aumentar as calorias de uma vez, vou passar umas 2 semanas aumentando os macros antes de realmente começar o bulk.

[mpcosta82]

Oi Lucy,

sim, a caseína é uma das proteínas do leite. A outra é ..... whey rsrs (soro de leite).

Quando você compra um whey ele normalmente não é apenas whey. Normalmente nos ingredientes há outras formas de proteína... é só ver a lista.

BCAA significa branched-chain amino acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada (ou seja, a cadeia carbônica deles apresenta ramificações). Eles são leucina, isoleucina e valina. Eles fazem parte do grupo chamado aminoácidos essenciais (EAA), aqueles que seu corpo não consegue produzir a partir de outros aminoácidos.

beijos

edit: Giovanna, calcule o percentual de proteína nesta porção para ver quanto ele realmente tem de proteína

mesmo que ele tenha uma quantidade baixa de proteína provavelmente ainda valerá a pena pelo preço.

beijos

[Lucy Jones]

acho q 50% esse. gi... mas tá bem barato, vale sim...

bjo.

[GiovannaS]

Bom dia pessoal!! Segue relato do dia de ontem, 23/08:

Gente, essa semana foi mt conturbada aqui no trabalho e eu confesso: COMI 1 KIT KAT, 2ª, 4ª e 5ª feira! Eu estava precisando! Aparentemente isso ñ interferiu no corpitcho, mas sei que é errado. Só queria confessar pq eu sou fiél ao meu querido diário e seus acompanhantes rsrs

Bom.... Como foi mt estressante, e ontem era meu dia de membros inferiores, eu levei meu C4 pq iria precisar!!

Então fui pra academia e o misturei com o meu shake que tomo durante o treino, ou seja, em 600 ml. Conto adiante como foi...

Fiz 5 minutos de esteira pra aquecer + os pêndulos com as pernas e alongamento. Aqueceu bem, alongou mtt bem os membros, alonguei bem os flexores do quadril (pq trabalho o dia inteiro sentada e eles devem estar encurtados rsrs) e me deu a impressão que eu tava até + "elástica" digamos assim.

Lembrei de fazer o aquecimento em cada exercício e isso ñ poderia ter sido melhor!! Adorei e me deu a impressão de que meu corpo sabia que eu ia treinar, e ficou mais fácil de fazer tudo!

Contei o descanso de 40 seg. em todas as séries e o treino ficou ANIMAL!!!

Agachamento livre completo - 4x 10 COM 24 KG TOTAL.

Aquecimento com a barra - 1 x 15.

Bem mais fácil de fazer que no treino anterior. Consegui descer bem mais! (ñ fui até o chão mas desci quase lá).

Contei os 40 seg. e prox. série.... Td certinho! Acabei e estava cansada, mas por incrível que pareça, menos cansada que no outro treino! (deve ser por causa do aquecimento).

Round #1 = Ok!!

Cadeira adutora + ag. sumô - 3 x 15.

Aquecimento no aparelho sem carga 1 x 20.

(Fizeram calibragem nos aparelhos de lá, o que deixou todos beeeemm mais pesados!!!) Fui fazer com os 40 kg e consegui fazer só até 10! Reduzi pra 33 kg (aparelho de 7 em 7 kg) e ai sim deu pra fazer até 15, mas com mt dificuldade!

Sumô com anilha de 20 kg.

Intervalo de 40 seg.

Round # 2 = Ok... Cansei pra CCT!

LEG 45º 2 posições - 4 x 08

Aquecimento com 100 kg - 1 x 20

Fiz com 138 kg. Abaixando bastante. Foi bem difícil!

Aqui o C4 me deu + calor e mãos trêmulas.

Intervalo de 40 seg

Round # 3 - foi tenso!!

Cadeira abdutora + stiff - 3 x 13 - Cadeira: 35 kg (por causa da calibragem estava + pesadinho) stiff 26 kg total

Aquecimento na maquina sem carga 1 x 20. E ñ tive dor na articulação!! Santo aquecimento bem feito!!

Cadeira, sem novidade, só estava + pesado.

Stiff estava pesado, só que mais fácil do que no treino anterior (incrível a adaptação do corpo neh)

Fiz sem luva e ainda assim, foi mais fácil!!

Minha tendinite deve estar melhorando pq ontem NÃO DOEU NADA! Pra Miiiiiiiinhaaa Alegriaaa!!

*No proximo stiff vou fazer com step pra descer mais.

Round # 4 - Ok!! E com 40 seg, de descanso!!

Elevação pélvica + unilateral + bola 3 x 12

Fiz as 3 séries simples, no chão e tentei fazer unilateral com a bola, mas ñ consegui me equilibrar.

Lembram que eu estava fazendo com 44 kg total? Ontem resolvi fazer com 46.... MAS sem querer fiz com 48. Na 3ª série estava morrendo e falhei! Sim, ñ consegui ME levantar do chão! SÉRIOOOO!! Aí que eu vi que estava fazendo com 48!! Afff....

Ai tirei os 8 kg e fiz com os 40 a ultima, mas fiz com mt, mas mt dificuldade!

Round # 5 - Morri com 1 minuto de descanso

4 apoios com retirada de carga 3 x 08 + 3 x 15.

Acho que devido ao desgaste do exercício anterior, eu simplesmente ñ entendia como 12 kg estava TÃO, MAS TÃO PESADOOO! Precisei de mt concentração pra concluir ele, mesmo descansando 1 minuto! Até meus braços estavam moles! Não estava tendo forças pra apoiar a mão no chão e manter o peso pra fazer os 4 apoios! Sem força nenhuma! Tava suspirando até alto e um cara ficou olhando ahahahhaha mó vergonha!

Lembrei da Fefe, da Dani T, da Mimis... Imaginei como elas agiriam nessa situação rsrsrs e ñ deu outra, deu um gás e conclui! Mas fiquei um tempo lá sentada tentando Me achar, pq foi mt dificil!

Round # 6 - Morri pela 2ª vez.

Glúteo polia baixa 3 x 13 com 20 kg.

Tentei fazer com 25 mas simplesmente ñ deu.

Fiz com 20 kg chorando! A execução estava ridículaaaa e ai parei, respirei e fiz certinho, chorando!........

Na ultima série não consegui fazer até 13.. foi até 10 mesmo! Descanso de 40 seg.

Round # 7 - O meu corpo já ñ me pertencia mais, pq eu falava VAI! E ele ñ ia...

Tempo de treino? 1:30! Sim é mt! Mas eu aqueci decentemente em todos os exercicios coisa que ñ fazia! Então concluo que foi um tempo bom, pois antes eu demorava bem mais e sem aquecer!!

Percebi que eu descansava mt mais do que imaginava! Ontem contei o tempo certinho e vi que 40 seg. de descanso é mt pouco!, mas que fez o treino ficar bem mais hard!

Bom, pra resumir, adorei tudo! Foi ótimo o treino, mas cheguei e, casa mt cansada! E claro, sem fome nenhuma! Tomei meu pós as 20 hrs e fui comer ás 22:45! 1 banana com farinha láctea... (ela foi minha amiga essa semana toda)...

Tanto que hoje só acordei pq minha mãe foi la me sacudir pq o meu celular estava gritando acordando todo mundo de casa e menos á mim! E olha que tava na minha orelha o celular!! Levantei achando que já era 8 hrs, tomei banho correndo e tava saindo e minha mãe me avisou que ainda era 7 hrs! Pra vc ver o nível de cansaço...

Estou dolorida daquela forma gostosa, apesar que acho que se ñ fosse pelo C4 eu estaria mt mais dolorida, visto que ele ajuda na recuperação.

Efeitos do C4: Apesar de estar diluído em 600 ml (e ñ em 100 como é recomendado) me deu Taquicardia (percebi só no leg), suor, calor e mão trêmulas. Percebia que estava tremendo quando ia contar o tempo, pois colocava o dedo no relógio e parecia que eu tinha Mal de Parkinson...

Os efeitos dele foram menores, porém constantes, pois tomei ele DURANTE O treino e ñ antes. Vou fazer o teste com meio scoop em 600 ml pra ver como é. Tomar ele antes, em 100 ml realmente PRA MIM, ñ me faz bem.

Só que, no dia em que tomo ele, me sinto mt + cansada após o treino! Acho que ele te acelera tanto, que quando o efeito passa, vc desmorona junto..

Gente é isso, obrigada por acompanharem.. e peça paciência em ler o post gigante!

*Estou tendo dificuldade pra digitar pq o meu braço ta mole até agora...

*Bjo da Gio*

  Em 24/08/2012 em 12:56, Lucy Jones disse:

acho q 50% esse. gi... mas tá bem barato, vale sim...

bjo.

Pois é Lucy, cheguei em 50% mesmo! Vale a pena neh?

Bjs

Editado Agosto 24, 2012 às 15:47 por GiovannaS

[mpcosta82]

Oi Giovanna,

Você pode comer um kit kat todo dia se quiser. São só 250 calorias. Ainda mais que você não está comendo tudo o que deveria.

Gostei do seu treino

Eu já experimentei alguns pré-treinos que me davam esse "crash" após o treino... chegar em casa sem vontade de nada, apenas tomar um banho e ir dormir. A solução foi parar de tomar.

vale a pena o whey, sim.

beijos

[GiovannaS]

  Em 24/08/2012 em 13:51, mpcosta82 disse:

Oi Giovanna,

Você pode comer um kit kat todo dia se quiser. São só 250 calorias. Ainda mais que você não está comendo tudo o que deveria.

Gostei do seu treino

Eu já experimentei alguns pré-treinos que me davam esse "crash" após o treino... chegar em casa sem vontade de nada, apenas tomar um banho e ir dormir. A solução foi parar de tomar.

vale a pena o whey, sim.

beijos

Valeu pela compreensão Martin! rrssrsr Mulher precisa de um chocolate de vez enquando e eu precisei a semana inteira rsrs

O treino ontem foi profissa!! Contando o tempo e td mais! Foi ótimo!

Pois é exatamente assim como vc descreveu "um crash" após passar o efeito do C4! Vou fazer esse teste de meio scoop em 600 ml pra ver no que dá. Senão vou ter que parar de tomar mesmo..

Se vc falou que essa whey é boa, então amanha mesmo comprarei ela! rsrs

Bjss

[Fefe]

Oi Gio,

Vc fica me elogiando por aí, mas vc é uma tremenda gata, viu, além de ser alta e ter essa pele morena. A baixinha branquinha aqui bem gue gostaria tb de ser assim.

Essa história de whey é bem complexa mesmo. Ando optando por fazer compras bem pequenas no site da Bodybuilding, que tem preços bons e excelente produtos. Tem que ter paciência, porque demora a chegar, mas quanto menor a embalagem, maior a chance de não ser taxada. Já recebi encomenda em casa e fiquei radiante de felicidade, pq o fisco não tributou. Nisso, se inclui, os multivitamínicos, as vitaminas C, oil fish. HBM e qq pote pequeno. Só não dá para comprar todos de uma vez, pq uma vez grande a embalagem, mais chances de ser tributada.

Vi uma pessoa falar do whey da Solaris e vou afirmar que é uma excelente opção, com um custo bem em conta. Acabei de comprar um desses com o Rodts.

Olha, não vim fazer propaganda no seu diário, não. Apenas expus o que ando fazendo. Aliás, tomei whey da suplemento e gostei.

Vai de Solaris que vc está bem amparada.

Beijão e bons treinos.

[amandarun]

  Em 26/08/2012 em 15:29, Fefe disse:

Oi Gio,

Vc fica me elogiando por aí, mas vc é uma tremenda gata, viu, além de ser alta e ter essa pele morena. A baixinha branquinha aqui bem gue gostaria tb de ser assim.

Essa história de whey é bem complexa mesmo. Ando optando por fazer compras bem pequenas no site da Bodybuilding, que tem preços bons e excelente produtos. Tem que ter paciência, porque demora a chegar, mas quanto menor a embalagem, maior a chance de não ser taxada. Já recebi encomenda em casa e fiquei radiante de felicidade, pq o fisco não tributou. Nisso, se inclui, os multivitamínicos, as vitaminas C, oil fish. HBM e qq pote pequeno. Só não dá para comprar todos de uma vez, pq uma vez grande a embalagem, mais chances de ser tributada.

Vi uma pessoa falar do whey da Solaris e vou afirmar que é uma excelente opção, com um custo bem em conta. Acabei de comprar um desses com o Rodts.

Olha, não vim fazer propaganda no seu diário, não. Apenas expus o que ando fazendo. Aliás, tomei whey da suplemento e gostei.

Vai de Solaris que vc está bem amparada.

Beijão e bons treinos.

Nhaaa, as baixinhas branquinhas dominam Fefe!!

[Mimis]

Gi!

Nào consigo entender como o teu treino dá tanto tempo assim...

No treino de MMII faço 8 exercícios... e termino em 45 a 50 minutos... com intervalos de 30segundos pra cada série...

Sua academia é muito cheia? Como pode dar essa diferença tão grande?

bjo e bom domingo, linda!

[mpcosta82]

Mimis, eu faço 3 exercícios no treino de pernas e também demoro 50 minutos

Acho que o treino da Giovanna demora mais porque tem muitas variações.... eu contei aqui 12 exercícios diferentes.

Beijos

[AnaCarol]

Meu treino de sexta teve 8 exercícios de pernas e mais 4 de ombros e durou 1 hora, com alongamento.

Mas eu treino com instrutor particular então não perco tempo em tirar pesos, pegar colchonete (folgada! rs)

Mas.... quando eu tenho treinar sozinha não consigo fazer essa mesma quantidade de exercícios, parece que o treino não rende.

  Em 26/08/2012 em 15:29, Fefe disse:

Oi Gio,

Vc fica me elogiando por aí, mas vc é uma tremenda gata, viu, além de ser alta e ter essa pele morena. A baixinha branquinha aqui bem gue gostaria tb de ser assim.

Essa história de whey é bem complexa mesmo. Ando optando por fazer compras bem pequenas no site da Bodybuilding, que tem preços bons e excelente produtos. Tem que ter paciência, porque demora a chegar, mas quanto menor a embalagem, maior a chance de não ser taxada. Já recebi encomenda em casa e fiquei radiante de felicidade, pq o fisco não tributou. Nisso, se inclui, os multivitamínicos, as vitaminas C, oil fish. HBM e qq pote pequeno. Só não dá para comprar todos de uma vez, pq uma vez grande a embalagem, mais chances de ser tributada.

Vi uma pessoa falar do whey da Solaris e vou afirmar que é uma excelente opção, com um custo bem em conta. Acabei de comprar um desses com o Rodts.

Olha, não vim fazer propaganda no seu diário, não. Apenas expus o que ando fazendo. Aliás, tomei whey da suplemento e gostei.

Vai de Solaris que vc está bem amparada.

Beijão e bons treinos.

Fefe disse tudo, vc é linda Gio.

Sobre o Whey da Solaris: eu estou usando e é o whey mais saboroso que eu já tomei na minha vida.

Acho que está dando resultado (é difícil sentir pq não estou 100% focada em hipertrofia), pelo menos eu to ganhando massa. (Mas sinceramente? O Whey é só uma pequena peça do quebra-cabeças)

[rodrigolindoso]

  Em 24/08/2012 em 13:08, GiovannaS disse:

Efeitos do C4: Apesar de estar diluído em 600 ml (e ñ em 100 como é recomendado) me deu Taquicardia (percebi só no leg), suor, calor e mão trêmulas. Percebia que estava tremendo quando ia contar o tempo, pois colocava o dedo no relógio e parecia que eu tinha Mal de Parkinson...

KKKk eu ri do Mal de Parkinson

Eu já tinha dito que a Gio é uma gata, mas ela insiste em colocar essa mulher aí

Até hoje, pra falar a verdade nunca senti real diferença com NENHUM whey, o único que me deu algo foi o da Optimum mas é importado e é um tanto caro mas foi o único. Tem um cara aqui na minha cidade que ta me oferencendo uns produtos dessa marca aqui: https://www.omnilife.com.br/ não é bem suplemento mas pelo o que se diz aí pode ser bom, o ruim que não há relatos nem nada, mas a introdução é cativante, produtos com os nutrientes até 1000x menores que uma celula, e quando são misturado com água, as molecas de água criam uma capsula em volta sendo absorvidas muito mais rápido e são produtos naturais, o ruim é confiar. Se alguém souber de algo...

Gio, volta com aquela foto ****-----****

Bons ganhos pra todos.

Editado Agosto 26, 2012 às 22:03 por rodrigolindoso

[GiovannaS]

  Em 26/08/2012 em 15:29, Fefe disse:

Oi Gio,

Vc fica me elogiando por aí, mas vc é uma tremenda gata, viu, além de ser alta e ter essa pele morena. A baixinha branquinha aqui bem gue gostaria tb de ser assim.

Essa história de whey é bem complexa mesmo. Ando optando por fazer compras bem pequenas no site da Bodybuilding, que tem preços bons e excelente produtos. Tem que ter paciência, porque demora a chegar, mas quanto menor a embalagem, maior a chance de não ser taxada. Já recebi encomenda em casa e fiquei radiante de felicidade, pq o fisco não tributou. Nisso, se inclui, os multivitamínicos, as vitaminas C, oil fish. HBM e qq pote pequeno. Só não dá para comprar todos de uma vez, pq uma vez grande a embalagem, mais chances de ser tributada.

Vi uma pessoa falar do whey da Solaris e vou afirmar que é uma excelente opção, com um custo bem em conta. Acabei de comprar um desses com o Rodts.

Olha, não vim fazer propaganda no seu diário, não. Apenas expus o que ando fazendo. Aliás, tomei whey da suplemento e gostei.

Vai de Solaris que vc está bem amparada.

Beijão e bons treinos.

Ahhh Fefe, para de ser linda vai! Quando estou com dificuldade no meu treino lembro de vc e da Mimis rsrsrs

Eu já fiz umas compras no bodybuilding e gostei bastante! Meu namorado comprou agora a whey da optimun de 5 kg e foi tributado.. fazer o que neh?

Obrigada pelas dicas do whey!!!

Bjss e bom treino pra vc!

  Em 26/08/2012 em 19:20, Mimis disse:

Gi!

Nào consigo entender como o teu treino dá tanto tempo assim...

No treino de MMII faço 8 exercícios... e termino em 45 a 50 minutos... com intervalos de 30segundos pra cada série...

Sua academia é muito cheia? Como pode dar essa diferença tão grande?

bjo e bom domingo, linda!

Oi Flor, É pq a maior parte do meu treino é bi-set, acho que por isso eu demore mais =S

Bjss

  Em 26/08/2012 em 21:26, mpcosta82 disse:

Mimis, eu faço 3 exercícios no treino de pernas e também demoro 50 minutos

Acho que o treino da Giovanna demora mais porque tem muitas variações.... eu contei aqui 12 exercícios diferentes.

Beijos

Isso mesmo, Martim! As variações dele que acaba demorando... sem falar que montar todas as variações toma um tempo importante no treino..

Bjs

  Em 26/08/2012 em 21:43, AnaCarol disse:

Meu treino de sexta teve 8 exercícios de pernas e mais 4 de ombros e durou 1 hora, com alongamento.

Mas eu treino com instrutor particular então não perco tempo em tirar pesos, pegar colchonete (folgada! rs)

Mas.... quando eu tenho treinar sozinha não consigo fazer essa mesma quantidade de exercícios, parece que o treino não rende.

Fefe disse tudo, vc é linda Gio.

Sobre o Whey da Solaris: eu estou usando e é o whey mais saboroso que eu já tomei na minha vida.

Acho que está dando resultado (é difícil sentir pq não estou 100% focada em hipertrofia), pelo menos eu to ganhando massa. (Mas sinceramente? O Whey é só uma pequena peça do quebra-cabeças)

Ana, vc é uma fofa e mt linda tbm!! Só de ver essa foto da pra saber!!!

Eu tbm senti mt diferença ao treinar sozinha! Com o personal do lado, parece que o treino rende mais mesmo!

Vc tem razão, o whey é só uma pequena parte mesmo.. estou aprendendo isso com o E-book do RTiago, que é excelente por sinal!!

Esse whey que quero comprar é para tomar de manhã pois pra mim é mais prático, e economizar o whey caro que tomo após o treino! rsrs

Vou pesquisar sobre a whey da Solaris! Mt gente falando bem, deve ser bom mesmo!

Tks Ana!!!

  Em 26/08/2012 em 22:02, rodrigolindoso disse:

KKKk eu ri do Mal de Parkinson

Eu já tinha dito que a Gio é uma gata, mas ela insiste em colocar essa mulher aí

Até hoje, pra falar a verdade nunca senti real diferença com NENHUM whey, o único que me deu algo foi o da Optimum mas é importado e é um tanto caro mas foi o único. Tem um cara aqui na minha cidade que ta me oferencendo uns produtos dessa marca aqui: https://www.omnilife.com.br/ não é bem suplemento mas pelo o que se diz aí pode ser bom, o ruim que não há relatos nem nada, mas a introdução é cativante, produtos com os nutrientes até 1000x menores que uma celula, e quando são misturado com água, as molecas de água criam uma capsula em volta sendo absorvidas muito mais rápido e são produtos naturais, o ruim é confiar. Se alguém souber de algo...

Gio, volta com aquela foto ****-----****

Bons ganhos pra todos.

Rodrigo, esse produto ai parece ser bom d+ pra ser verdade neh? hahahhaha Vou pesquisar direito, de repente vale a pena!!

Virei FAKE agora maninho, kkkkkkkkkkkk senão meu namorado me acha aqui e adeus hipertrofia! Por pouco eu ñ exclui meu diário por causa dele! rsrsrs

Bjss!!!

[GiovannaS]

Pessoal, boa tarde!

To passando rapidinho só pra falar que o FDS Foi OFF total! Foi aniversário do meu irmão e abusei bastante..

Essa semana foi realmente fora do comum pra mim. Resolvi ñ me pesar pra ñ ficar ansiosa, mas me medi. Estou com 59 cm de coxa. Eu ñ me lembro qual foi a última vez que minha coxa mediu isso.

Claro que o quadril foi junto.. 102 cm......

E pra me ajudar, eu tive uma baita duma briga com meu namorado, por motivos que eu nunca imaginei que passaria com ele... Foi mt mas mt F$#@@@@@@@@!

Bom.......

Hj eu quero treinar pra esquecer!! Mt gente bebe pra esquecer eu resolvi treinar!

E vou faze o teste de 1/2 scoop de C4 no shake durante o treino.

Vamo ver no que dá...

Bjsss

[amandarun]

não se estressa com homeeem ja te disse no facebook, nao vale a pena

o que tiver que ser será!!! e voce recupera desse off rapidinho!!!

[rodrigolindoso]

Gio, manda link fb por MP? Se puder amanda, você também.

E relaxa maninha, tem semanas que a gente não ta bem e tudo dá/sai errado ai da uma depressão na hora de malhar, vai passar, aguarde!

[Mimis]

Gi sua linda!!!

Minha coxa tbm está em 59 uhulll!!!

[Ricardo Queiroz]

eu sempre tive uma dúvida, vocês medem a coxa em que altura?

Cada um fala uma altura ai não sei ao certo... rsrs

[rodrigolindoso]

Acho que o certo é no meio da coxa, correto meninas?

[amandarun]

eu meço no meio e no final tambem kk

mas se for pra medir no meio, visshhh ferrou, pensava que tinha 47 de coxa e só tenho 44 kkk

[GiovannaS]

  Em 27/08/2012 em 21:22, amandarun disse:

não se estressa com homeeem ja te disse no facebook, nao vale a pena

o que tiver que ser será!!! e voce recupera desse off rapidinho!!!

Florzinha é verdade! Obrigada!

Quanto ao off, eu nem quero me recuperar! rsrsrs Já perdi medida com esse OFF absurdo, imagina sem off? ia secar!!

[GiovannaS]

  Em 27/08/2012 em 22:13, rodrigolindoso disse:

Gio, manda link fb por MP? Se puder amanda, você também.

E relaxa maninha, tem semanas que a gente não ta bem e tudo dá/sai errado ai da uma depressão na hora de malhar, vai passar, aguarde!

Tks Ro! Te manda por MP!

Bjs

  Em 28/08/2012 em 00:53, Ricardo Queiroz disse:

eu sempre tive uma dúvida, vocês medem a coxa em que altura?

Cada um fala uma altura ai não sei ao certo... rsrs

Eu meço no final da coxa, o mais próximo do quadril... ñ ta certo assim? rsrsrs

[AnaCarol]

Acho que o nutricionista mede na parte mas volumosa... mas vou reparar melhor dia 8 (mega desligada!).

[GiovannaS]

  Em 28/08/2012 em 11:55, AnaCarol disse:

Acho que o nutricionista mede na parte mas volumosa... mas vou reparar melhor dia 8 (mega desligada!).

Tbm acho Ana!

[GiovannaS]

Gente ontem o dia ñ foi nada bom, pra me ajudar, eu ñ consegui comer direito e estou tentando voltar ao normal quanto á isso hoje.

O treino foi assim:

Agachamento livre - 4 x 10 - 24 kg.

Fiz com mais facilidade, apesar de ñ descer tudo até o chão. Na 3ª série me deu uma dor mt forte na coxa esquerda, na frente, logo abaixo do osso do quadril.

Na ultima série fiz com + cautela.

Elevação pélvica bola - 4x 12 - 30 kg.

Apertando bastante.

Leg 45º completo - 4 x 10 - 140 kg.

Afundo smith - 4x 10 - 26 kg total.

Foi mais fácil que no treino anterior, mas ainda assim tava dificil de fazer.

Abdutora + agachamento abdutor - 4 x 10 - 35 kg.

Ultima série fiz com 30kg.

Flexora 3 posições - 4 x 08 - 25 kg em pé e 20 na mesa.

Na mesa continua "fácil", queria aumentar mas só dá pra aumentar para 25 e ai fica pesado..

Extensora 2 posições - 4 x 08 - 45 kg.

Não da pra fazer como fiz na academia da personal, mas está valendo..

Lombar livre - 3 x 20.

Sai morta, passei no mercado, (um cara lindo, moreno forte, passou me olhando e depois vi que ele tava com o namoraO dele... affffffffffff........) cheguei em casa, tomei o pós e fui fazer o que? MIOJO LIGHT! Fiz logo dois, mas comi 1 e meio..

Depois tomei um yakult e cama!

Estou sem namorado essa semana, pedi um tempo... que deprê Melll Dellllssss

Ainda bem que tem o MAROMBA PURA no face! Vcs num tem noção de quanto da pra rir com essas meninas!!

*Bjsss da Gio*

[rodrigolindoso]

Meninas, na minha ficha de avaliação o meu treinador coloca três medidas: Coxa glúteo Dir/Esq; Coxa Medial Dir/Esq; Coxa Joelho Dir/Esq; ou seja, tem que ver as três ai tomar uma base.

  Em 28/08/2012 em 00:50, Mimis disse:

Gi sua linda!!!

Minha coxa tbm está em 59 uhulll!!!

A maior parte da minha coxa tem 55cm, putz ta perto de uma coxa de uma mulher .-.