Qual O Melhor Exercício Pra Você?

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1.
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  777
- Rosca scott
  
  379
3.
- Desenvolvimento por trás
  
  220
- Desenvolvimento pela frente
  
  393
- Desenvolvimento com halteres
  
  388
- Arnold press
  
  138
- Elevação lateral
  
  470
- Elevação lateral com o tronco inclinada (posterior de ombro)
  
  49
- Elevação frontal
  
  218
- Elevações feitas na polia baixa
  
  30
- Fly invertido
  
  54
4.
- Encolhimento
  
  885
- Remada alta
  
  443
5.
- Supino reto
  
  833
- Supino inclinado
  
  289
- Supino declinado
  
  130
- Supino com halteres
  
  187
- Crucifixo
  
  266
- Supino inclinado com halteres
  
  178
- Crucifixo inclinado
  
  80
- Peck deck
  
  119
- Cross over
  
  206
- Pullover
  
  113
- Parelala
  
  53
- Fly
  
  73
6.
- Barra fixa
  
  558
- Puxada pela frente
  
  263
- Puxada por trás
  
  220
- Puxada fechada
  
  82
- Puxada na polia alta
  
  41
- Remada baixa
  
  213
- Serrote
  
  157
- Remada curvada
  
  244
- Cavalinho
  
  127
- Levantamento terra
  
  446
7.
- Agachamento
  
  940
- Leg press
  
  518
- Carrinho
  
  21
- Mesa extensora
  
  302
- Mesa flexora
  
  169
- Mesa flexora em pé
  
  37
8.
- Em pé
  
  852
- Sentado
  
  501
9.
- Rosca reversa
  
  464
- Rosca martelo
  
  322
- Rosca punho
  
  454
- Rosca punho reversa
  
  126

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Postado 6/04/2013 às 15:45 04/6, 2013

Putz, tem até fãs de pullover, ô exercíciozinho chato.... bom, eu acho, tanto que desisti de fazer!

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

2 semanas depois...

Respostas 83
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Criado 02/14, 2012 02/14, 2012
Última resposta 02/14, 2014 02/14, 2014

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isainacio

15/02/2012 às 01:58 02/15, 2012

Gostei do Topico! bacana
vinicius_vas

24/06/2012 às 18:41 06/24, 2012

O velho Bean nunca deixa de ser engraçado.

Postado 18/04/2013 às 20:27 04/18, 2013

gostei dessa enquete,serve de referencia para montar meu treino

^Caio_{O fracote}

Postado 24/04/2013 às 13:41 04/24, 2013

Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

Postado 1/05/2013 às 00:31 05/1, 2013

Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

Desculpa discordar,mas se sua alimentação estivesse suficiente, você poderia até não ganhar músculos, mas perder volume jamais. E suplementação, tenho cada vez mais certeza, é bullshit, não é ela quem dita o resultado geral.

gostei dessa enquete,serve de referencia para montar meu treino

Cuidado, o exercício que mais gostam geralmente é o que faz os caras parecerem mais fortes na academia, não necessariamente o mais eficiente.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

Postado 2/05/2013 às 21:06 05/2, 2013

eu escolho o militar para os ombros, mas como nao esta ai

4 semanas depois...

Postado 26/05/2013 às 03:41 05/26, 2013

como rosca francesa não é votada? remada curvada? remada alta?

a academia futuramente vai ser uma merda pelo jeito =/

2 semanas depois...

Postado 3/06/2013 às 23:13 06/3, 2013

Faltou o rosca 21 ai em

Os fatos comprovam e as atitudes confirmam, oque você diz, com todo respeito, é apenas oque você diz

Se quer viver sem fazer força, desista de ser homem e vire uma borboleta

Postado 4/06/2013 às 16:47 06/4, 2013

Faltou o rosca 21 ai em

Nem faltou, eh tao porcaria que nao merece nem entrar na escolha....

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

2 semanas depois...

Postado 13/06/2013 às 02:10 06/13, 2013

DEADLIFT

DEADLIFT FAN #176

3 semanas depois...

Postado 3/07/2013 às 02:22 07/3, 2013

o melhor exercicio pra mim, é o que funciona

Postado 5/07/2013 às 13:30 07/5, 2013

Curto levantamento olimpico. E foda pakas

2 semanas depois...

Postado 17/07/2013 às 00:17 07/17, 2013

Legal

Postado 17/07/2013 às 13:21 07/17, 2013

eu escolho o militar para os ombros, mas como nao esta ai

Desenvolvimento pela frente

DEADLIFT FAN #176

2 meses depois...

Postado 11/10/2013 às 21:46 10/11, 2013

Corre pra paralela, mas volta pra ajudar (8

exercício fooda ..

Postado 11/10/2013 às 21:55 10/11, 2013

nao tinha mas votei la os que mais gosto é deadlift o terra, e front squat

Faça o agachamento correto veja no spoiler, faça sua academia caseira , novo supino , criado por mim veja no spoiler

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150809-agachamento-livre-correto/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141178-minha-academia-caseira-terror-dos-vizinhos/

A curiosidade matou o desafio - naite

Postado 17/10/2013 às 16:56 10/17, 2013

Senti vergonha quando vi Pulley ganhando de Paralelas no tríceps e Supino Reto pra peito... Trágico.

3 semanas depois...

Postado 6/11/2013 às 01:16 11/6, 2013

Ae bom topico...

Mas faltou os exercícios stiff pra posterior de coxa avanço, afundo eo squat q são otimos exercicios.

eo militar e os arrancos ....ombro

e pra abdomem fora os tradicionais tem bastante q eu conheço...cruche,rolinho.rotação polia,lenhador alto,baixo, infra no banco peso nos pés, levaçao de perna na barra totação de tronco, obriquio lateral, prancha isométrica ,lateral ,variação com bola etc :thumbsup_anim:

Postado 10/11/2013 às 21:30 11/10, 2013

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

Postado 12/11/2013 às 11:57 11/12, 2013

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

Dor no peito não tem nada a ver com resultados... bom, dito isso, não precisa do declinado no treino, acho que pra "mesma função" uma paralelas é muito mais efeito, e você já faz dois supinos, então não precisa mesmo.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

Postado 13/11/2013 às 01:19 11/13, 2013

FelipeM, on 10 Nov 2013 - 19:30, said:

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

isso ae parcero falo tudo ae :thumbsup_still:

2 meses depois...

Postado 14/01/2014 às 01:46 01/14, 2014

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

"Comer é uma necessidade, porém comer de forma inteligente é uma arte"

François de la Rochefoucauld, autor francês (1613-1680)

Meu relato:

[RELATO] Ciclos de carboidrato.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181524-carb-up-uma-vida-de-salada-e-carne/

Postado 14/01/2014 às 20:32 01/14, 2014

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

Queria eu que minha academia tivesse mais dessas simples maravilhas da mecânica corporal, talvez o objeto mais barato da academia e só tem uma na minha e pior, nenhuma na academia do meu prédio, lamentável!

"NO BRAIN, NO GAIN"

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Postado 20/01/2014 às 16:23 01/20, 2014

dos meus favoritos é barra fixa e o levantamento terra. Não tiro esses dois por nada.

Clean Bulk (x)

~~31,4%BF~~ ~ 10%BF

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"Persistência e disciplina, perfeita combinação!
A força de vontade, eu levo no coração..."

4 semanas depois...

Postado 14/02/2014 às 16:20 02/14, 2014

Remada Alta, só pega trapézio? Não pega Ombros não?

Já ouviram falar do encolhimento sentado?