Hitch 724 Postado Dezembro 23, 2008 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2008 às 15:47 ABCDE mas concordo com o guilherme, o que é bom pra mim pode não ser pra você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pires 0 Postado Dezembro 23, 2008 às 15:51 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2008 às 15:51 ABCD ta me dando otimos resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rikizinho 0 Postado Dezembro 23, 2008 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2008 às 16:18 Eu comecei a fazer ABCD segunda, e ficou assim meu treino: Segunda: Peito, ombro e trapézio Terça: Costa Quarta: Descanso Quinta: Bíceps e tríceps Sexta: Perna Obs: Botei ombro junto com trapézio pq malhando ombro vc ja malha trapézio... O que vcs acharam do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigues 0 Postado Dezembro 23, 2008 às 16:58 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2008 às 16:58 consegui 12 kl em 7meses só fazendo ABCx1!! pure muscul!! eu nunca tentei outro!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 23, 2008 às 17:45 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2008 às 17:45 Sou novato aqui e não sei o que significa isso, vc poderia me explicar que é cutting, agonista / antagonista, bulking e ful-body? Cutting foi erro meu ter citado, só depois que percebi que voce pediu experiencias com treinos em ganho de massa muscular... mas ja que eu falei vamos la: Cutting é a fase em que voce entra para perda de gordura, basicamente falando. Agonista / antagonista é um treino onde voce treina um musculo e seu musculo oposto, isso é: peito / costas, biceps / triceps e perna / ombro. Bulking ja é o contrario do cutting, é quando a galera diz estar em "off", ou seja, ganhando peso. Full-body é o tipo de treino onde voce treina o corpo inteiro no mesmo dia, normalmente com apenas exercicios compostos ou entao mais exercicios porem com apenas 1 ou 2 series no maximo. Este é o treino ( apenas 5 exercicios pro corpo todo, 2 ou 3x/semana ) que eu mais gosto para ganhar volume/massa. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Michael Souza 0 Postado Dezembro 25, 2008 às 21:11 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2008 às 21:11 abcd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 25, 2008 às 22:02 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2008 às 22:02 suplementando abc 2x sem suplementar abcde Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Dezembro 25, 2008 às 22:15 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2008 às 22:15 ABCDE,gostei muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
devil 10 Postado Dezembro 26, 2008 às 16:22 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2008 às 16:22 Gosto mto de ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Dezembro 26, 2008 às 19:05 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2008 às 19:05 Pra cutting eu prefiro ABCx1 e variacoes, como agonista / antagonista , apesar de ter pouca experiencia com cutting. Pra bulking, full-body 3 ou 2x/semana com apenas 5 exercicios ( terra, militar, agachamento, sup. reto e remada curvada ) é o treino que me da melhores resultados. Abracos DFHT neh? eu tou louco pra experimentar esse treino mas vou esperar mais um ano. Acho q com uns 2 anos de treino jah dah pra meter a cara nele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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