Minha Evolução 1 Ano E Meio.

Pokan · Outubro 1, 2011 às 18:20

Bom Vim Aki postar Minha evolução de 1 ano e meio de treino

segue imagens abaixo.

Antes de começar a treinar Morava em Sp ainda rsrsrs.../\ pesava 65 kilos rsrsrs

1 ano de puro bulk mal feito /\ ... e sem conhecer o Hipertrofia.org e o forum da galera

1 mes e meio depois de começar o cutting ..e começando clean BULK.. isso ja conhecendo O forum.

malz sai torto na foto rsrsrs

AGORA COM 87 Kilos e Indo para 90 =)

Relato: bom desde que tudo começou n preciso nem dizer que minha vida mudou uns 300% respeito, oportunidade, dinheiro e tudo mais

agora uma coisa que eu nao entendo treino pernas serio porque é o gurpo muscular que eu mais gosto de treinar so que quanto mais eu treino pernas menos elas se desinvolve e mais a parte de cima desinvolve resultado: to desproporcional ...e to puto com isso ..almentei minha serie de pernas e diminui dos membros superiores mas mesmo assim

apesar que meu gluteo cresceu d mais agora minhas calças mal cabem em mim quando chegam na parte do bumbum digamos assim

minha esposa nao cança de dizer que eu to com um puta bundão OSAKOPASKOAPSK

mas eu quero mesmo e coxa e panturrilha so q elas nao crescem entao n postei por vergonha sabe ...elas ate que apareceram um musculo aki outro ali as cuecas apertaram e MUITO mas n sei oque fasso mais to pensando em protese de panturrilha acho q é a unica solução p mim pos era muito magro por isso que minhas pernas nao acompanharam meu desinvolvimento ;/

abraços a todos e fica ai meu desinvolvimento ...bons treinos!

Obs: quanto minhas fotos mostrarem o rosto n ligo pos tenho facebook e orkut e essas fotos tbm tao lah =)

CalebeCypriano · Outubro 1, 2011 às 18:27

tem medidas do antes e depois? kg/braço/perna

e uma outra duvida tbm se voce usou alguma coisa ou foi so na base da alimentação?

e uma outra coisa tbm que no começo do seu relato voce disse que sua vida melhoro 300% em relaçao a ganhar dinheiro, viro gogoboy algo assim? iuaheiaheieah

zuera!

Pimenta23 · Outubro 1, 2011 às 18:28

Pow cara parabens pelo empenho...

3X3L3NC14 · Outubro 1, 2011 às 18:35

Medidas?

E achei que seu antebraço ficou desproporcional ao braço.

Usou algum Ae,PH,ou algo to tipo?

Pokan · Outubro 1, 2011 às 18:39

tem medidas do antes e depois? kg/braço/perna

e uma outra duvida tbm se voce usou alguma coisa ou foi so na base da alimentação?

e uma outra coisa tbm que no começo do seu relato voce disse que sua vida melhoro 300% em relaçao a ganhar dinheiro, viro gogoboy algo assim? iuaheiaheieah

zuera!

Lek fui chamado p trabalhar de gogoboy em 2 boates principalmente na noite das coroas KSSPKASPOKAS mas minha mulher nao deixou

trabalho como segurança de Boate e sou dono de comercio atualmente por isso que quero dizer que melhorou rsrs

MEdidas antes eram : Biceps 28 cm / Atual: 42

só lembro mesmo do biceps e o peso era de 65 kilos / atual e de 87 kilos .

Vergonha de falar medidas da panturrilha mais lah vai antes 29 cm de panturrilha / agora 37cm minha esposa acabou de medir.

Pow cara parabens pelo empenho...

Obrigado MESMo ;D

Medidas?

E achei que seu antebraço ficou desproporcional ao braço.

Usou algum Ae,PH,ou algo to tipo?

Meu antebraço tah disporporcional por causa da tendinite que tenho entao p treinar antebraço fica tenso .. mas fasso oque posso !

já ciclei uma vez mais coisa de idiota sabe antes de conhecer o forum sem fazer alimentação sem nda : 2cx de deposteron ...n fiz tpc n fiz bosta nenhuma so me fudeu akilo ganhei 6 kilos quando acabo o ciclo perdi 8 kilos n entendi nda tenso .

mais vlw ai pela opinião.

CalebeCypriano · Outubro 1, 2011 às 18:54

pow o braço evoluiu bem em

parabéns!

Pokan · Outubro 1, 2011 às 19:03

pow o braço evoluiu bem em

parabéns!

Brigadão =)

unltdbr · Outubro 1, 2011 às 19:25

Cresceu mt, obteve ótimos ganhos ... dando uma secada vc vai ficar com um shape massa, Parabéns

Pokan · Outubro 1, 2011 às 19:35

Cresceu mt, obteve ótimos ganhos ... dando uma secada vc vai ficar com um shape massa, Parabéns

sim sim eu sei mais ainda em Bulk sabe quando minha bf chegar em 19 ou 20% eu do uma secada ...

abaixo ela pra 13% pos tenho muita facilidade de perder gordura e depois meto um bulk denovo isso ate eu chegar a 100 kilos com 13% ou - de bf entao vamo que vamo =)

Outubro 1, 2011 às 19:47

Parabéns mano... Evoluiu legal. Meu antebraço tem a mesma proporção q o teu comparado ao braço.

Eu já percebi q normalmente as pessoas tem extremidades finais ou grossas (tipo ou a panturrilha e o ante e grosso ou os dois são finos... Nunca vi nigúem q tivesse um fino e outro grosso)

Mas coloca protese não cara... Depois de inventar tudo quando eu imaginava pra panturrilha crescer uma coisa funcionou bem pra caramba comigo.

Treinar elas Segunda Quarta e Sexta com 4x25 hiper lento. descendo tudo e subindo tudo e dando uma leve travada na subida. Te garanto q na ultima vc vai ta fazendo só com o proprio peso. O tempo q eu uso no exercicio e 2seg pra subir, 2seg pra descer até o meio,2seg pra descer toda, 2seg pra voltar pro meio (só q sem travar no meio, passa direito mesmo)

Vc sai parecendo aleijado da academia...

Pokan · Outubro 1, 2011 às 20:32

Parabéns mano... Evoluiu legal. Meu antebraço tem a mesma proporção q o teu comparado ao braço.

Eu já percebi q normalmente as pessoas tem extremidades finais ou grossas (tipo ou a panturrilha e o ante e grosso ou os dois são finos... Nunca vi nigúem q tivesse um fino e outro grosso)

Mas coloca protese não cara... Depois de inventar tudo quando eu imaginava pra panturrilha crescer uma coisa funcionou bem pra caramba comigo.

Treinar elas Segunda Quarta e Sexta com 4x25 hiper lento. descendo tudo e subindo tudo e dando uma leve travada na subida. Te garanto q na ultima vc vai ta fazendo só com o proprio peso. O tempo q eu uso no exercicio e 2seg pra subir, 2seg pra descer até o meio,2seg pra descer toda, 2seg pra voltar pro meio (só q sem travar no meio, passa direito mesmo)

Vc sai parecendo aleijado da academia...

Brigadão mesmo ... vou fazer isso msm pq n tem mais oque eu inventar pra crescer pnturrilha putz ...vo fazer essa superserie de panturrilha ate pq msm no forum os tópicos que aboirdam esse assunto são pucos ou quase nada

mais vlw ai a dica O/ vou começar elas segunda mesmo no caso 3x por semana ..

Brigadão !

rrocha · Outubro 1, 2011 às 20:33

Cara, parabens pela evolução! Espero conseguir resultados assim tb. Os meus resultados são sempre bem mais lentos, mas eu continuo devagar e sempre, fazer o que? rs Abçs

Pokan · Outubro 1, 2011 às 20:36

Cara, parabens pela evolução! Espero conseguir resultados assim tb. Os meus resultados são sempre bem mais lentos, mas eu continuo devagar e sempre, fazer o que? rs Abçs

precisar de dica vei nao se preocupe em perguntar porque foi assim que eu aprendi perguntando e vendo se as teorias que me dizias batiam com a verdade aki do forum ou do blog! e sze batia eu simplismente fazia =)

GuiM · Outubro 1, 2011 às 21:42

Parabens, evoluçao show mesmo

Marcelo.campos · Outubro 1, 2011 às 21:57

Parabéns, parceiro, suas costas são bem em V. Pude perceber que tu não acumulou gordura localizada na cintura, fez algo para isso?

Outubro 2, 2011 às 01:10

Pior q a não tem como escolher pra onde vai a gordura cara...

A localizada é pura genética mesmo. E lembrando tbm q não tem como se perder gordura localizada, mas somente ela como todo

victorpalandi · Outubro 2, 2011 às 01:37

Treina panturrilha dia sim dia não, nos intervalos entre as outras séries, fazendo bem lento (não igual o flash)... Acho impossível não crescer. Faz sempre até a falha momentânea, mesmo que sejam 8 repetições. Só uma sugestão, claro =D

Pokan · Outubro 2, 2011 às 18:50

Parabéns, parceiro, suas costas são bem em V. Pude perceber que tu não acumulou gordura localizada na cintura, fez algo para isso?

como o parceiro de cima citou realmente nao tem omo perder gordura localizada e o formato de V nas costas acho q se deve ao levantamento Terra !

se vcs kizerem minha serie de treino posto ela aki pra vcs sem problemas algum !

to fazendo akele treino fst7x10

se kiserem os exercicios so avisarem!

Treina panturrilha dia sim dia não, nos intervalos entre as outras séries, fazendo bem lento (não igual o flash)... Acho impossível não crescer. Faz sempre até a falha momentânea, mesmo que sejam 8 repetições. Só uma sugestão, claro =D

Aceito novas sugestoes ..são sempre bem vindas é sempre bom aprender novos metododsa de treino ...mais esse ai nao pode causar ou Over na panturrilha e outra fazer panturrilha devagar e a msm coisa q a morte p mim DOI D +

mas vou começas a fazer isso msm que eu aguente poucas repetições ... abraços!

victorpalandi · Outubro 2, 2011 às 18:55

Aceito novas sugestoes ..são sempre bem vindas é sempre bom aprender novos metododsa de treino ...mais esse ai nao pode causar ou Over na panturrilha e outra fazer panturrilha devagar e a msm coisa q a morte p mim DOI D +

mas vou começas a fazer isso msm que eu aguente poucas repetições ... abraços!

No Pain no Gain :laughingsmiley:

A panturrilha se recupera mais rapidamente que os outros músculos pq acionamos a dita cuja desde a nossa infância e a todo momento.

Além do mais, existe um carinha chamado Lee Priest que treina ela todo dia... :ph34r_anim:

gabrielwhey · Outubro 2, 2011 às 19:06

Parabéns pela evolução,gostei das costas,arvore de natal tá ficando bacana.

abraços.

freddiebr · Outubro 2, 2011 às 19:25

Boa evolução .

Editado Outubro 2, 2011 às 19:27 por freddiebr

Pokan · Outubro 2, 2011 às 19:34

Parabéns pela evolução,gostei das costas,arvore de natal tá ficando bacana.

abraços.

vlw msm brigadão, só acho que a minha dorsal tah pequena comparado ao meu corpo tipo minha "ASA" nao aparece n sei pq mais o meio das costa nao e tao pequeno mais akele musculo antes do serrote nao consigo forçar ele nos exercicios de dorsal

queria algum exercicio que forçasse bem esse musculo !

Boa evolução .

Vlew maninho! :laughingsmiley:

ViniArruda · Outubro 2, 2011 às 21:49

Boa evolução cara, parabéns ;D

Marcello Yagami · Outubro 3, 2011 às 23:24

Parabéns, isso aê

lucasbm · Outubro 4, 2011 às 23:33

Otimos ganhos vei, parabéns! Posta sua seria pra eu da uma olhada ae :laughingsmiley:

AXEMURDERER · Outubro 5, 2011 às 04:37

Muito Bom cara parabens !

Faaeel · Outubro 8, 2011 às 18:33

Muito boom

Pokan · Outubro 9, 2011 às 20:35

Muito Bom cara parabens !

Muito boom

Otimos ganhos vei, parabéns! Posta sua seria pra eu da uma olhada ae

Gente Obrigado pelos Elogios ai

depois eu posto a serie e a dieta para vcs avaliarem

abração!

Rafutes · Outubro 10, 2011 às 02:49

Show brother, legal mesmo.. agora ja pode começar a trabalhar a definição.

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