Castanha Do Pará E Hipertrofia: Quando E Quanto?

[Potopee]

Caros colegas do fórum,

Vocês consomem a castanha do pará como fonte de gordura?? Se sim, qual a quantidade e qual o melhor horário para consumí-la?

Li que elas são ricas em selênio e que o mesmo estimula a liberação de testosterona e GH...em sendo verdade seria melhor consumí-las antes de dormir? E a quantidade? Li que duas são suficientes para aumentar os níveis de selênio no sangue em 65%. Mas e as gorduras?

Abraços

[Vonkz]

Uma castanha do pará por dia já fornece a quantidade de selênio recomendada, passar disso pode não ser benéfico. Quanto as gorduras vc pode comer a castanha com amendoins, amendoas, nozes, azeite, etc.

[sum41_]

Uma castanha do pará por dia já fornece a quantidade de selênio recomendada, passar disso pode não ser benéfico. Quanto as gorduras vc pode comer a castanha com amendoins, amendoas, nozes, azeite, etc.

kkkkkkkkkkkkkk eu como umas 10 na ceia

[Vonkz]

kkkkkkkkkkkkkk eu como umas 10 na ceia

A recomendção diária de selênio é de aproximadamete 50-80µg pra um adulto, uma castanha do pará tem em torno disso. Próximo de 800µg o selênio já pode causar uma intoxicação. A intoxicação por selênio é coisa séria, pode causar transtornos sérios no sistema nervoso, fika a dika.

Editado Julho 11, 2011 às 23:53 por Vonkz

[Williammuniz]

Topico bom, tbm tinha essa duvida.

[2drafael]

Castanha do pará, assim como outras castanhas, é uma excelente fonte de gordura. Eu como antes de dormir, de 2 a 3 castanhas do pará + outras castanhas e amendoim (sem sal).

Editado Julho 12, 2011 às 03:46 por 2drafael

[mass.effect]

A recomendção diária de selênio é de aproximadamete 50-80µg pra um adulto, uma castanha do pará tem em torno disso. Próximo de 800µg o selênio já pode causar uma intoxicação. A intoxicação por selênio é coisa séria, pode causar transtornos sérios no sistema nervoso, fika a dika.

pode crê, deu até num episodio do dr house sobre isso, o cara foi para no hospital e só o house descobriu oq era.

O selênio é um importante  nutriente e a  castanha do Pará uma fonte riquíssima dele. Ele ajuda a controlar a glândula da tireóide e é um exelente antioxidante. Mas atenção, [b]nunca ultrapasse o consumo de 10 castanhas por dia[/b].


Quando há toxicidade, os principais sinais e sintomas são: hálito com odor de alho, cansaço, dores e fraqueza muscular, irritação, unhas e cabelos frágeis. Alterações no sistema gastrointestinal e sistema nervoso também podem ocorrer.

Editado Julho 12, 2011 às 04:26 por mass.effect

[Camarada X]

Também tomo castanha-do-pará, mas consumo apenas 1 por dia. O polivitaminico que tomo contém selênio, logo, acho que está bom demais.

Já tinha ldio sobre a intoxicação por selênio. É sério mesmo. Não sei dizer se no caso de hipertrofistas e atletas em geral, a dose diária poderia ser aumentada. DE qualuqer forma, eu estou tomando 100% no polivitaminico, mais uns 100% da castanha.

[TheHalw5]

Interessante, tambem faço uso de castanha do pará como fonte de gordura alem do azeite.. mas n uso apenas 1uni. na dieta durante o dia.. de olho pra saber mais sobre..

[Tycoon]

eu como 5 por dia.

[_TANDERA_]

Pode comer a qualquer hora do dia. Também é muito bom para a próstata.

Pena q sai meio caro... costumo comprar das quebradas pq sai mais barato...

[lourensini]

Uma castanha do pará por dia já fornece a quantidade de selênio recomendada, passar disso pode não ser benéfico. Quanto as gorduras vc pode comer a castanha com amendoins, amendoas, nozes, azeite, etc.

Se fossemos analisar a dieta da garotada a nível de micronutrientes vai ter gente tomando 3x a quantidade de cálcio, vitamina A, C, ferro, zinco e companhia, e os efeitos desses excessos são tão raros quanto as pilulas azuis do Morpheu.

Metade dos usuários do fórum já deveri estar com calculo renal só por causa da vitamina C que tomam como se fosse açúcar.

[Vonkz]

Se fossemos analisar a dieta da garotada a nível de micronutrientes vai ter gente tomando 3x a quantidade de cálcio, vitamina A, C, ferro, zinco e companhia, e os efeitos desses excessos são tão raros quanto as pilulas azuis do Morpheu.

Metade dos usuários do fórum já deveri estar com calculo renal só por causa da vitamina C que tomam como se fosse açúcar.

Pois é, eu particularmente prefiro prestar muita atenção nos micronutrientes, ou quqalquer outra coisa q possa me prejudicar em excesso (tenho pedras nos 2 rins ). Isso q vc falou da vitamina C e dos outros micros é verdade, galera come 1Kg de batata doce e 1Kg de frango e ainda manda mais um monte de vitaminas do complexo B em forma de suplemento. As pessoas costumam dizer "não da nada não o excesso é eliminado na urina", aí é q tá o problema , são seus rins q vão "filtrar" isso pra ser expelido na urina, é aí que vc pode acabar tendo uma sobrecarga renal.

[Guarani]

Eu como 3 castanhas na ceia, recomendação de nutricionista esportiva.

Nessa quantidade não acho que tenha esse problema de toxicação por causa do selênio, não.

[BGiant]

Boa... no house teve um caso mesmo foi a chamada castanha do brasil...

Só que o cara lá comeu tipo meio quilo ou mais... no seriado ele fala q1 exagerou...

Atualmente castanhas não estão na minha dieta, mas eu prefiro por volta de 3 ao dormir...

[lourensini]

Pois é, eu particularmente prefiro prestar muita atenção nos micronutrientes, ou quqalquer outra coisa q possa me prejudicar em excesso (tenho pedras nos 2 rins ). Isso q vc falou da vitamina C e dos outros micros é verdade, galera come 1Kg de batata doce e 1Kg de frango e ainda manda mais um monte de vitaminas do complexo B em forma de suplemento. As pessoas costumam dizer "não da nada não o excesso é eliminado na urina", aí é q tá o problema , são seus rins q vão "filtrar" isso pra ser expelido na urina, é aí que vc pode acabar tendo uma sobrecarga renal.

Cara, basta uma olhada no google acadêmico por "hypervitaminosis effects" que tu vai começar a rir, pois está cheio de estudo feito em cima de rato, salmão, porco, coelho e até truta, mas pouquíssima coisa feita em cima de humanos (E olha que nós descobrimos as primeiras vitaminas em 1912).

Oque eu encontrei feita em humanos por enquanto foi isso

During recovery, a negative calcium balance of 320 mg/day and increased urinary excretion of hydroxyproline were found. These data suggest that calcium was excessively mobilized from the skeleton due to an action of vitamin A on bone. With increased use of this vitamin, especially by young people for skin disorders, recognition of hypervitaminosis A is essential to avoid certain major medical problems.

Alguém aí que sofra de alguma hipervitaminose, por favor, se manifeste.

[Vonkz]

Cara, basta uma olhada no google acadêmico por "hypervitaminosis effects" que tu vai começar a rir, pois está cheio de estudo feito em cima de rato, salmão, porco, coelho e até truta, mas pouquíssima coisa feita em cima de humanos (E olha que nós descobrimos as primeiras vitaminas em 1912).

Oque eu encontrei feita em humanos por enquanto foi isso

During recovery, a negative calcium balance of 320 mg/day and increased urinary excretion of hydroxyproline were found. These data suggest that calcium was excessively mobilized from the skeleton due to an action of vitamin A on bone. With increased use of this vitamin, especially by young people for skin disorders, recognition of hypervitaminosis A is essential to avoid certain major medical problems.

Alguém aí que sofra de alguma hipervitaminose, por favor, se manifeste.

Pois é, a intoxicação por vitaminas e minerais é algo mto raro msm, o problema maior de tudo isso eu acho que é os danos causados à longo prazo entende, como o problema da sobrecarga renal.

[reshdrk]

Putz esse topico pode ter me salvo afu, eu vinha comendo algo em torno de 15 castanhas diarias fora amendoins... vou reduzir grosseiramente, estava tendo uns problemas e acho q deve ser isso.

Vlw galera

[Camarada X]

Boa... no house teve um caso mesmo foi a chamada castanha do brasil...

Só que o cara lá comeu tipo meio quilo ou mais... no seriado ele fala q1 exagerou...

Atualmente castanhas não estão na minha dieta, mas eu prefiro por volta de 3 ao dormir...

A recomendação diária é que 1 castanha do pará já seja suficiente. Mas creio que esse tipo de indicação, seja pra gente sedentária. Acho que até umas 3 ou 5 não sejam problema. Agora 15, como o colega de cima disse, pode ser prejudicial, sim.

O selenio é um mineral importante, ele ajuda, entre outras coisas, a retardar o envelhecimento. É meio que um regenerador. Algo assim.

[Gusmão420]

A recomendção diária de selênio é de aproximadamete 50-80µg pra um adulto, uma castanha do pará tem em torno disso. Próximo de 800µg o selênio já pode causar uma intoxicação. A intoxicação por selênio é coisa séria, pode causar transtornos sérios no sistema nervoso, fika a dika.

Exato, sempre quando me perguntam cito 1-2/dia, pois 1ja tem uma boa quantidade de selenio, e a longo prazo pode causar serios problemas, apesar de duas ainda ser seguro ao meu ver.

[lourensini]

A recomendação diária é que 1 castanha do pará já seja suficiente. Mas creio que esse tipo de indicação, seja pra gente sedentária. Acho que até umas 3 ou 5 não sejam problema. Agora 15, como o colega de cima disse, pode ser prejudicial, sim.

O selenio é um mineral importante, ele ajuda, entre outras coisas, a retardar o envelhecimento. É meio que um regenerador. Algo assim.

A castanha do pará é a fonte existente mais rica em selênio, mas não é a única, e o simples fato de comer 200~300 gramas de peito de frango por dia, já lhe fornece 1,5x oque a DRI (Dietary Recommended Intake) recomenda.

Você junta isso à mais um pouco de arroz, , farinha de centeio do pão integral, e a p´ropria castanha-do-pará que a galera come e pronto: já "satura" o teu organismo com o mineral.

MAs se o corpo humano nao fosse capaz de manter a homeostase e lidar com esses excessos, a gente deveria estar vomitando, perdendendo cabelo e quase morrendo para enguer a barra livre no supino por causa da fadiga muscular.

[PedrobluE]

A castanha do pará pode ser substituída pela de cajú?

[Gusmão420]

Pode, amendoas, nozes, tudo tem gords boas.

[PedrobluE]

Pode, amendoas, nozes, tudo tem gords boas.

Mas a do caju também contém selenio? Obrigado, abcs.

[reshdrk]

Que droga esse negocio das castanhas, comprei um monte e agora nao posso comer haha...

Amendoins, cajus, nozes, etc etc... de todos esses, apenas castanha possui selenio ? os outros eu posso comer a vontade ?

[Vonkz]

Que droga esse negocio das castanhas, comprei um monte e agora nao posso comer haha...

Amendoins, cajus, nozes, etc etc... de todos esses, apenas castanha possui selenio ? os outros eu posso comer a vontade ?

Não existe isso de não poder comer, pode comer sim, na verdade deve. Eu só não recomendo comer muito mais do que 2 castanhas por dia, existem mtos estudos q divergem quando o assunto é a hipervitaminose, mas EU prefiro não me arriscar

Editado Julho 19, 2011 às 14:30 por Vonkz

[reshdrk]

Ta mas esses "substitutos da castanha" , tem selenio ? da pra comer a vontade ??

[Vonkz]

Ta mas esses "substitutos da castanha" , tem selenio ? da pra comer a vontade ??

Embora em uma quantidade MUITO menor q na castanha do pará, os "substitutos da castanhas" (oleaginosas) possuem selênio sim. Assim como arroz, carne, ovo, etc, etc, etc.

Editado Julho 19, 2011 às 23:09 por Vonkz

[marc01]

soh acrescentando: castanha de caju tb eh rica em selenio...

[Guigamoreira]

amendoim eu como umas 12uni por dia