Objetivo de curto prazo é importante o meu:é 70kg ate o final do ano.

Qual o seu?

Naum me interessa o peso, quero aumentar o glúteo e a perna definindo, ganhar panturilha que é difícil pra burro, e definir o abdomem, to com 59 e 1,69.

O meu objetivo não deixa eu encontrar a luz no fim do tunel!

ganhar mais uns 2kg pra dpois fazer um cutting de umas 2 semanas, pra no meio de dezembro estar parecendo um frango-meio-definido

O meu é chegar aos 95 bem definidos!!!!

Dei uma boa engordada, tipo, ganhei 19 kg de massa em 2 meses.

To com 98 agora!!!!!

O meu é chegar aos 95 bem definidos!!!!

Dei uma boa engordada, tipo, ganhei 19 kg de massa em 2 meses.

To com 98 agora!!!!!

Cacete , és um x-men ????praticamente 10kg por mes .....passa a receita ae hehehe =]

Meu objetivo até fim do ano é uns 95/100kg , e bf em 8%+- ja me deixaria um pouco satisfeito =]

uns 15kg deve ser de gordura

Tenho 1.77 e peso 74kg.

Meu objetivo é subir uns 4 ou 5 kg de massa magra e reduzir a índice de gordura de 18% para 15%.

Para atingir a minha meta estou treinando que nem um cavalo e me alimentando muito bem com acompanhamento de nutricionista.

Abraço,

Ticanou

eu to com 68kg, bf de 8%, pretendo fica off ate pegar 70kg, depois da uma reduzida no bf pra uns 4~5% e dps volta pros 70kg

tenhu 15 anos e 1,74

Manter meu emprego para poder pagar a academia e os suplementos.

Cruel.

Tá vendo aquele Ford K?

quero ficar do tamanho dele!!!

ate o fim do ano nao sei

mais nesse momento estou fazendo um ciclo de pulmonil para baixar o BF

depois axo q vo tentar ganhar uns 3 kg de massa magra

e em janeiro mandar um ciclo de PROP X TREM X STAN pra crescer de verdade!!!!!!!!

t+

Chegar aos 90kg ate inicio de dezembro, depois fazer um cutting e reduzir o bf para 10%.

Tenho 1,80m - 87kg - 14% bf

Tenciono ficar com até 64 KG até ao final do ano, vou tentar ter uma alimentação equilibrada, cheia de proteinas, e vamo ver tou controlando o peso para ver se terei ganhos significativos, Bicep's tenciono ficar com 37 cm por em quanto. Abracos aiii

Tenho 1,68m, 58 KG

Bicep 33 cm

Eu estou com 74kg quero ir para 68 e continuar com 37cm de braço.

quase impossível mas vae a pena tentar

;D

Meu objetivo até o fim do ano é chegar a 77 quilos mais ou menos. Atualmente tenho por volta de 72,5, para mim é algo difícil, levando em consideração que sou ectomorfo e minha alimentação ainda não está como eu quero.

Cacete , és um x-men ????praticamente 10kg por mes .....passa a receita ae hehehe =]

Meu objetivo até fim do ano é uns 95/100kg , e bf em 8%+- ja me deixaria um pouco satisfeito =]

Hahahahahahahah

Alimentação foda e suplementação legal , acho q tenho uma tendencia fudida pra engordar...

Foda msm ta sendo perde a gurdurinha que se estagnou na barriga....

Fora isso to bem!

Meu objetivo é continuar treinando sério como eu estou.

To com 1.78m e 100kg. Meu objetivo é diminuir a gordura, e melhorar a qualidade, chegar a 95kg.

Manter meu emprego para poder pagar a academia e os suplementos.

Cruel.

ahahahahah tu é o cara! ahahahah

O meu, "além de manter emprego para poder pagar a academia e os suplementos" , é ganhar em perna (61) e glúteo (101) ...