Fotos Treinador Mateus Santos

[Ney Felipe]

Meus grandes, estou postando a foto do meu amigo e treinador Mateus Santos. Faço questao que esse topico seja aberto por mim como uma homenagem a ele. Devo muito a ele e o André (outra pessoa que foi crucial na minha transformação) não só pelo apoio técnico mesmo , mas sim me aconselhando, me direcionando e principalmente me animando nos horarios dificeis.

Podem enxer ele de pergunta porque tenho certeza que ele terá prazer em responde-los.

Ele começou o cutting dele um mes antes do meu (eu fiz um mes a mais de bulking) .

As fotos eu mesmo tirei...e assim como o Andrezao me deu a ideia de postar minhas fotos aqui , também dei pro mateus as ideias de postar as fotos pra galera dar a opiniao, mas como ele ainda esta aprendendo a mexer por aqui eu acabei fazendo por ele e também pra homenagea-lo mesmo por ser um puta treinador e amigo.

A dieta foi eu quem desenvolvi (da mesma maneira que ele é quem desenvolveu meu treino de cutting).

Espero que curtam . As medidas ele fala pra voces,mas ele é alto pra caramba e eu medi 43,5 de braço. Nosso projeto é fazer ele passar os 45 no proximo bulking que ocorrera em dois a tres meses. Ele também está muito pilhado em qualidade.

Abraços

https://img269.imageshack.us/g/28022011094.jpg/

[mateus_g_santos]

Obrigado pela força Ney...A admiração e respeito que tenho por você nem preciso falar por aqui, é ser ler o tópico do seu diário...

Só você mesmo para me fazer postar as fotos no fórum...hahaha...

Abraço meu nobre....

[Giganti]

orra Shape dahora!

ele ja usou Ae's? Alto quanto?

Pesa quanto? e o Bf?

Abraço e parabens pelo shape

edit: 1,95 de altura auhehauha

Editado Março 2, 2011 às 03:13 por Giganti

[BLealM]

Parabéns pelo shape msm!

Mta dedicação!

[mateus_g_santos]

orra Shape dahora!

ele ja usou Ae's? Alto quanto?

Pesa quanto? e o Bf?

Abraço e parabens pelo shape

edit: 1,95 de altura auhehauha

Fala Gigante, primeiro obrigado, sempre é bom elogios pra continuar com essa vida... de sofrimento...hahaha...

Medidas: 1,95m, 91kg, 6,0% de BF, 43,5cm de braço, as outras medidas não tenho aqui mas posso aferi-las se necessário...Lembrando que ao iniciar a dieta nas duas ultimas semanas de outubro as medidas eram as seguintes:

Medidas: 1,95m, 97kg, 11% de BF, 44cm de braço.

Quanto ao que usei, suplementação nesta dieta de cutting de outubro a dezembro whey protein 3x ao dia, aminoácido em pó de pós treino juntamente com 20g de maltodextrina, acidos graxos essenciais e uma dieta que em dezembro chegou as 1000kcal sempre privilegiando proteinas e correndo dos CHO, isso me levou as seguintes medidas:

Medidas: 1,95m, 87kg, 5% de BF, 42cm de braço.

após essa fase continuei com as 3 doses de whey, acidos graxos essenciais, o aminoacido em pó + a malto de pós treino e foi acrescentada creatina + nano vapor ainda com uma dieta hipocalórica agora perto das 1500kcal o que me levou dos 87kg para os 91kg atuais, mas essa parte de suplementação e alimentação seria mais fácil perguntar ao Ney que é meu nutricionista...

Agora em Março após o carnaval minha dieta deve ter um aumento de calorias e os CHO devem voltar a ela (não vejo a hora).

Projetos para o futuro, 2011 será um ano de enfase total em membros inferiores nos quais tenho um dificuldade muito grande em obter ganhos, principalmente quando se trata de gastrocnemios e tibial anteriores, o inicio da fase de bulking está prevista para maio, porém, toda a dieta e treino serão voltados para ganhos mais sólidos, sendo que não pretendo passar dos 10% de BF....

Assim como o Ney venho de 5 meses com não mais do que 40g de CHO por dia, extravasando, a partir de dezembro, a incontaveis calorias das mais diversar formas, fontes, tipos e sabores nos fds...Porém ainda estou longe de alcançar o Ney na "Ogrisse" do que se pode chamar de alimentação no fds...

OBS:Se alguém for convidar o Ney para um almoço em sua casa o faça num dia de semana...hahahha...

Estarei a disposição e respondendo todas as perguntas o mais rápido possivel...Abraço.....

[Joselito.Strong]

Eta postamos na mesma hora ! rs

tive que edita porque tu ja respondeu as perguntas..

Acho que isso seria meu objetivo no termo BF .

Tu é muito alto acho isso um privilegio eu ficaria satisfeito se tivesse 1.90 ja.. infelizmente tenho 1.80..

O aminoacido que voce citou pos treino qual voce tava usando?

Os acidos tu se referiu a LA/Cl/CLA?

Esse CHO, voce quis se referi ao que?

Muita qualidade mesmo .

Continue assim brother !

Ps: tem fotos do antes ae Mateus?

Abraços

Editado Março 2, 2011 às 04:04 por Joselito.Strong

[Vitor Xuxa]

shape massa hein

BF baixíssimo, parabens

[Giganti]

Po cara, Pra quem é alto como eu e você digamos que é bem mais difícil aparentar "ser forte"

Então parabenizo-lhe de novo por isso hehe

e outra você está digamos "uns kg's abaixo da sua altura" e mesmo assim esta bem forte, densidade muscular ta muito boa.

abraço

edit: joselito CHO nada mais é que Hidratos de Carbono, ou simplesmente: carboidrato.

Editado Dezembro 8, 2011 às 01:57 por Giganti

[Don Corleone]

carai! 40g de carbo por dia? eu entraria em depressão hahahahah

parabens pelo esforço e diciplina brother! shape tá show!

[marcelobra]

que shape show, parabens

[mateus_g_santos]

Joselito.Strong Primeiramente obrigado, quanto a altura tem dois lados o primeiro é que posso ficar com mais volume sem parecer um "mutante", mas por outro lado para aparentar que está grande, como o GIGANTI mesmo falou, é bem complicado, tanto que agora em cutting, o pessoal que nao me conhece e me ve com uma camiseta normal ou uma jaqueta nao dá nada, só vai perceber que eu malho com uma regata ou uma camiseta mais cavada, mas o objetivo do cutting é esse mesmo né, nada de camiseta...hahaahahahhaa....

O aminoácido a que me referi é aminoácido hidrolisado em pó, é de mais rápida absorção que o whey protein e tem 93% de concentração de proteinas por um preço muito melhor que whey isolado, é o Ney quem vende esse aminoácido conversa com ele, O CHO como o GIGANTI já explicou é carboidrato, no meu caso maltodextrina, e os acidos graxos capsula de óleo de peixe, azeite de oliva e nozes...Eu nao tenho as fotos aqui do pré pois estou de mudança e nao tenho aqui no meu not, mas assim que tiver eu posto...Abraço...

Vitor Xuxa, Obrigado meu velho...

Giganti, concordo com você, quem é alto sofre muito porque tem que alcançar medidas muito altas para poder começar a aparentar qualquer coisa, quanto ao peso, antigamente eu dava mais valor para peso, cheguei a pesar 108kg a uns 4 anos atrás mas com as mesmas medidas que tenho hj, por isso comecei a cuidar apenas as medidas e o BF...Novamente agradeço...Abraço...

Don Corleone Olha tá mais ou menos por ai, ainda que agora temos o dia do "lixo" sábado e domingo é uma orgia alimentar só, ali por quinta, sexta feira treinando que nem louco com essa quantidade de CHO vc fica imprestável....Abraço e obrigado....

Marcelobra Obrigado meu velho...

[a arte de treinar]

Parabens, shape ta MILGRAU'' ..

[Cacaupb]

Oi Mateus parabéns pelo ótimo resultado, você está muuuuito bem

E parabéns ao Ney e ao André, o resultado do trabalho deles que está sendo mostrado aqui no forum é muito bom mesmo, acho que vou ter que falar de perto com esta dupla pra ver se dou conta de acabar de vez com o resto de gordurinha localizada que sobrou

abç e parabéns mais uma vez

[galvao]

Shape muito bom!

Esse aminoácido é o colágeno hidrolisado que o Ney tb usa?

Como foi o esquema de treino e aeróbico no cutting?

Parabéns Mateus.

Abraço.

Editado Março 2, 2011 às 15:28 por galvao

[Joselito.Strong]

Vou fala com o ney vou entrar em cutting e to precisando de aminoacidos !

Abração e brigado pela explicação ;b

[mateus_g_santos]

a arte de treinar- Valeu pela força meu nobre...

Cacaupb - Obrigado pela força, e com certeza o André e o Ney são pessoas que realmente sabem e provam que sabem sobre o que falam e fazem, se vc ainda está tendo dificuldades para "lapidar" seu corpo da forma que deseja vale a pena o investimento...Abraço...

galvao - Isso é exatamente esse, inclusive o meu eu peguei com ele, quanto ao cutting eu não faço aeróbio, já tentei fazer cutting com aeróbio e perco muita massa magra, eu prefiro cortar absurdamente as calorias, principalmente dos CHO, e treinar pesado...Abraço...

Joselito.Strong - Isso conversa com ele, que ele já consegue o aminoácido pra vc tb.Abraço....

[Joselito.Strong]

Mateus, essa parada que voce fez do cutting sem aerobico, 1 amigo meu ja fez, secou legal..

Não faço porque não ia consiga monta uma dieta com deficit de 1000 kcal, minha dieta pro meu cutt ta com 2576 (252 g proteina, 176 g carbo) vou tenta ir baixando ao maximo !

Tu tinha bf alto? ou quis baixa pra mais qualidade?

TU lembra com quanto começou deficit calorico da dieta?

Mesmo sem fazer os aerobicos tu usou os amino pra ajuda a anti-cabolisa neh?

abraço

[mateus_g_santos]

Então vamos lá, comecei a dieta com 97kg e 11% de BF nas duas ultimas semanas de outubro, um dieta isocalorica pra mim na época era de aprox. 3.000kcal nas primeiras 2 semanas da dieta de cutting eu desci para 1.800kcal, depois para as proximas 2 semanas foi para 1.600kcal, 1400kcal, 1200kcal, 1000kcal até atingir a % de BF desejada.Hj ainda estou com uma dieta de não mais dos que 1.800kcal, como postei acima dessa forma eu fui dos 97kg para os 87kg, ai ainda com uma dieta hipocalórica de não mais do que 1.800kcal mandei a creatina e o nano vapor o que me fez dar uma volumizada e ir para os 91kg, porém, sem aumentar significativamente minha % de BF. Nessa sua dieta tem muito CHO, mesmo pro começo de uma dieta de cutting teria que baixar ai pelo menos para 100g de CHO e chegar a no máximo 20g de CHO no momento mais critico da dieta, quando eu digo 100g de CHO no começo da dieta vc dele levar em consideração tudo de CHO que vc estiver ingerindo, e não apenas o CHO puro, por exempli em 100g de alface tem 5g de CHO, você tem que somar esses 5g a sua dieta...E exato os aminoacidos e doses de whey é para evitar ao máximo o catabolismo muscular, utilizei 2g/kg peso de proteina...Espero ter ajudado.Abraço.

[Ney Felipe]

Muito ponderada a resposta do Mateus..

me desculpe mas cutting com 2,6 mil kcal vai levar voce pra "nowhere" rsrs

Ta começando um cutt com 34 kcal/kg ta loco ..isso é meu off rsrssr

abraços

[Joselito.Strong]

Como o mateus mesmo disse ele começou a dieta com 3000 kcal e tinha 97 kg, dando 31kcal/kg..

Minha dieta Pode não estar certa, mais não vejo que esta taum errada como voce disse ate porque como eu tinha dito vou abaixando ao maximo, não entendo muito de nutrição e muito menos trabalho com isso.. rs

Sem conta que ele não fazia aerobicos, eu provavelmente vou fazer..

Oque voce aconselha então?

Desculpa minha ignorancia oque voce quis dizer com "nowhere" ?

Tomava no pos-solido mateus?

Ajudou muito Mateus brigadão =)

Abraços

Editado Março 3, 2011 às 19:17 por Joselito.Strong

[galvao]

Como o mateus mesmo disse ele começou a dieta com 3000 kcal e tinha 97 kg, dando 31kcal/kg..

Minha dieta Pode não estar certa, mais não vejo que esta taum errada como voce disse ate porque como eu tinha dito vou abaixando ao maximo, não entendo muito de nutrição e muito menos trabalho com isso.. rs

Sem conta que ele não fazia aerobicos, eu provavelmente vou fazer..

Oque voce aconselha então?

Desculpa minha ignorancia oque voce quis dizer com "nowhere" ?

Tomava no pos-solido mateus?

Ajudou muito Mateus brigadão =)

Abraços

Assim vai virar consulta irmão, manda logo um e-mail pra o Ney e contrata ele que tenho certeza que vc vai ter resultados satisfatórios! hehehe

[Joselito.Strong]

Consulta? consulta seria ele me passa a dieta completa, e fala os abtios que eu teria que mudar.

Ele opino e eu quis ouvir a opnião dele..

Se cada um cuidasse da sua vida, o mudo estaria melhor.. rs

abraços

[Vercosa]

to pensando em ir pro sul, geral aí é grande UEHUEHUE

brincadeiras a parte, shape legal... ney mostrando aí que seu trabalho da certo mesmo! hahaha!

[Ney Felipe]

Joselito - O OFF dele era de 3000 kcal .

nowhere - lugar nenhum

vercosa - valeu irmao é uma honra!

[mateus_g_santos]

Joselito.Strong Na verdade minha dieta em Bulking tinha 3000kcal, em cutting começou em 1800kcal e terminou com 1000kcal, então como meu treino acabava as 8:30-9:00h o meu pós sólido já era a janta, aprox 300g carne magra e salada folhosa a vontade...Abraço...

galvao Concordo, mas tb temos que entender e ajudar...Abraço...

Vercosa Obrigado pela força....

Ney - Q Q QUé....hahahaahah....

Editado Março 4, 2011 às 02:18 por mateus_g_santos

[TurboSwag]

MALUCO, acho que ja sei oque vo fazer no meu cut... ...NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEY

UAEUAEUAEUA, brincadeiras a parte

@ topic

gosteeei MUUUITO do shape, teria como postar um antes/depois pra gente?

abraço

[Joselito.Strong]

Entendi agora, vou tentar modifica aqui e ver como fica !

Brigadão pela ajuda brother ;b

Tua dedicação ta servindo como exemplo

Abraços

[Ferret]

shape muito foda, mais ou menos isso que to buscando hehe

parabéns

[Everton_Z]

Cara parabéns pelo resultado, excelente mesmo!!! Também me consulto com o Ney, e pelo que vejo no tempo que estouseguindo se o cara fierz a sua parte proposta... a dieta faz um diferencial incrível. Parabén mais uma vez e parabéns Ney, mais uma vez mostrando o seu trabalho!!! Acompanhando o tópico!

[valtin]

Esse tópico mereceu entrar pros favoritos pra consultas no futuro.

Parabens ae fera.