Pet Postado Janeiro 8, 2011 às 23:02 Postado Janeiro 8, 2011 às 23:02 (editado) E aí galera acabei de comprar um zma da body action. Informações Nutricionais Porção: 1g (1 cápsula) Conteúdo: 120 cápsulas Magnésio 156 mg 60% Zinco 7 mg 100% Vitamina B6 1,3 mg Achei o custo beneficio bem bacana. Tive sempre vontade e experimentar, ele promete aumento de testosterona e melhoras no sono. Tenho 90kg e treino pesado a 8 anos, acham que a dose recomendada de uma caps. 30min. antes de dormir é o suficiente? Estou pensando em tomar 2, o que acham? Peso ajuda aos mais entendidos do assunto, e para discutirmos sobre esse suplemento, o qual pouco se fala. Obrigado Editado Janeiro 8, 2011 às 23:03 por Pet
Ace Postado Janeiro 8, 2011 às 23:31 Postado Janeiro 8, 2011 às 23:31 Cara, eu to com um pote de ZMA aqui tem um tempão, ele relaxa muito a musculatura, pena que sempre acordo de madrugada, ai acho que ele perde um pouco da eficacia.. Eu no teu lugar, tomaria 1 só, e depois se ver que não ta adiantando, mandava 2.. Abraço
ml_rage Postado Janeiro 9, 2011 às 00:00 Postado Janeiro 9, 2011 às 00:00 Pode mandar só um comprimido meia hora antes de dormir. Meu sono melhorou bem com o ZMA.
Pet Postado Janeiro 9, 2011 às 16:24 Autor Postado Janeiro 9, 2011 às 16:24 O pessoal esta dizendo que tiveram bons resultados com o sono, e em relação ao treino e líbido como foram os resultados? Obrigado para os irmãos que responderam acima.
Supermoderador krebz Postado Janeiro 9, 2011 às 16:39 Supermoderador Postado Janeiro 9, 2011 às 16:39 Se vc já tomar multivitaminico com minerais (zinco e manganês) ou a tua dieta já tiver bastante deste minerais, foi dinheiro jogado fora infelizmente
guime Postado Janeiro 11, 2011 às 01:50 Postado Janeiro 11, 2011 às 01:50 tomei 1x e melhorou o sono, se foi placebo ou não, não sei! (tomei 1)
Carlos_3u Postado Janeiro 11, 2011 às 16:53 Postado Janeiro 11, 2011 às 16:53 Alguém sabe se pode tomar o ZMA junto com a albumina na ceia ? Estou com os 2 aqui e não sei o que fazer.
guime Postado Janeiro 11, 2011 às 19:14 Postado Janeiro 11, 2011 às 19:14 Alguém sabe se pode tomar o ZMA junto com a albumina na ceia ? Estou com os 2 aqui e não sei o que fazer. Dá uma adiantada no horario da albumina, já que o ZMA pede pra ser tomado de barriga vazia, então da uma adiantada na albumina e uma atrasada no zma! Abraço
Carlos_3u Postado Janeiro 12, 2011 às 00:15 Postado Janeiro 12, 2011 às 00:15 Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ?
Asgardian Postado Janeiro 12, 2011 às 00:43 Postado Janeiro 12, 2011 às 00:43 Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ? Se não me engano são 4 horas... ou menos. A albumina é de média absorção, a de lenta MESMO é a caseína, aproximadamente 7 horas.
galvao Postado Janeiro 12, 2011 às 01:02 Postado Janeiro 12, 2011 às 01:02 Faz muito tempo que li a respeito do ZMA por isso não tenho certeza, mas a pesquisa que eu li indicava doses bem maiores de zinco, acho que eram 30 mg na forma monometionina aspartato(não sei se é assim que se escreve) e acho que 450 mg de aspartato de magnésio, vit B6 eu não lembro a quantidade, a pesquisa foi feita com jogadores, que possivelmente deveriam estar com deficiência desses minerais por terem sua demanda aumentada. Acho que o ZMA só vai fazer efeito se vc tiver deficiência dos mesmos. E tb acho que suplementar com ZMA não vale a pena se vc já tiver um bom multi. Lembrando que é apenas minha opnião.
Carlos_3u Postado Janeiro 12, 2011 às 12:14 Postado Janeiro 12, 2011 às 12:14 Li um artigo sobre melatonina, e ela parece ser melhor que o ZMA.
Janinha Postado Janeiro 12, 2011 às 12:26 Postado Janeiro 12, 2011 às 12:26 Aqui tem alguns tópicos que podem ajudar: flw!
BUSY Postado Janeiro 12, 2011 às 16:06 Postado Janeiro 12, 2011 às 16:06 Essa é pra quem já usou ZMA: Sentiram alguma diferença qdo param de usar??? Será um suplê "viciante"?? []'s
Ace Postado Janeiro 12, 2011 às 18:21 Postado Janeiro 12, 2011 às 18:21 Essa é pra quem já usou ZMA: Sentiram alguma diferença qdo param de usar??? Será um suplê "viciante"?? []'s De jeito nenhum, o meu ta durando muito, por que só tomo as vezes, logo acho difícil criar dependência...
Asgardian Postado Janeiro 12, 2011 às 19:36 Postado Janeiro 12, 2011 às 19:36 (editado) O melhor do ZMA é que AQUI NO BRASIL não é um investimento perdido, pouca gente fala das propriedades anabólicas do magnésio, nem do seu papel na síntese protéica. E poucas pessoas sabem que o uso de magnésio é praticamente "obrigatório" aqui no brasil para todas as pessoas, pois o solo brasileiro é MUITO pobre deste mineral. Em outros países a necessidade do magnésio pode ser facilmente suprida através da alimentação, aqui isso já não é possível...eu estava pensando, inclusive, em fazer um pequeno artigo com algumas pesquisas que achei sobre a importância do magnésio, ainda mais para quem pratica atividades físicas como agente, logo a necessidade de magnésio que possuímos é bem maior do que a da média... Editado Janeiro 12, 2011 às 19:37 por Asgardian
guime Postado Janeiro 13, 2011 às 01:28 Postado Janeiro 13, 2011 às 01:28 Desculpe se eu estiver errado, mas, a albumina leva em torno de 6 horas pra ser consumida...ou seja... muito tempo pra esperar para tomar o ZMA não ? É, então fica complicado... kkkkkkkkkk
sergiodonadi Postado Fevereiro 7, 2011 às 21:30 Postado Fevereiro 7, 2011 às 21:30 Eu comecei a tomar meu zma ontem a noite...cara posso dizer que em relação ao sono, foi muito bom, pois tive um sono bem pesado.
GVacaro Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:10 Postado Fevereiro 7, 2011 às 23:10 Acho que, mesmo não querendo, vou ter que investir em um ZMA. Durmo muito mal frequentemente, é difícil os dias em que eu consigo durmir bem. E durmo 6 horas por dia no máximo, já que as outras 2h eu fico rolando na cama tentando dormir. Vou ter que investir em um ZMA, querendo ou não :S Depois posto os resultados.
DaniloMolt Postado Junho 15, 2011 às 01:19 Postado Junho 15, 2011 às 01:19 Sábado começei... com 1 Comprimido 30min antes de dormir nunca dormi tão bem em toda minha vida fazia muito tempo que eu não acordava durante a noite pra urinar e com MUITA fome... mas normalmente qnd eu acordava de noite, eu só dava uma mijada e no máximo tomava 100ml de Leite desnatado ... o ZMA me fez dormir igual um urso bom dimais ZMA Optimum, estou tomando 2 cápsulas por dia.... estou no terceiro dia e ainda não tive resultados além do sono aprimorado abraçoos
Supinto Postado Junho 18, 2011 às 02:47 Postado Junho 18, 2011 às 02:47 To pensando sériamente em comprar um ZMA, se tiver da Optimum na loja aqui eu compro, é claro. Em média o preço do ZMA da Optimum é R$20,00 mais barato que o da Universal, e o Optimum contem 10 gramas de zinco e 3,5 de vitamina B6 por capsula enquanto o Universal é 7 gramas zinco e 1,3 vitamina B6, a quantidade de magnésio é a mesma em ambos (150mg). Se os dados estiverem corretos (99,99% de chances) o custo beneficio do ZMA Optimum é superior ao da Universal.
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