Idade: 22 anos

Altura - 1,70m

Peso - 70kg

Por favor, me avaliem.

5 anos de treino sem suplementação.

https://img375.imageshack.us/i/dsc03978z.jpg/

https://img84.imageshack.us/i/dsc03979e.jpg/

https://img341.imageshack.us/i/dsc03980q.jpg/

https://img812.imageshack.us/i/dsc03985i.jpg/

https://img842.imageshack.us/i/dsc03986k.jpg/

https://img690.imageshack.us/i/dsc03987ri.jpg/

https://img143.imageshack.us/i/dsc03988g.jpg/

https://img824.imageshack.us/i/dsc03990hm.jpg/

Agradeço desde ja os comentários.

PS: Eu me achava maior do que agora que me vejo nas fotos.

Editado 2/02/2011 às 17:36 02/2, 2011 por Ricardo_Jay (veja o histórico de edições)

Shape daora!

Parece uma rã albina!

uehauehauheuaheuahuhaheuhahea

Brincadeira a parte. Ta maneiro, mas garanto que com uma suplementação ficará melhor meu velho.

a sla,pra 5 anos nao achei tao bom nao

mais ta daora

continua assim

Parece uma rã albina!

uehauehauheuaheuahuhaheuhahea

Brincadeira a parte. Ta maneiro, mas garanto que com uma suplementação ficará melhor meu velho.

É só comer direito que não precisa de suplementaçao...suplemento nao é milagre..

Editado 28/12/2010 às 15:51 12/28, 2010 por Cadu monstro (veja o histórico de edições)

da hora mano!! quais as tuas medidas basicas tem ai!? abraço

Shape normal, para 5 anos acredito que seja um resultado bem abaixo da média. aproveita que o bf deve estar numa condição aceitavel e busque ganahr bem mais volume..

abraço

sem suplementação??

caramba.. tá muito bom, véi!

parabéns!

da hora mano!! quais as tuas medidas basicas tem ai!? abraço

Braço - 39 E - 38,5 D

Pernas - 59

Panturrilha (que nao aparece) - 38

Peso - 70kg

Altura - 1,70

Só tenho essas medidas

Tá legal camarada!

mas dá uma suplementada que você cresce mais, mantendo essa definição vai ficar melhor ainda.

Abraço

Bom shape, bem proporcional! Mas igualmente os outros colegas falaram para 5 anos nao esta uma evolucao tao surpreendente assim, mas e claro que isso tem a ver com os seus objetivos. Enquanto a suplementacao, nao faz diferenca (quase) nenhuma no entanto que tu tenha uma dieta completa com os carbos e proteinas que tu precisa tomando suplementos ou nao...

Mas bom shape!

pra 5 anos poderia estar melhor, mais o shape ta harmonioso, ta dahora.

abraço

Shape ta bom mano, eu não vou falar que ta ruim pra 5 anos, porque eu não sei de onde vc começou, se era magrelo ou obeso, mas monta uma dieta que vc pode crescer muito ainda, vc ta com 22 anos e com um shape legal, daki um tempo vc vai tar muito melhor se seguir dieta!

Abraço e bons treinos!

Muito obrigado pelos comentários.

Percebi que poderia estar com um shape mais evoluído.

Eu levo uma alimentação de 3 em 3 horas há uns 3 anos, mas percebi que não evolui nesses ultimos 2 anos.

Tentarei usar outros métodos de treino e alimentação para mudar o shape em 2011.

Mais uma vez, agradeço todos os comentários, e pela maioria, percebi que meu shape está aceitável.

Vlw, e abraços !!!

É só comer direito que não precisa de suplementaçao...suplemento nao é milagre..

FATO!!!

Já to a uns 4meses suplementando certinho,pós whey+malto+creatina;antes de dormir tomo albumina e estou custando a ganhar 1kg por mês. (Obs:nao tenho dieta e minha alimentação nao é das melhores).

autordotópico:mano teu shape ta massa,sem zuação nenhuma esse é o meu objetivo de shape,nao curto ser ogro,não é pra mim

Shape maneiro e com uma vascularização boa. Parabéns. Não acho importante o quanto evoluiu ou deixou de evoluir; o importante é que o corpo tá legal.

Não tá grande mas tá show! Mete uma massa aí que vai ficar melhor!

Abraços!

Não ta grande? Cara deve ta maior do que 95% da população brasileira, shape pra mim ta ótimo cara, no fim esse vai ser o shape da maioria daqui do fórum que vai continuar treinando daqui alguns anos, e alguns ainda nem vão alcancar esse shape, parabens ae

O shape ta bão.. dá até pra ir pra praia nesse fim de ano rsrsrs.

Ta com bf baixo, eu ganharia mais massa mantendo a definição. Dá uma suplementada com os básicos também, vai ajudar a ganhar e uma pergunta...: vc ta estagnado(platô), já que vc treina a bastante tempo?

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/16/como-quebrar-platos/

shape ta bem legal sim, joga uma suplementação ai que eu acho que tu da um crescida a mais.

como vc disse que sua alimentação ta boa, e eu acredito nisso pelo shape, vai crescer mais um poquin ainda

Ta bacana mesmo! A questão da suplementação, depende muito, a galera sai tomando e indicando, por a grande maioria, acredito eu queira uma musculatura mais visível, o estilo "bombado" que é aquele cara tanquinho e tals. Já no seu caso, creio que você busca apenas um físico "melhorado" mas sem nenhuma definição extrema, porquê caso contrário, em 5 anos você poderia ter um abdomen extra definido, e uma musculatura bem mais "realçada".

bf ta massa,mas sei la 39 de braço pra 5 anos de treino acho meio pouco,mas vai saber se vc começou com 15 né,dai ta otimo ^^

O Shape está muito bom, só achei que pelo bf baixo o abdomen poderia estar melhor, quase não se ve os gomos, treina bastante eles.

esse lance de foto é assim mesmo, agente fica menor nas fotos (pelo menos comigo é assim tmb), isso em relação a volume muscular, no caso de quem está gordo, parece maior em fotos.

tenhu 16 anos, 6 meses de treino firme com BCAA por 2 meses e creatina por 1 mês, tô a quase 2 meses sem suplementação. Tou com 38 Braço frio 8% BF.

pelo tempo podia tar melhor...

mas é genetica. vê se da pa colocar uma foto de 5 anos atras, pa ver se deu uma melhorada legal...

Acho que é muita prepotência falar que poderia ter sido melhor. Não sabemos a constancia do treino dele, seus objetivos reais, muito menos o quão ele entrou de "cabeça" na academia. A maioria aqui leva a musculação muito a sério, toma diversos suplementos (dos mais básicos e úteis, como whey, e outros que, na prática talvez não mudem muita coisa), leva a alimentação muito a sério e por isso tem resultados melhores. Sabendo que você jamais suplementou na vida, já dá pra estabelecer um perfil seu, indicando principalmente que você deve ter outros hobbies mais importantes e/ou não leva bodybuilding tão a sério quanto outras pessoas. O que não é uma crítica, eu partilho desse pensamento: me preocupo com minha performance no esporte que prático, com a minha saúde e a minha estética, mas jamais deixaria que essa parte do meu dia-a-dia se torne algo tão profundo que seja marcante como um estilo de vida. Não tenho nada contra quem pensa dessa forma, mas como eu falei, é uma injustiça falar que foi poucos ganhos em cinco anos. Para mim, ele está de parabéns.

Por isso mesmo, pedi que colocasse uma foto de antes de começar a malhar(treinar), As veses o cara era mt magro e foram mts ganhos... Nem criteiquei, opnião, mas se se der mais informações ... como se treina serio... foto antes de malhar... mts vão mudar de opnião =D

Acho que é muita prepotência falar que poderia ter sido melhor. Não sabemos a constancia do treino dele, seus objetivos reais, muito menos o quão ele entrou de "cabeça" na academia. A maioria aqui leva a musculação muito a sério, toma diversos suplementos (dos mais básicos e úteis, como whey, e outros que, na prática talvez não mudem muita coisa), leva a alimentação muito a sério e por isso tem resultados melhores. Sabendo que você jamais suplementou na vida, já dá pra estabelecer um perfil seu, indicando principalmente que você deve ter outros hobbies mais importantes e/ou não leva bodybuilding tão a sério quanto outras pessoas. O que não é uma crítica, eu partilho desse pensamento: me preocupo com minha performance no esporte que prático, com a minha saúde e a minha estética, mas jamais deixaria que essa parte do meu dia-a-dia se torne algo tão profundo que seja marcante como um estilo de vida. Não tenho nada contra quem pensa dessa forma, mas como eu falei, é uma injustiça falar que foi poucos ganhos em cinco anos. Para mim, ele está de parabéns.

também concordo com vc ,as vezes a pessoa ver o cara daquele jeito e fala podia ta maior na verdade nao sabe da rotina do cara,eu por exemplo fiz bem pouco uso de suplementos,treinem um bom tempo no porão de la de casa e ainda po cima nao tenho um boa dieta por falta de grana,então primeiro a pessoa analisa esses fatores pra depois dizer se o rapaz teve bons ganhos ou não,e tambem depende muito do biotipo dele.

ou concordo pow! não sai desse raciocinio no meu post, ou se sai n tive intenção xD

apesar do tempo vc ta show mais malhar suplementaçao e ta nesse corpo é uma grande evoluçao

Eu curti, achei bem legal sua QUALIDADE muscular, dá pra ver que vc nao é mais um inchadinho, tá de parabéns pela sua evolução, quem fala que poderia estar melhor pra 5 anos é quem nao tem mais nada da vida pra fazer só pode...

Única coisa que acho que vc poderia melhorar são suas pernas que nao achei ruins, só um pouco não tão evoluidas quanto o restante, mas é minha opniao apenas...

Abraços

Eu gostei,me surpreendeu

Imaginava vc bem magrelinho,kkk

Mas tipo,pra ter um shape mais bacana,falta aparecer os gomos ai no Ab,somente isso.

Achei legal as coxas,dá pra estudar o quadríceps perfeitamente

Editado 14/01/2011 às 06:49 01/14, 2011 por Chun_li (veja o histórico de edições)