Me Avaliem

Ricardo_Jay · Dezembro 28, 2010 às 15:29

Idade: 22 anos

Altura - 1,70m

Peso - 70kg

Por favor, me avaliem.

5 anos de treino sem suplementação.

https://img375.imageshack.us/i/dsc03978z.jpg/

https://img84.imageshack.us/i/dsc03979e.jpg/

https://img341.imageshack.us/i/dsc03980q.jpg/

https://img812.imageshack.us/i/dsc03985i.jpg/

https://img842.imageshack.us/i/dsc03986k.jpg/

https://img690.imageshack.us/i/dsc03987ri.jpg/

https://img143.imageshack.us/i/dsc03988g.jpg/

https://img824.imageshack.us/i/dsc03990hm.jpg/

Agradeço desde ja os comentários.

PS: Eu me achava maior do que agora que me vejo nas fotos.

Editado Fevereiro 2, 2011 às 17:36 por Ricardo_Jay

Gusmão420 · Dezembro 28, 2010 às 15:44

Shape daora!

rafaelcs · Dezembro 28, 2010 às 15:47

Parece uma rã albina!

uehauehauheuaheuahuhaheuhahea

Brincadeira a parte. Ta maneiro, mas garanto que com uma suplementação ficará melhor meu velho.

Cadu monstro · Dezembro 28, 2010 às 15:50

a sla,pra 5 anos nao achei tao bom nao

mais ta daora

continua assim

Parece uma rã albina!

uehauehauheuaheuahuhaheuhahea

Brincadeira a parte. Ta maneiro, mas garanto que com uma suplementação ficará melhor meu velho.

É só comer direito que não precisa de suplementaçao...suplemento nao é milagre..

Editado Dezembro 28, 2010 às 15:51 por Cadu monstro

dgbraga · Dezembro 28, 2010 às 15:56

da hora mano!! quais as tuas medidas basicas tem ai!? abraço

touro · Dezembro 28, 2010 às 16:03

Shape normal, para 5 anos acredito que seja um resultado bem abaixo da média. aproveita que o bf deve estar numa condição aceitavel e busque ganahr bem mais volume..

abraço

dpmn · Dezembro 28, 2010 às 16:12

sem suplementação??

caramba.. tá muito bom, véi!

parabéns!

Ricardo_Jay · Dezembro 28, 2010 às 16:15

da hora mano!! quais as tuas medidas basicas tem ai!? abraço

Braço - 39 E - 38,5 D

Pernas - 59

Panturrilha (que nao aparece) - 38

Peso - 70kg

Altura - 1,70

Só tenho essas medidas

Serjão Piza · Dezembro 28, 2010 às 16:17

Tá legal camarada!

mas dá uma suplementada que você cresce mais, mantendo essa definição vai ficar melhor ainda.

Abraço

Stealth-UK · Dezembro 28, 2010 às 18:20

Bom shape, bem proporcional! Mas igualmente os outros colegas falaram para 5 anos nao esta uma evolucao tao surpreendente assim, mas e claro que isso tem a ver com os seus objetivos. Enquanto a suplementacao, nao faz diferenca (quase) nenhuma no entanto que tu tenha uma dieta completa com os carbos e proteinas que tu precisa tomando suplementos ou nao...

Mas bom shape!

ulisseslol · Dezembro 28, 2010 às 18:23

pra 5 anos poderia estar melhor, mais o shape ta harmonioso, ta dahora.

abraço

TheHalw5 · Dezembro 28, 2010 às 18:51

Shape ta bom mano, eu não vou falar que ta ruim pra 5 anos, porque eu não sei de onde vc começou, se era magrelo ou obeso, mas monta uma dieta que vc pode crescer muito ainda, vc ta com 22 anos e com um shape legal, daki um tempo vc vai tar muito melhor se seguir dieta!

Abraço e bons treinos!

Ricardo_Jay · Dezembro 28, 2010 às 18:52

Muito obrigado pelos comentários.

Percebi que poderia estar com um shape mais evoluído.

Eu levo uma alimentação de 3 em 3 horas há uns 3 anos, mas percebi que não evolui nesses ultimos 2 anos.

Tentarei usar outros métodos de treino e alimentação para mudar o shape em 2011.

Mais uma vez, agradeço todos os comentários, e pela maioria, percebi que meu shape está aceitável.

Vlw, e abraços !!!

Felipe Santos · Dezembro 28, 2010 às 23:15

É só comer direito que não precisa de suplementaçao...suplemento nao é milagre..

FATO!!!

Já to a uns 4meses suplementando certinho,pós whey+malto+creatina;antes de dormir tomo albumina e estou custando a ganhar 1kg por mês. :angry: (Obs:nao tenho dieta e minha alimentação nao é das melhores).

autordotópico:mano teu shape ta massa,sem zuação nenhuma esse é o meu objetivo de shape,nao curto ser ogro,não é pra mim

Fraldexxx · Dezembro 29, 2010 às 06:12

Shape maneiro e com uma vascularização boa. Parabéns. Não acho importante o quanto evoluiu ou deixou de evoluir; o importante é que o corpo tá legal.

Bizzo · Dezembro 29, 2010 às 22:24

Não tá grande mas tá show! Mete uma massa aí que vai ficar melhor!

Abraços!

homem do bigode cheiroso · Dezembro 29, 2010 às 22:56

Não ta grande? Cara deve ta maior do que 95% da população brasileira, shape pra mim ta ótimo cara, no fim esse vai ser o shape da maioria daqui do fórum que vai continuar treinando daqui alguns anos, e alguns ainda nem vão alcancar esse shape, parabens ae

Paulo CSP · Dezembro 30, 2010 às 11:03

O shape ta bão.. dá até pra ir pra praia nesse fim de ano rsrsrs.

Ta com bf baixo, eu ganharia mais massa mantendo a definição. Dá uma suplementada com os básicos também, vai ajudar a ganhar e uma pergunta...: vc ta estagnado(platô), já que vc treina a bastante tempo?

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/16/como-quebrar-platos/

pablosm · Dezembro 30, 2010 às 11:15

shape ta bem legal sim, joga uma suplementação ai que eu acho que tu da um crescida a mais.

como vc disse que sua alimentação ta boa, e eu acredito nisso pelo shape, vai crescer mais um poquin ainda :lol:

ravinho · Dezembro 30, 2010 às 13:36

Ta bacana mesmo! A questão da suplementação, depende muito, a galera sai tomando e indicando, por a grande maioria, acredito eu queira uma musculatura mais visível, o estilo "bombado" que é aquele cara tanquinho e tals. Já no seu caso, creio que você busca apenas um físico "melhorado" mas sem nenhuma definição extrema, porquê caso contrário, em 5 anos você poderia ter um abdomen extra definido, e uma musculatura bem mais "realçada".

~~Eduardoo~~ · Dezembro 31, 2010 às 18:36

bf ta massa,mas sei la 39 de braço pra 5 anos de treino acho meio pouco,mas vai saber se vc começou com 15 né,dai ta otimo ^^

marcelbpb · Janeiro 2, 2011 às 15:34

O Shape está muito bom, só achei que pelo bf baixo o abdomen poderia estar melhor, quase não se ve os gomos, treina bastante eles.

esse lance de foto é assim mesmo, agente fica menor nas fotos (pelo menos comigo é assim tmb), isso em relação a volume muscular, no caso de quem está gordo, parece maior em fotos.

AAYM · Janeiro 7, 2011 às 23:05

tenhu 16 anos, 6 meses de treino firme com BCAA por 2 meses e creatina por 1 mês, tô a quase 2 meses sem suplementação. Tou com 38 Braço frio 8% BF.

pelo tempo podia tar melhor...

mas é genetica. vê se da pa colocar uma foto de 5 anos atras, pa ver se deu uma melhorada legal...

Ian Kevin · Janeiro 7, 2011 às 23:32

Acho que é muita prepotência falar que poderia ter sido melhor. Não sabemos a constancia do treino dele, seus objetivos reais, muito menos o quão ele entrou de "cabeça" na academia. A maioria aqui leva a musculação muito a sério, toma diversos suplementos (dos mais básicos e úteis, como whey, e outros que, na prática talvez não mudem muita coisa), leva a alimentação muito a sério e por isso tem resultados melhores. Sabendo que você jamais suplementou na vida, já dá pra estabelecer um perfil seu, indicando principalmente que você deve ter outros hobbies mais importantes e/ou não leva bodybuilding tão a sério quanto outras pessoas. O que não é uma crítica, eu partilho desse pensamento: me preocupo com minha performance no esporte que prático, com a minha saúde e a minha estética, mas jamais deixaria que essa parte do meu dia-a-dia se torne algo tão profundo que seja marcante como um estilo de vida. Não tenho nada contra quem pensa dessa forma, mas como eu falei, é uma injustiça falar que foi poucos ganhos em cinco anos. Para mim, ele está de parabéns.

AAYM · Janeiro 8, 2011 às 14:43

Por isso mesmo, pedi que colocasse uma foto de antes de começar a malhar(treinar), As veses o cara era mt magro e foram mts ganhos... Nem criteiquei, opnião, mas se se der mais informações ... como se treina serio... foto antes de malhar... mts vão mudar de opnião =D

gabrielwhey · Janeiro 9, 2011 às 03:09

Acho que é muita prepotência falar que poderia ter sido melhor. Não sabemos a constancia do treino dele, seus objetivos reais, muito menos o quão ele entrou de "cabeça" na academia. A maioria aqui leva a musculação muito a sério, toma diversos suplementos (dos mais básicos e úteis, como whey, e outros que, na prática talvez não mudem muita coisa), leva a alimentação muito a sério e por isso tem resultados melhores. Sabendo que você jamais suplementou na vida, já dá pra estabelecer um perfil seu, indicando principalmente que você deve ter outros hobbies mais importantes e/ou não leva bodybuilding tão a sério quanto outras pessoas. O que não é uma crítica, eu partilho desse pensamento: me preocupo com minha performance no esporte que prático, com a minha saúde e a minha estética, mas jamais deixaria que essa parte do meu dia-a-dia se torne algo tão profundo que seja marcante como um estilo de vida. Não tenho nada contra quem pensa dessa forma, mas como eu falei, é uma injustiça falar que foi poucos ganhos em cinco anos. Para mim, ele está de parabéns.

também concordo com vc ,as vezes a pessoa ver o cara daquele jeito e fala podia ta maior na verdade nao sabe da rotina do cara,eu por exemplo fiz bem pouco uso de suplementos,treinem um bom tempo no porão de la de casa e ainda po cima nao tenho um boa dieta por falta de grana,então primeiro a pessoa analisa esses fatores pra depois dizer se o rapaz teve bons ganhos ou não,e tambem depende muito do biotipo dele.

AAYM · Janeiro 9, 2011 às 04:27

ou concordo pow! não sai desse raciocinio no meu post, ou se sai n tive intenção xD

bomba ba · Janeiro 9, 2011 às 13:00

apesar do tempo vc ta show mais malhar suplementaçao e ta nesse corpo é uma grande evoluçao

pepsilitro · Janeiro 9, 2011 às 15:30

Eu curti, achei bem legal sua QUALIDADE muscular, dá pra ver que vc nao é mais um inchadinho, tá de parabéns pela sua evolução, quem fala que poderia estar melhor pra 5 anos é quem nao tem mais nada da vida pra fazer só pode...

Única coisa que acho que vc poderia melhorar são suas pernas que nao achei ruins, só um pouco não tão evoluidas quanto o restante, mas é minha opniao apenas...

Abraços

Chun_li · Janeiro 14, 2011 às 06:45

Eu gostei,me surpreendeu

Imaginava vc bem magrelinho,kkk

Mas tipo,pra ter um shape mais bacana,falta aparecer os gomos ai no Ab,somente isso.

Achei legal as coxas,dá pra estudar o quadríceps perfeitamente

Editado Janeiro 14, 2011 às 06:49 por Chun_li

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