Maloxando No Diário

[fernandows 687]

Acho que descobri qual o famoso problema, com a dica de um caro usuário daqui, que me falou sobre excesso de proteínas, resolvi calcular minha dieta no site que o Fernandows indicou, segue a baixo o resultado...

Com certeza tem algo errado, já cheguei a ir no banheiro 7 vezes por dia, mas a média é de 6 mesmo

Calorias: Calorias para ganhar peso: 3831.05 Kcal

Calorias para manter peso: 2946.96 Kcal

Calorias para perder peso: 2652.26 Kcal

Dieta de 5171 KCAL

572g de CARBO

404g de PROTEÍNA

132g de GORDURA

Caralho, fiquei muito assustado com a proteína segundo o que li de 2,2g de prot pra 1kg da pessoa, e levando que tô com 79kg

Porra, tô mais do que o dobro do que precisava...

Estranho pra caralho, mas foi o nutricionista que mandou.

Realmente é MUITO útil uma ajuda.

Tem como postar a dieta? Tem muita proteína nisso, sem duvida vai acontecer esses problemas.

Fico no aguardo da dieta.

[Malox 0]

Tem como postar a dieta? Tem muita proteína nisso, sem duvida vai acontecer esses problemas.

Fico no aguardo da dieta.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2350

Tá na mão, valeu Fernandows!

[fernandows 687]

Manha2 muda o whey para 15g.

Muda o pos para 30g-40g do wpi.

Muda o tardezinha (peito de frango) para 120g-150g.

almoco muda a carde de boi para 120g-150g

Janta (pode mudar essa salsicha caso desejar)

pre-sono pode colocra a albumina para 30g e retira o leite.

Ali no acordando pode mudar o whey para 20g.

Acredito que ja deva dar uma boa diminuida na quantidade total de proteina.

[Malox 0]

Valeu Fernandows, vou ver de fazer isso aí mesmo!

Mas agora que estou 1 dia sem tomar nada de leite, já me sinto um pouco melhor, talvez seja alguma intolerancia q nunca percebi seilá, ou o excesso de lactose, num sei, mas vou tentar do jeito q vc falou à partir de segunda, até lá sem leite e vou anotando como vai indo.

Abraaço

[fernandows 687]

Diminuindo o leite esta ajudando?

[Malox 0]

Na real nao, piorou.

To indo ao banheiro frequentemente mas agora to peidando que nem um cavalo e fedido como se fosse uma bomba caseira (MUITO mais do que antes de parar com leite e derivados.)

Ta muito foda.

[Malox 0]

Caralho, estou editando pq não sei o que fazer, meu recorde, dia de Rei mesmo, daí fui treinar me sentindo vázio...

Achei que não ia rolar com os mesmos pesos da semana passada, mas pareceram fáceis, até subi peso em alguns, algo que não entendi mesmo...

Tô preocupadão com minha saúde. :S

Voltei com o leite, pra ver se ameniza de nvo os peidos, pq nao tinha antes, e a diarreia foi algo fenomenal mesmo

Editado Dezembro 14, 2010 às 01:59 por Malox

[Malox 0]

Olá pra mim mesmo, provavelmente só eu tô lendo meu tópico, mas serve também para rever como tem sido a jornada dura que é em rumo a hipertrofia.

Treino bom, fiz 2 bisets que não fazia, pra ver como estava o ritmo, notei um desempenho médio, não me agradou muito, mas o que vale é a parte da alimentação, ou no meu caso, da cagação...

Segunda 8 vezes no banheiro, hoje por enquanto apenas 3, já sinto melhoras significativas, cortei albumina e ovos, e tá fazendo um efeito muito agradável, quando peido, eu respiro normal, as vezes nem noto

Sobre o excesso de proteína, talvez tenha sido viagem minha, mas de qualquer forma, substitui as doses de albumina por whey 80% e acho que valeu a pena.

Se alguma alma chegou a ler isso, só pra dar uma animada diga "EU LI, SEU TOSCO"

Já não pareço tão forever alone.

Abraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaço

[Zé galinha 10]

malox..vc nao esta comendo muita carne vermelha velho??quando eu comia 800gr de carne vermelha por dia me dava isso direto e uma dor insuportavel..agora como minhas 500gr e esta tudo bem

[Malox 0]

Pode ser Zé...

Tô pra ir num gastro dia 20, vamo ver se ele descobre o que rola hahah