Estou começando a treinar para fazer barra fixa para um concurso que exige no máximo 5 barras,mas estou com dificuldades de fazer.Alguem poderia me passar um treino e recomendações como eu posso atingir meu objetivo?

Obrigado

Caraca brother.... apenas 5???

Bomm... mas enfimm...

Barra fixa é só realmente fazendo.... pedi pra alguem no começo te ajudar a subir... e com o tempo vc vai conseguir fazer...

O q vc pode fazer pra ganhar uma força é no Pulley...

Mas é tras ou frente?

Bom cara... o número de repetições é relativamente baixo.

Se você não frequenta uma academia, eu recomendaria que você fizesse exercícios na própria barra pra fortalecer seu corpo e treinar... complementando com flexões e aquele exercício pra triceps na cama... fortalecer os antagonistas te ajudará um pouco.

Recomendo também que inicie uma dieta, e faça aeróbicos pra queimar gordura... perderá peso, mas não força...

--

Se frequenta academia, pegue firme no treino de costas, antebraço e biceps que fica preparado rapidinho.

[quote name='viniciusantonio' post='24362' date='31 07 08']que exige no máximo 5 barras[/quote]

Não seria, no mínimo 5 barras?

[quote name='Guilherme Presotto' post='24380' date='31 07 08']Não seria, no mínimo 5 barras?[/quote]

Acredito que sim... pq se nao ele faz 1 e já passo! =D

barra fixa é foda, quando eu estava fazendo treino de hipertrofia com serie de 8, chegava na barra fixa eu só fazia serie de 5... muito foda

Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...

Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.

Sds

Alguem ajudando a subir é muito bom! Pq esse exercicio é muito dificil de forçar!

[quote name='Brother' post='24447' date='01 08 08']Como disseram o melhor treina para barra é fazer barra...

Se tu consegue fazer 2 ou 3 faça em intervalos regulares. Por exemplo, se vc tiver uma barra em casa seria o ideal enquanto assiste TV ou faz outra coisa, vai lá faz umas, descansa dali uns minutos vai lah vai mais um tanto e ai vai, em poucos dias tu consegue fazer as 5 de uma vez.

Sds[/quote]

Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.

[img]https://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img]

[quote name='abomai' post='24518' date='01 08 08']Na enciclopédia do Arnold, ele dá essa dica também, mas durante o treino. 50 repetições se não me engano. Tem o gráviton também, ele dá um "leve" pra fazer fixa.

[img]https://www.bonnavita.com.br/Gráviton.jpg[/img][/quote]

Estava lendo sobre a enciclopedia do Arnold, a Enciclopédia de fisiculturismo e musculação.

Parece ser bem interessante.

Ninguém ainda havia comentado sobre ela aqui no hipertrofia.

Acho que vale a pena comprar, é muita informação.

Eu antes de fazer academia, tinha barra aki em casa, tipo no começo eh cruel mesmo, se faz uma ou duas peidano jah,,

mais seguinte, faz umas de manhã e umas de tarde,, e descansa, ai no otro dia, se tenta faze mais dnv, em umas 2 semanas se faz bem mais kee 5 jah

vai por mim, experiência própria ;D

flww

Eu tenho a Solução!

(shaUHSUAhsuaH ¬¬)

tpw, sabe akela maquina na academia pra fazer costas, uma parecida com barra que vc pega igual barra faz o msmo exercício q fosse com barra fixa....

vc coloca um peso mediano que vc aguente fazer umas 20 repetições.....

ai... vc faz 20 repetições com o peso mediano e para, coloca UM pesinho a menos e faz + 20 ......descança, coloca o peso mediano novamente e faz + 20 em uma semana vc vai trokanu os peso, pq de tanta repetição, vc vai se acostumando com o peso e vai querer por mais, qndo for ver, ta peganu peso bastant ja , ( 2x na semana) ai vc vai pra barra fixa, pode ter certeza q vai fikar no MÍNIMO um poko mais facil pra fazer o exercício na barra fixa! .... experiencia propria tbm....

aonde eu arrumo esse livro do arnold?

A Enciclopedia do Arnold parece ser excelente mesmo!

Já ouvi alguns amigos meus dizerem que ela abrange TUDO que rola no fisiculturismo, inclusive AE's, que dizem que o preferido do Arnold era o Dianabol. Não posso dizer por experiência própria e só do que ESCUTEI FALAR, o que é muito superficial.

Mas acho que vou decidir me dar de presente essa enciclopedia, até porque é bastante cara R$140,00 em média na net!

Eu sei que deve ser bem fácil de achar pelo e-mule, blog, forums e afins, mas é sempre bom ter o material em si para se ler com atenção. É completamente diferente. Ler no computador é muito chato.

Quem aqui tem barra em casa?

Queria ter uma aqui só para treinar de vez enquando, quando não fosse a academia, finais de semana, essas coisas.

Será que é melhor comprar uma? Mandar colocar um cano?

Estava pensando em comprar uma barra bonitinha talvez de fitness mesmo e colocar em algum lugar.

Você recomendam algo?

Quem aí tem? Qual é a melhor maneira de se fazer uma?

Para o amigo que queria sugestões eu achei um vídeo bem interessante:

[url="https://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8"]https://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8[/url]

Esse vídeo em si não é MUITO interessante, pois é bastante circense afinal, mas com certeza vale a pena ver os vídeos de barra fixa, os relacionados, no youtube e pegar várias idéias, tem bastante coisa.

[quote name='JJ-JUNIOR' post='24719' date='03 08 08']Quem aqui tem barra em casa?

Queria ter uma aqui só para treinar de vez enquando, quando não fosse a academia, finais de semana, essas coisas.

Será que é melhor comprar uma? Mandar colocar um cano?

Estava pensando em comprar uma barra bonitinha talvez de fitness mesmo e colocar em algum lugar.

Você recomendam algo?

Quem aí tem? Qual é a melhor maneira de se fazer uma?

Para o amigo que queria sugestões eu achei um vídeo bem interessante:

[url="https://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8"]https://br.youtube.com/watch?v=5PkxoE3DxQ8[/url]

Esse vídeo em si não é MUITO interessante, pois é bastante circense afinal, mas com certeza vale a pena ver os vídeos de barra fixa, os relacionados, no youtube e pegar várias idéias, tem bastante coisa.[/quote]

Cara, eu comprei uma barra da Polimet, tem pra vender no Submarino... se você não for extremamente pesado dá pra usar de boa, você fixa ela no batente da porta, treina, tira a barra e guarda, show de bola!

No corpoperfeito.com.br tem barra! =D

policia federal??

eu tava querendo fazer, mais tenho que ter a faculdade e 5 anos eu acho de carteira de motorista

Segue um vídeo meu de barra fixa...

... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media]

Editado 25/06/2011 às 05:26 06/25, 2011 por douglasdiv

[quote name='douglasdiv' timestamp='1308979590' post='649078']

Segue um vídeo meu de barra fixa...

... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media]

[/quote]

A pegada tem que ser mais aberta não?

Sem academia é osso...

Primeiro tente sustentar o peso do seu corpo o máximo possível e quando não aguentar mais, vá descendo devagar.

Faça isso até não aguentar mais... hehe (umas 6x, se conseguir...)

Com o tempo vá tentando fazer o movimento completo.

Vai demorar, mas dá pra conseguir.

Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...

Eu me mato pra fazer 5 rep supinada...

até agora ngn flw o mais importanteeeee!

ja deram varias dicas validas eo @PauloEgidio qze xego com o post dele:[quote]Quem é leve consegue fazer varias auhuaha...[/quote]

@viniciusantonio tenho varios alunos que se preparam para concursos que precisam fazer barras,abdominais e flexões,mtas vezes eles estão acima do peso,e isso dificulta mto,pq uma pessoa que esta no seu pero normal,eu ta acima do peso,mas com o pordentual de gordura baixo não tem mtas dificuldades se treinar direitinho.

vou fazer umas perguntinhas aki para nós ti ajudarmos melhor:

qnto de altura e peso?

e barra fixa é o unico exercicio que vai ter nesse concurso?

se vc estiver mto acima do peso,pode se preparar para se inscrever em uma academia e passar por um processo de treinamento,para ocorrer diminuição do seu peso gordo e aumento da massa magra,assim vc vai ficar mais forte e leve.

e sem esquecer de mudar sua alimentação que é o mais importante e dificil nesse processo.

Faço 1 série de 20 barras c/ 4kg nas pernas de uma vez + 2 séries de 8 c/ o peso. Comecei minha vida de "barreiro" fazendo apenas 2 de "frente" e 3 de "trás". É questão de prática mesmo. Tem que ir treinando que nem o Arnold fala, tire um dia da semana, domingo, sei lá o que para se matar na barra e faça todas as pegadas "existiveis".

Bem, foi assim que consegui e aumentei a força na barra também fazendo flexão fechada para triceps e flexão aberta declinada.

See ya!

quando vcs estiverem bons podem fazer assim:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU&feature=player_embedded#![/media]

Isso pra mim parece um bando de palhaço treinando acrobacias para circo.

[quote name='Luis RJ' timestamp='1309104870' post='650146']

Isso pra mim parece um bando de palhaço treinando acrobacias para circo.

[/quote]

é,mas pra fazer algumas coisas ali tem q ter muita força.

[quote name='Kamikaze' timestamp='1309102575' post='650121']

quando vcs estiverem bons podem fazer assim:

[media]https://www.youtube.com/watch?v=6vW07ut0cKU&feature=player_embedded#![/media]

[/quote]

Cara, esses exercicios são bons demais.

Pretendo fazer um dia. hahahaha vou até botar no fav esse video.

Olá galera... aproveitando o tópico, gostaria de saber qual a diferença de fazer barra fixa com pegada fechada e aberta? Elas trabalham musculos diferentes? Se sim, posso fazer os dois tipos no mesmo dia?

Pagada fechada (que eu acho bem mais facil)

[media]https://www.youtube.com/watch?v=g2L1KmQu9Qk&feature=related[/media]

Pegada aberta (que eu acho bem mais dificil)

[media]https://www.youtube.com/watch?v=xGfqCS6d1xo[/media]

Valeu

[quote name='douglasdiv' timestamp='1308979590' post='649078']

Segue um vídeo meu de barra fixa...

... bem curtinho pra quem tiver à toa.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=hTBkCSnCKXg[/media]

[/quote]

Barra FIXA mesmo