nada melhor que um big mac..tem 1milhao de carboidratos..deve da uma energiaa!!

uehauaehueahuheauheuahueahae

serioo

o meu é basicao..

ovo cozido com umas fatias de queijo num pao integrall!

2 Fatias de pão integral + frango + Salada + um pouco de maionese light

Valeu Leandrao, vou mandar esse mesmo.. deve ficar uma delicia

Só que vou mandar menos huaeuhae

Uma duvida, eu sei que o pao de forma normal é uma bosta, IG alto.. porem é o que da no meu orçamento, ser sustentado pelos pais é foda, e pao integral aqui é caro pra cacete, daria pra usar de boa?

No caso seria pra levar pra faculdade mesmo, periodo depois das 19h

Vc mesmo já disse o normal não é bom.

Agora se vc não tem dinheiro pra comprar o integral?????

Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh

Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa..

Editado 21/02/2011 às 14:12 02/21, 2011 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh

Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa..

Quem pode pode, quem não pode vai de integral hshshshs(eu)

Pego um pote de maionese vegetal, pico cebola, cenoura, tomate, ponho milho, ervilha e MUITO frango desfiado, misturo tudo... Fica muito bom... Claro que êh pq minha namo faz quase tudo.... Kkkkkkkkkk

Dai põe dentro de um pão integral e tah tranquilo...

Edit: esqueci do azeite, sal e pimenta...

Editado 22/02/2011 às 18:11 02/22, 2011 por guime (veja o histórico de edições)

Uma coisa q substitui BEM a maionese é iogurte natural.

Por exemplo, eu faço direto uma pasta de 1 lata de atum light + mostarda + 1 copo de iogurte natural + 2 colheres de vinagre branco!!!

Fica bom BAGARAI!!!

mas qnd to com pressa, é pão integral + 3 ou 4 fatias de peito de peru defumado mesmo..

Editado 22/02/2011 às 16:44 02/22, 2011 por JardaRJ (veja o histórico de edições)

Atum estraga deixando mais de 4 horas na mochila num pote embalado as fatias com papel aluminio?

Putz fiz aqui e nao pensei isso, acho que vai estragar.. acho que a melhor opcao seria com peito de frango dentro

e ai? faço o que.. só me falta arrumar essa parte do sanduiche magro pra comer

Meu lanche é sempre

2 fatias de pão integral

60g de atum

100g de frango

alface,tomate etc...

Sandubão aqui é o seguinte:

Duas fatias de pão integral 12 grãos (alto teor de proteínas e fibra alimentar)

Grossa quantidade de requeijão Danúbio Zero Gordura (alto teor de proteínas)

4 ou 5 fatias de peito de peru

Só nessa vão mais de 30g de proteína, carboidrato de baixo iG, e gordura boa dos grãos do pão.

Como no café da manhã e no pré-treino.

Até!

Galera o meu

2 Fatias de pão integral 2 fatias de peito de peru, creme de queijo minas ou ricota , fatia de queijo minas se n tiver o creme .

é poco mais sempre como junto com uma barrinha de proteina...

e sempre como no meio da tarde entre o almoco e o treino .

queria saber que horas vcs comem seus lanches???

abraços

Onde moro o integral custa o mesmo do normal.

Eu gosto de utilizar o peito de chester fatiado, aqui vendem embalado e é uma delicia, mas tem que colocar no mínimo 3 a 4 fatias pra sentir o gosto, e não é muito caro, 15 reais o kilo, com 100 gramas da pra se usar em 4 sandubas. Às vezes coloco uma fatia de cheddar tbm, mas faço isso pq eu posso, sou ectomorfo.

queria saber que horas vcs comem seus lanches???

abraços

Geralmente a tardezinha

Editado 22/06/2011 às 01:52 06/22, 2011 por PanteaoStore (veja o histórico de edições)

2 ovos fritos sem óleo, 20g de peito de peru picotado, pimentão verde, vermelho, amarelo, se tiver azul tbm coloco , meio tomate, uma colher de cebola, salsa ou coentro, e uma pitada de sal

mais uns 2 ovos e o sanduba fica monstro, delicia

Editado 22/06/2011 às 20:05 06/22, 2011 por felipeberns (veja o histórico de edições)

2 Fatias de Pão de Centeio

2 Fatias de Presunto de Peru Perdigão Escolha Saudavel

2 Colheres de Sopa de Requeijão

3 Fatias de Queijo Ricota

Booooooom nao fica mas faço assim pra comer no recreio do colegio

2 ovos cozidos, um pao frances normal, patê de atum feito com maionese, azeite, catchup e tomate e um pouquinho de oregano

Oregano é bom para que no lanche ?????

Que inveja hein, o meu é só 2 fatia de pão integral e 5 ou 6 de apresuntado (do mais barato q tiver)

Oregano é bom para que no lanche ?????

Um dos motivos, mesmo que a maioria não sabe, de usar o oregano nos lanches é que ele tem poder de conservação dos alimentos.

Não crie expectativas altas, mas tem algumas outras vantagens:

É antioxoidante (pelo ácidoácido fenólico e flavonoides)

Abaixa a glicemina no sangue (bom pra diabéticos)

Antibacteriana e antiinflamatória

Abraço

Um dos motivos, mesmo que a maioria não sabe, de usar o oregano nos lanches é que ele tem poder de conservação dos alimentos.

Não crie expectativas altas, mas tem algumas outras vantagens:

É antioxoidante (pelo ácidoácido fenólico e flavonoides)

Abaixa a glicemina no sangue (bom pra diabéticos)

Antibacteriana e antiinflamatória

Abraço

Entendeu .. bom ., obrigado..

pensei q ele tinha algo mais nervoso kkkk

vlw

Se alguem o puder me ajudar eu agradeço.

Eu preparo o sanduiche abaixo 6h, e fico de 6h até 13h com ele dentro da mochila (na sala de aula).

Depois das 13h eu consigo colocar ele na geladeira do escritório. ATÉ QUE HORAS O SANDUBA AGUENTARIA SEM ESTRAGAR?

O sanduba seria assim:

3 fatias de pão integral sem casca.

6 fatias de peito de peru defumado

50g Ricota ou Cottage

Requeijão light

Oregano

Aceito sugestão de mais algum tempero alem do

Oregano para melhorar o gosto e dar uma graça,

estava pensando em alguma pimentinha sei la.

sanduiches que levo ao trabalho:

Sanduiche com 200g de pastrami ou carne curada de rena com cenoura, alface , queijo de ovelha e geleia sem adiçao de açucarese duas fatias de pao integral.

sanduiche de gravlax , 200g Gravlax + creme de yogurt+ rodelas de maça e duas fatias de pao integral.

Sanduiche de brie com damasco.

Sanduiche de javali desfiado + molho do caldo usado para cozinhar o javali ou a carne de boi , leve o caldo em um recipiente aparte, e na hora jogue no sanduiche.

Vejamos...

-Carne curada (ou pastrami) de rena

-Queijo de ovelha

-Gravlax

-Queijo brie

-Carne desfiada de javali

Bem básico.

Editado 5/10/2012 às 03:13 10/5, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

não é?

Aqui no brasil não ,você é de outro país?

sim, mas ai no brazil sei que nao tem muito javali e rena por isso botei pastrami e carne desfiada, queijo de ovelha , brie

e damasco acho que tem certo? e gravlax e basicamente salmao temperado e curado.

Vejamos...

-Carne curada (ou pastrami) de rena

-Queijo de ovelha

-Gravlax

-Queijo brie

-Carne desfiada de javali

Bem básico.

Basicão mesmo em , rena aqui nem deve te só no zoológico mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse Axel... kkkkkk (rindo muito)

@Topic

Uso pão de forma simples, pq é + gostoso e menos calórico!

-Ai faço patês com creme de leite ligth (da Nestlé é 0%carb e consistente) ou iorgut desnatado (caseiro, que é mais consistente) + sardinha (na água) + salsinha ou orégano.

-Ovo, bem sequinho, ou mole, molhando o pão

-Mortandela de frango daquelas que vem tipo em forma de salaminho ( A perdigão tem uma ligth 0% gord e 0% carb)

- Cottage+milho

- Purezinho de soja cozida (soja o grão) com tempero...