Acabei de comprar whey e creatina pois soube que sao uma boa combinacao. Gostaria de saber qndo devo toma-los?

Deveria primeiro passar pela faze de saturacao da creatina e soh comecar a tomar o whey na proxima semana ou posso tomar whey e creatina na fase de saturacao?

Eu estava pensando em tomar creatina no cafe da manha, ao meio dia, antes de malhar e no jantar. E tomaria o whey pos treino e antes de dormir. Isto na fase de saturacao da creatina.

Dpois tomaria creatina antes de malhar somente e whey pos treino e antes de dormir.

Seria uma boa opçao? Seria demais durante aquela semana (whey + creatina)?

Valeu..

Whey no pós-treino só junto de carbo de alto índice glicêmico(malto/dextrose). Senão é desperdício.

O resto está certo e/ou fica a seu critério.

Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

vc pode tomar so a whey com malto depois do treino e mandar a creatina pra mim (te passo o endereço) ou entao colocar a dose de creatina junto coma whey e a malto no pos treino .. tomar tudo junto

Como eu faço para tomar malto+whey+creatina no pos treino?

Tomo os 3 separados com agua, ou posso misturar os 3 pózinhos juntos e tomar de uma soh vez com agua?

Os tris misturados. De uma só vez.

Os tris misturados. De uma só vez.

Dentro de você eles vão misturar do mesmo jeito.

Blz, Valeu

Entao vou misturar a creatina que eh sem gosto com malto de uva logo pos treino e depois de uns 10 mins whey de morango..

o Bronco acabo de dizer .. os 3 juntos e vc vai tomar 2 e depois de 10 min vai tomar o outro .. pq perguntou como toma entao?!

Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino?

Valeu!

Legal seria tomar tudo junto mesmo, creatina + malto + whey tudo junto(MISTURADO NO MESMO RECEPIENTE).

O gosto é o de menos, o importante é a ingestão de proteínas, carbos e creatina.

Fechou entao. Valeu..

Outra duvida:

Mandar algo (whey,malto) antes de dormir de novo? Ouvi falar que seria bom..

E qndo nao malhar, 1 dose de creatina?

Malto só depois do treino. Antes de dormir dar preferencia a proteínas e lente absorção, como albumina, claras de ovos, queijos, peito de frango, leite desnatado.

Brigadao cara.

cara não faaça saturação o pessoal aqui ja cansou de dizer q eh disperdicio.... mais vai de cada pessoa eu mesmo tomo creatina 5 g por dia nao fiz saturação e tive otimos resultados fica a dica,tome de uma maneira correta que sera melhor pra vc e seu bolso

Uma dica:

[IMG]https://lulzimg.com/i12/b24592.jpg[/IMG]

posso tomar só whey+creatina, sem malto dextrose? vou ter resultados satisfatorios ?

Reviveu mas beleza.

Cara é bom alguma coisa com alto indice glicêmico, tipo açucar mascavo, malto e talz.

Acho isso que tenha alto IG mais importante do que a creatina...

Se não for mandar a dextrose por falta de grana aconselho a abandonar a compra da creatina e comprar a dextrose e ficasó no whey+malto até arrumar grana pra creatina.

abraços

aee galera blz sou novato no forum , eu malho a 2 anos e meio tenhu 1,80 e 100 quilos , eu costumo mallhar media de 40 min com 3x8 com o max de pesso possivel, minha meta e chegar nos 100 quilos e dpeois da uma definida oq vc acham do Mdrol? obrigado a todos

Sem saber BF e o seu treino e dieta fica difícil...

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

Ê hipertrofia... :nerd:

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

Tanto faz. Mas não pode ser nem 249, nem 251ml; tem que ser 250ml.

Pode ser assim mesmo.

Vo reviver de novo pq achei interessante o post. Eu acabei de comprar Whey, creatina e malto. Então eu devo tomar os 3 junto pós-treino, ok! Mas os 3 em 250 ml de água?

quanto de agua tu quiser, eu particularmente uso uns 400-500mls.

nossa o cara que criou o tópico deve ta gigante kkkkkkkk

nossa o cara que criou o tópico deve ta gigante kkkkkkkk

Pode crêr ! sadUHASDUASHDAUSHD

ahuahuahuahu o pessoal não perdoa mesmo kk

#Creio que esse maluco ta tomando/vai tomar tudo errado a creatina...vai gastar dinheiro fora com saturação e tals kk

Whey no pós-treino só junto de carbo de alto índice glicêmico(malto/dextrose). Senão é desperdício.

O resto está certo e/ou fica a seu critério.

E no meu caso, que tenho diabetes tipo 2 (e não uso malto/dextrose, pois faço uso controlado de carboidratos) não estou aproveitando nada do Whey?

E no meu caso, que tenho diabetes tipo 2 (e não uso malto/dextrose, pois faço uso controlado de carboidratos) não estou aproveitando nada do Whey?

Não que você não esteja aproveitando nada, está sim. O ponto é que, quando tem um pico de insulina, qualquer substância é ainda melhor absorvida.

Continue controlando seus carbos e tomando whey pós.

Olá a todos! Tenho uma dúvida referente a combinação whey+malto+creatina. Eu era definido porém passei por uma cerurgia na qual teve algumas complicações. Engordei 18 kg devido ao tempo me alimento mal e com soro. A pergunta é: Vou engordar mais tomando malto? Obrigado a todos!

10 minutos atrás, Jrl disse:

Olá a todos! Tenho uma dúvida referente a combinação whey+malto+creatina. Eu era definido porém passei por uma cerurgia na qual teve algumas complicações. Engordei 18 kg devido ao tempo me alimento mal e com soro. A pergunta é: Vou engordar mais tomando malto? Obrigado a todos!

Depende da sua alimentacäo como um todo. Maltodextrina é praticamente o mesmo que acúcar puro. Tire suas conclusöes.

Olá a todos! Tenho uma dúvida referente a combinação whey+malto+creatina. Eu era definido porém passei por uma cerurgia na qual teve algumas complicações. Engordei 18 kg devido ao tempo me alimento mal e com soro. A pergunta é: Vou engordar mais tomando malto? Obrigado a todos!

Malto é carboidrato, um "açúcar" do milho.

Se vc usar, por exemplo, no pré treino, provavelmente a energia fornecida pelo malto sera utilizada, minimizando a probabilidade de acumulo de gordura.

No mais, não da pra especular sem saber a sua dieta.