Parceiros,

Quantas vezes devo treinar pernas na semana?

"meu treinamento tem sido duas vezes (Segunda e Quinta)"

Uma série de exercícios, devo segui-la por quanto tempo

antes de modificar a bateria de exercícios???

(01, 02 ou 03 meses?)

Muito Obrigado e bons resultados a todos!!!

se vc treinar com uma boa intensidade, 1x na semana ta d bom tamanho... mas p isso, tu tem q treinar serio... com relaçao a mudança d exercicios, n existe o "certo", enqto estiver tendo resultados com a rotina, n ha necessidade de alterar.

Assunto muito debatido aqui já.

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