Iniciando a TRT, primeiro ciplo,

[Cleeitonkl]

Estou iniciando meu primeiro ciclo de TRT, apos pedido de exames de minha nutricionista foi constatado um baixo nivel em minhas testosteronas, o que ela recomentou para que eu inicie um ciclo de reposição, então gostaria de tirar algumas duvidas, 

este são meus indices hoje:

- Testosterona Livre:

SHBG - 38,7 nmol/L
Testosterona Livre: 5,412 ng/dL

Testosterona total: 303,18 ng/dl

 

 

- Idade: 30 anos

- Altura: 172 cm

- Peso: 66 mm

- Medidas:
Dobra Tricipital (mm): 16,2
Dobra Abdominal (mm) 32,1

Dobra Subescapular (mm) 11,6

Dobra Axilar Média (mm) 20,3

Dobra Coxa (mm) 13

Dobra Torácica(mm): 16,2

Dobra Suprailiaca (mm): 14,3

Circunferencia do torax (cm): 87

Circunferencia do ombro (cm): 105,5

Circunferencia da Cintura (cm): 79,9

Circunferencia  do quadril (cm): 96,5

Circunferencia do abdomen (cm): 87,5

Circunferencia do braço relaxado (cm): 28,6

Circunferencia do braço contraido (cm) 30,5

Circunferencia  medial da coxa (cm): 50,5

Circunferencia  da panturrilha (cm): 33,9

 

- Percentual de gordura(BF)

ìndice de massa Corporal (kg/m²): 22,3

Relação Cintura Quadril: 0,83

Percentual de Gordura (%): 16,1

Massa de Gordura (kg): 10,6

Massa Residual (kg): 15,9

Massa livre de Gordura (kg): 55,4

 

- Tempo de treino

2 anos crossfit  somente

1 ano academia e crosfit intercalado

 

- Objetivo

aumentar minha testo que os niveis estão baixo, e diminuir o percentual de gordura. 

 

- Estrutura do ciclo:

estou a procura dos melhores ciclos, e trocando ideias com conhecidos e na propria academia, me falaram para tomar cipionato e propionato, intercalo 1 mL cada por semana, este é meu primeiro ciclo, então gostaria de saber mais, ou dicas do que posso estar alterando pensando em dar uma definida melhor no corpo. 

[Visitante]

Não faz esse ciclo…

 

eu estudaria ou pagaria alguém pra te ajudar, 3 anos de academia e bf maior do que 20% com 66kg pra 1,72

 

irmao, com todo respeito mas tu faz tudo errado, mas tipo ultra super errado, tu consegue ser magro e gordo ao mesmo tempo…

 

Não leva a mal(sei que meu modo de digitar pode soar ruim) mas pensa, tu treina há 3 anos, e tem 66kg e bf maior do que 20%. Nao Acha que tem muita coisa errada aí? Tu jogar bomba sem saber o mínimo de dieta só vai te ferrar mais

[juhchaos]

.

Editado Julho 29, 2024 às 13:43 por juhchaos

[cadumonteiro]

Em 28/09/2023 em 22:12, Cleeitonkl disse:

Estou iniciando meu primeiro ciclo de TRT, apos pedido de exames de minha nutricionista foi constatado um baixo nivel em minhas testosteronas, o que ela recomentou para que eu inicie um ciclo de reposição, então gostaria de tirar algumas duvidas, 

este são meus indices hoje:

- Testosterona Livre:

SHBG - 38,7 nmol/L
Testosterona Livre: 5,412 ng/dL

Testosterona total: 303,18 ng/dl

 

 

- Idade: 30 anos

- Altura: 172 cm

- Peso: 66 mm

- Medidas:
Dobra Tricipital (mm): 16,2
Dobra Abdominal (mm) 32,1

Dobra Subescapular (mm) 11,6

Dobra Axilar Média (mm) 20,3

Dobra Coxa (mm) 13

Dobra Torácica(mm): 16,2

Dobra Suprailiaca (mm): 14,3

Circunferencia do torax (cm): 87

Circunferencia do ombro (cm): 105,5

Circunferencia da Cintura (cm): 79,9

Circunferencia  do quadril (cm): 96,5

Circunferencia do abdomen (cm): 87,5

Circunferencia do braço relaxado (cm): 28,6

Circunferencia do braço contraido (cm) 30,5

Circunferencia  medial da coxa (cm): 50,5

Circunferencia  da panturrilha (cm): 33,9

 

- Percentual de gordura(BF)

ìndice de massa Corporal (kg/m²): 22,3

Relação Cintura Quadril: 0,83

Percentual de Gordura (%): 16,1

Massa de Gordura (kg): 10,6

Massa Residual (kg): 15,9

Massa livre de Gordura (kg): 55,4

 

- Tempo de treino

2 anos crossfit  somente

1 ano academia e crosfit intercalado

 

- Objetivo

aumentar minha testo que os niveis estão baixo, e diminuir o percentual de gordura. 

 

- Estrutura do ciclo:

estou a procura dos melhores ciclos, e trocando ideias com conhecidos e na propria academia, me falaram para tomar cipionato e propionato, intercalo 1 mL cada por semana, este é meu primeiro ciclo, então gostaria de saber mais, ou dicas do que posso estar alterando pensando em dar uma definida melhor no corpo. 

Primeiro

 

TRT NÃO É CICLO

é um tratamento para uma deficiência, hipogonadismo

 

Vai usar hormônio que vai inibir dia produção natural pra ficar com 700 de testo

 

Nutricionista não prescreve hormônios, muito menos diagnostica TRT.

Teoricamente pode fazer isso trabalhando como coach

 

Agora botar o CRN dela junto de uma prescrição pode dar problema pra ela.

 

Se vai usar hormônio usa direito, o seu caso está longe recomendar um ciclo ou uso recreativo.

 

Essa "estrutura" de ciclo que te recomendaram tá pior que uma TRT

Vai ter pico de 1200 de.testo e 15 dias depois vai aplicar estando com 300 de testo

Essa variação é uma delícia, rsrsrsrs

 

Redução de gordura corporal NUNCA é com hormônios, é dieta, treino e cardio

Hormônio vai aumentar a massa e ajuda a manter em dieta apertada.

 

Pela relação altura/peso e as medidas você é o que o pessoal gosta de falar que é falso magro ( gordura abdominal e pouca massa muscular)

 

O certo seria aprender a treinar de verdade, comer nas quantidades certas pelo menos 6 meses pra ver o que seu corpo é capaz.

 

Maaaaaaas quase ninguém quer isso pois dá trabalho e demora 

 

[Vitor_TW]

Em 28/09/2023 em 22:12, Cleeitonkl disse:

Estou iniciando meu primeiro ciclo de TRT, apos pedido de exames de minha nutricionista foi constatado um baixo nivel em minhas testosteronas, o que ela recomentou para que eu inicie um ciclo de reposição, então gostaria de tirar algumas duvidas, 

este são meus indices hoje:

- Testosterona Livre:

SHBG - 38,7 nmol/L
Testosterona Livre: 5,412 ng/dL

Testosterona total: 303,18 ng/dl

 

 

- Idade: 30 anos

- Altura: 172 cm

- Peso: 66 mm

- Medidas:
Dobra Tricipital (mm): 16,2
Dobra Abdominal (mm) 32,1

Dobra Subescapular (mm) 11,6

Dobra Axilar Média (mm) 20,3

Dobra Coxa (mm) 13

Dobra Torácica(mm): 16,2

Dobra Suprailiaca (mm): 14,3

Circunferencia do torax (cm): 87

Circunferencia do ombro (cm): 105,5

Circunferencia da Cintura (cm): 79,9

Circunferencia  do quadril (cm): 96,5

Circunferencia do abdomen (cm): 87,5

Circunferencia do braço relaxado (cm): 28,6

Circunferencia do braço contraido (cm) 30,5

Circunferencia  medial da coxa (cm): 50,5

Circunferencia  da panturrilha (cm): 33,9

 

- Percentual de gordura(BF)

ìndice de massa Corporal (kg/m²): 22,3

Relação Cintura Quadril: 0,83

Percentual de Gordura (%): 16,1

Massa de Gordura (kg): 10,6

Massa Residual (kg): 15,9

Massa livre de Gordura (kg): 55,4

 

- Tempo de treino

2 anos crossfit  somente

1 ano academia e crosfit intercalado

 

- Objetivo

aumentar minha testo que os niveis estão baixo, e diminuir o percentual de gordura. 

 

- Estrutura do ciclo:

estou a procura dos melhores ciclos, e trocando ideias com conhecidos e na propria academia, me falaram para tomar cipionato e propionato, intercalo 1 mL cada por semana, este é meu primeiro ciclo, então gostaria de saber mais, ou dicas do que posso estar alterando pensando em dar uma definida melhor no corpo. 

 

Contrate um coach, terá muito a ganhar. Tá td errado.

[Visitante]

Em 28/09/2023 em 22:12, Cleeitonkl disse:

Estou iniciando meu primeiro ciclo de TRT, apos pedido de exames de minha nutricionista foi constatado um baixo nivel em minhas testosteronas, o que ela recomentou para que eu inicie um ciclo de reposição, então gostaria de tirar algumas duvidas, 

este são meus indices hoje:

- Testosterona Livre:

SHBG - 38,7 nmol/L
Testosterona Livre: 5,412 ng/dL

Testosterona total: 303,18 ng/dl

 

 

- Idade: 30 anos

- Altura: 172 cm

- Peso: 66 mm

- Medidas:
Dobra Tricipital (mm): 16,2
Dobra Abdominal (mm) 32,1

Dobra Subescapular (mm) 11,6

Dobra Axilar Média (mm) 20,3

Dobra Coxa (mm) 13

Dobra Torácica(mm): 16,2

Dobra Suprailiaca (mm): 14,3

Circunferencia do torax (cm): 87

Circunferencia do ombro (cm): 105,5

Circunferencia da Cintura (cm): 79,9

Circunferencia  do quadril (cm): 96,5

Circunferencia do abdomen (cm): 87,5

Circunferencia do braço relaxado (cm): 28,6

Circunferencia do braço contraido (cm) 30,5

Circunferencia  medial da coxa (cm): 50,5

Circunferencia  da panturrilha (cm): 33,9

 

- Percentual de gordura(BF)

ìndice de massa Corporal (kg/m²): 22,3

Relação Cintura Quadril: 0,83

Percentual de Gordura (%): 16,1

Massa de Gordura (kg): 10,6

Massa Residual (kg): 15,9

Massa livre de Gordura (kg): 55,4

 

- Tempo de treino

2 anos crossfit  somente

1 ano academia e crosfit intercalado

 

- Objetivo

aumentar minha testo que os niveis estão baixo, e diminuir o percentual de gordura. 

 

- Estrutura do ciclo:

estou a procura dos melhores ciclos, e trocando ideias com conhecidos e na propria academia, me falaram para tomar cipionato e propionato, intercalo 1 mL cada por semana, este é meu primeiro ciclo, então gostaria de saber mais, ou dicas do que posso estar alterando pensando em dar uma definida melhor no corpo. 

TRT seria 1 deposteron a cada 15 dias, qual o sentido de juntar 2 testo diferentes ainda mais propionato que tem meia vida de 2 dias, nunca que tu vai empilhar isso, não faz sentido, procura entender melhor sobre meias vidas e empilhamento, a mágica acontece aí.

[umaprendiz]

303ng/dL nem é tãaaaao baixo assim. Melhorar os hábitos/diminuir gordura corporal vai resolver.

 

TRT é pra toda vida. Vai por mim, você não teria dúvidas se estivesse realmente com testo baixa. Você literalmente vira um m#rda, sem ânimo pra nada, fica um 0 à esquerda.

 

OBS: Nutricionista recomendando ciclo?

Cipionato e propionato? 

 

Tá tudo errado irmão, segue o que os caras te disseram ai acima.

[Cleeitonkl]

Em 28/09/2023 em 22:33, MadrugaDentista disse:

Não faz esse ciclo…

 

eu estudaria ou pagaria alguém pra te ajudar, 3 anos de academia e bf maior do que 20% com 66kg pra 1,72

 

irmao, com todo respeito mas tu faz tudo errado, mas tipo ultra super errado, tu consegue ser magro e gordo ao mesmo tempo…

 

Não leva a mal(sei que meu modo de digitar pode soar ruim) mas pensa, tu treina há 3 anos, e tem 66kg e bf maior do que 20%. Nao Acha que tem muita coisa errada aí? Tu jogar bomba sem saber o mínimo de dieta só vai te ferrar mais

to trocando e ideias conversando, e procurando o melhor pro meu corpo né,

 

não acho você grosso, mas acho que se a pessoa posta aqui ta aberta a criticas e a elogios, então estamos aqui pra isso, hehe

 

vou pesquisar mais e ver o que eu faço então, mas você acha que os niveis estão baixo de TST ?

[Cleeitonkl]

Em 28/09/2023 em 22:55, cadumonteiro disse:

Primeiro

 

TRT NÃO É CICLO

é um tratamento para uma deficiência, hipogonadismo

 

Vai usar hormônio que vai inibir dia produção natural pra ficar com 700 de testo

 

Nutricionista não prescreve hormônios, muito menos diagnostica TRT.

Teoricamente pode fazer isso trabalhando como coach

 

Agora botar o CRN dela junto de uma prescrição pode dar problema pra ela.

 

Se vai usar hormônio usa direito, o seu caso está longe recomendar um ciclo ou uso recreativo.

 

Essa "estrutura" de ciclo que te recomendaram tá pior que uma TRT

Vai ter pico de 1200 de.testo e 15 dias depois vai aplicar estando com 300 de testo

Essa variação é uma delícia, rsrsrsrs

 

Redução de gordura corporal NUNCA é com hormônios, é dieta, treino e cardio

Hormônio vai aumentar a massa e ajuda a manter em dieta apertada.

 

Pela relação altura/peso e as medidas você é o que o pessoal gosta de falar que é falso magro ( gordura abdominal e pouca massa muscular)

 

O certo seria aprender a treinar de verdade, comer nas quantidades certas pelo menos 6 meses pra ver o que seu corpo é capaz.

 

Maaaaaaas quase ninguém quer isso pois dá trabalho e demora 

 

nem me importo muito pelo demorar, 
não quero nada pra agora, tudo tem seu tempo, 

só iniciei as pesquisas e tal por que segundo ela teria que fazer a reposição pois esta baixo,
sim, sou o falso magro, 

quanto a alimentação e treino e dieta, acho que tenho bem alinhado isso, 
2 cardio por semana 
3 treino de crossfit semanal
4 treinos de musculação semanal

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 00:44, umaprendiz disse:

303ng/dL nem é tãaaaao baixo assim. Melhorar os hábitos/diminuir gordura corporal vai resolver.

 

TRT é pra toda vida. Vai por mim, você não teria dúvidas se estivesse realmente com testo baixa. Você literalmente vira um m#rda, sem ânimo pra nada, fica um 0 à esquerda.

 

OBS: Nutricionista recomendando ciclo?

Cipionato e propionato? 

 

Tá tudo errado irmão, segue o que os caras te disseram ai acima.

 

ela disse que teria que fazer reposição de testo pelos valores baixos,

só to querendo uma luz, saber o que faço, como fazer e tal

 

[Emerson1312]

Sua testo ta normal, TRT não vai te trazer benefício nenhum, nem estético nem em qualidade de vida, vai fuder seu eixo a toa.

 

Se quer usar presumo que esteja com grana sobrando pra isso, se tá com grana sobrando, contrata um personal/coach pra te ajustar treino/dieta, vai dar mais resultado.

[Visitante]

Em 29/09/2023 em 07:01, Cleeitonkl disse:

 

ela disse que teria que fazer reposição de testo pelos valores baixos,

só to querendo uma luz, saber o que faço, como fazer e tal

 

Se é reposição não tem muito pra onde fugir, a cada 15 dias 1 ml de deposteron, mas me parece muito mais 1 ciclo isso que uma reposição. Mas sendo sincero, de 300 de testosterona pra 900/1000 você não vai sentir diferença nenhuma, não sei se vale a pena se furar pra isso, com dieta e tempo, e melhorando a qualidade de vida, evitando stress e tudo mais sua testo tende a aumentar.

Editado Setembro 29, 2023 às 10:08 por jvrs

[cadumonteiro]

Em 29/09/2023 em 06:57, Cleeitonkl disse:

segundo ela teria que fazer a reposição pois esta baixo,

 

Vou repetir, TRT é tratamento para uma deficiência irreversível, é algo pra vida toda.

Fazer TRT sem necessidade vai inibir a produção natural da mesma forma se você usasse as mesmas doses do Ronnie Coleman.

 

Sobre testo baixa

É o grande problema da moda.

Tudo hoje é culpa de testo baixa, até em mulher tô vendo médico prescrevendo testo.

 

Só que vamos ser bem realistas, quem não vive uma rotina desgastante física e mentalmente, alimentação ruim, consumo de álcool, sono insuficiente, sedentarismo, sobrepeso e obesidade?

 

Tudo isso causa impacto na produção e regulação de testosterona.

E não é qualquer mês ou dois de bons hábitos que vão resolver.

 

Não gosto de criticar "colegas" 

Mas essa eu parto do princípio que é bem despreparada e para entregar resultados e prender paciente apela pra tudo, menos o que deveria 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 07:34, cadumonteiro disse:

 

Vou repetir, TRT é tratamento para uma deficiência irreversível, é algo pra vida toda.

Fazer TRT sem necessidade vai inibir a produção natural da mesma forma se você usasse as mesmas doses do Ronnie Coleman.

 

Sobre testo baixa

É o grande problema da moda.

Tudo hoje é culpa de testo baixa, até em mulher tô vendo médico prescrevendo testo.

 

Só que vamos ser bem realistas, quem não vive uma rotina desgastante física e mentalmente, alimentação ruim, consumo de álcool, sono insuficiente, sedentarismo, sobrepeso e obesidade?

 

Tudo isso causa impacto na produção e regulação de testosterona.

E não é qualquer mês ou dois de bons hábitos que vão resolver.

 

Não gosto de criticar "colegas" 

Mas essa eu parto do princípio que é bem despreparada e para entregar resultados e prender paciente apela pra tudo, menos o que deveria 

perfeita sua colocação amigo, 
não sou fã de encher meu corpo de coisa desnecessaria por isso queria entender melhor, 
e acho que você tem toda razão, sempre procuram algo pra prende passiente, mostrar o resultado que desejamos, 
seja pelo lado correto ou errado da via, o importante é mostrar resultados. 

tenho medo de iniciar um TRT sem a necessidade e me prender a isso,
essa é a questão principal da minha duvida, se isso se faz realmente necessario ou não

[cadumonteiro]

Em 29/09/2023 em 07:43, Cleeitonkl disse:

perfeita sua colocação amigo, 
não sou fã de encher meu corpo de coisa desnecessaria por isso queria entender melhor, 
e acho que você tem toda razão, sempre procuram algo pra prende passiente, mostrar o resultado que desejamos, 
seja pelo lado correto ou errado da via, o importante é mostrar resultados. 

tenho medo de iniciar um TRT sem a necessidade e me prender a isso,
essa é a questão principal da minha duvida, se isso se faz realmente necessario ou não

Perfeito

 

Se não tem sintomas relacionados com hipogonadismo não tem porque fazer TRT.

Quer ciclar, fazer uso recreativo?

Euma decisão totalmente pessoal sua

 

Mas se informe primeiro, tem uma quantidade absurda de material sobre hormônios aqui.

Pelo amor de Deus não se informe sobre ciclos e hormônios em YouTube e Instagram.

 

O site do Dudu Haluch tem tudo que precisa pra começar.

Se for do tipo que gosta de aprender sozinho o Dudu Haluch tem o livro Hormônios no fisiculturismo e tem ebooks menores e mais baratos sobre testosterona e outros esteróides

 

Se quiser saber sobre TRT tem os livros do André Rizutti e Lucas caseiro, são médicos focados nessa área 

[Visitante]

Seus dados são iguais aos de uma pessoa que viveu anos no sedentarismo. O que explica isso?

Quase 1 metro de barriga, 28 de braço,  peso muito abaixo do normal com vários anos de treino e dieta alinhada? desculpa amigo, eu até tento acreditar mas não da.

 

Você tem problemas com alimentação, come muito pouco e come errado. Isso não é suposição minha, é a sua realidade e é incontestável.

Faz o uso abusivo de álcool, refrigerantes ou algum outro veneno? isso explicaria bastante coisa.

Quais foram os resultados dos demais exames? lhe garanto que eles comprovam que você é uma farsa.

 

Foge dessa nutricionista e para de conversar sobre anabolizantes com qualquer zé ruela. Não sei o que é mais ridículo, uma nutricionista passar "ciclo de TRT" ou os amigos recomendando usar enantato e proprionato, intercalando 1ml de cada por semana.

 

Você NUNCA treinou, NUNCA fez dieta.

 

 

 

[lorenzo_EP]

Em 29/09/2023 em 07:47, cadumonteiro disse:

 

Se não tem sintomas relacionados com hipogonadismo não tem porque fazer TRT.

 

Eu diria que mesmo com um ou outro sintoma, TRT é a última opção.

 

Testo baixa tem tantos sintomas, que se eu pegar a lista vou descobrir que tenho um ou dois. Tão banalizando TRT.

 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 08:01, Big, Fast and Dry disse:

Seus dados são iguais aos de uma pessoa que viveu anos no sedentarismo. O que explica isso?

Quase 1 metro de barriga, 28 de braço,  peso muito abaixo do normal com vários anos de treino e dieta alinhada? desculpa amigo, eu até tento acreditar mas não da.

 

Você tem problemas com alimentação, come muito pouco e come errado. Isso não é suposição minha, é a sua realidade e é incontestável.

Faz o uso abusivo de álcool, refrigerantes ou algum outro veneno? isso explicaria bastante coisa.

Quais foram os resultados dos demais exames? lhe garanto que eles comprovam que você é uma farsa.

 

Foge dessa nutricionista e para de conversar sobre anabolizantes com qualquer zé ruela. Não sei o que é mais ridículo, uma nutricionista passar "ciclo de TRT" ou os amigos recomendando usar enantato e proprionato, intercalando 1ml de cada por semana.

 

Você NUNCA treinou, NUNCA fez dieta.

 

 

 

minha dieta é a seguinte, 
Seguindo o que o nutricionista me passou. 

- desjejum (6:00)
* cafe com leite 
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

- café da manha (07:30)
* cafe com leite
* 1 fatia pão

* 3 ovos de galinha 
* 1/2 mamao papaia
* 15 g psylium 

- Almoço (12:00)
* 190 g file de frango ( 165g patinho moido)
* 90 g arroz branco, (105 g batata doce)

* 80 g feijão preto
* Verduras a vontade, 

- Lanche da tarde (16:00)

* Whey Protein (20g de proteina)
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

* 15 g castanha de caju

 

- jantar (20:00)
* 2 fatis pão integral (50 gr)

* 4 ovos cozidos 
* agrião, alface, tomate a vontade

 

sigo a dieta que meu nutricionista passou, teoricamente, se pago um nutricionista e quero ter resultados, vou seguir o que ele manda né, to aqui pra atender mais, e querer alinhar ainda mais o meu caminho pra resultados mais satisfatorios, 

[Cleeitonkl]

Em 28/09/2023 em 22:52, juhchaos disse:

 

TRT nao eh ciclo, eh um tratamento, para toda a vida

 

 

nutricionista nao prescreve este tipo de tratamento

 

procure um médico

 

e posta sua dieta pra gente dar uma avaliada

minha dieta é a seguinte, 
Seguindo o que o nutricionista me passou. 

 

- desjejum (6:00)
* cafe com leite 
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

- café da manha (07:30)
* cafe com leite
* 1 fatia pão

* 3 ovos de galinha 
* 1/2 mamao papaia
* 15 g psylium 

- Almoço (12:00)
* 190 g file de frango ( 165g patinho moido)
* 90 g arroz branco, (105 g batata doce)

* 80 g feijão preto
* Verduras a vontade, 

- Lanche da tarde (16:00)

* Whey Protein (20g de proteina)
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

* 15 g castanha de caju

 

- jantar (20:00)
* 2 fatis pão integral (50 gr)

* 4 ovos cozidos 
* agrião, alface, tomate a vontade

[Visitante]

Em 29/09/2023 em 08:24, Cleeitonkl disse:

minha dieta é a seguinte, 
Seguindo o que o nutricionista me passou. 

- desjejum (6:00)
* cafe com leite 
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

- café da manha (07:30)
* cafe com leite
* 1 fatia pão

* 3 ovos de galinha 
* 1/2 mamao papaia
* 15 g psylium 

- Almoço (12:00)
* 190 g file de frango ( 165g patinho moido)
* 90 g arroz branco, (105 g batata doce)

* 80 g feijão preto
* Verduras a vontade, 

- Lanche da tarde (16:00)

* Whey Protein (20g de proteina)
* 1 fruta (maça, caqui, banana, etc)

* 15 g castanha de caju

 

- jantar (20:00)
* 2 fatis pão integral (50 gr)

* 4 ovos cozidos 
* agrião, alface, tomate a vontade

 

sigo a dieta que meu nutricionista passou, teoricamente, se pago um nutricionista e quero ter resultados, vou seguir o que ele manda né, to aqui pra atender mais, e querer alinhar ainda mais o meu caminho pra resultados mais satisfatorios, 

Uma das piores dietas que já vi.

 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 08:01, Big, Fast and Dry disse:

Seus dados são iguais aos de uma pessoa que viveu anos no sedentarismo. O que explica isso?

Quase 1 metro de barriga, 28 de braço,  peso muito abaixo do normal com vários anos de treino e dieta alinhada? desculpa amigo, eu até tento acreditar mas não da.

 

Você tem problemas com alimentação, come muito pouco e come errado. Isso não é suposição minha, é a sua realidade e é incontestável.

Faz o uso abusivo de álcool, refrigerantes ou algum outro veneno? isso explicaria bastante coisa.

Quais foram os resultados dos demais exames? lhe garanto que eles comprovam que você é uma farsa.

 

Foge dessa nutricionista e para de conversar sobre anabolizantes com qualquer zé ruela. Não sei o que é mais ridículo, uma nutricionista passar "ciclo de TRT" ou os amigos recomendando usar enantato e proprionato, intercalando 1ml de cada por semana.

 

Você NUNCA treinou, NUNCA fez dieta.

 

 

 

tenho 30 anos, e até os 25 por conta dos estudos e a vida corrida, não fiz nenhum tipo de exercicio era sedentario mesmo, 
a aproximadamente 5 anos comecei a mudar isso, e a 3 anos treino mais pesado, indo todos os dias e fazendo tudo correto,

 

sobre o uso abusivo de alcool, não bebo nenhum tipo de bebida alcoolica, nunca bebi 

refrigerante, somente nos finais de semana, e nada muito exagerado, no maximo 1 litro (sabado e domingo junto)

quais exames vocÊ quer saber ? vitaminas ? 
B12 esta baixa, ja estou reponto
cortison, no nivel correto 
vitaminas D, normal 
cortiso, normal, 

to suponto algo, sera que o crossfit por trabalhar mais o corpo todo e não musculos especificos não esteja atrapalhando ou não deixando vir o resultado de cada parte conforme era previsto ? 

 

obrigado pelas criticas, estamos todos aqui para aprender, 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 07:47, cadumonteiro disse:

Perfeito

 

Se não tem sintomas relacionados com hipogonadismo não tem porque fazer TRT.

Quer ciclar, fazer uso recreativo?

Euma decisão totalmente pessoal sua

 

Mas se informe primeiro, tem uma quantidade absurda de material sobre hormônios aqui.

Pelo amor de Deus não se informe sobre ciclos e hormônios em YouTube e Instagram.

 

O site do Dudu Haluch tem tudo que precisa pra começar.

Se for do tipo que gosta de aprender sozinho o Dudu Haluch tem o livro Hormônios no fisiculturismo e tem ebooks menores e mais baratos sobre testosterona e outros esteróides

 

Se quiser saber sobre TRT tem os livros do André Rizutti e Lucas caseiro, são médicos focados nessa área 

obrigado pela ajuda irmão
ta me dando uma luz, e vendo o que fazer, vou dar uma olhada no site do Dudu e no livro, 

[Visitante]

Em 29/09/2023 em 08:37, Cleeitonkl disse:

quais exames vocÊ quer saber ? vitaminas ? 
B12 esta baixa, ja estou reponto
cortison, no nivel correto 
vitaminas D, normal 
cortiso, normal,

Perfil lipídico, glicemia, glicada, cpk etc..

 

Em 29/09/2023 em 08:37, Cleeitonkl disse:

to suponto algo, sera que o crossfit por trabalhar mais o corpo todo e não musculos especificos não esteja atrapalhando ou não deixando vir o resultado de cada parte conforme era previsto ? 

Negativo.

O problema aqui é que seus resultados estão sendo nulos, pra mudar isso você precisa repensar tudo o que faz.

Quais são suas cargas nos principais exercícios?

 

Treine com mais intensidade, progredindo cargas em todos os treinos.

 

Coma mais, muito mais. Você precisa de um bom nutricionista esportivo, esse teu atual está fazendo um grande desserviço.

 

 

 

 

[Júlio César 7]

Em 29/09/2023 em 06:50, Cleeitonkl disse:

to trocando e ideias conversando, e procurando o melhor pro meu corpo né,

 

não acho você grosso, mas acho que se a pessoa posta aqui ta aberta a criticas e a elogios, então estamos aqui pra isso, hehe

 

vou pesquisar mais e ver o que eu faço então, mas você acha que os niveis estão baixo de TST ?

Isso quem deve dizer é você !

Tá se sentindo cansado ?

Tá se sentindo desmotivado ? 

Tá com a líbido ruim ?

Tá com a ereção ruim ? 

Se algumas respostas forem sim, você está com níveis de testosterona baixos 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 09:14, Júlio César 7 disse:

Isso quem deve dizer é você !

Tá se sentindo cansado ?

Tá se sentindo desmotivado ? 

Tá com a líbido ruim ?

Tá com a ereção ruim ? 

Se algumas respostas forem sim, você está com níveis de testosterona baixos 

 

se for olhar nessas simples perguntas, a resposta é sim, para 3 por exemplo,
 

[Visitante]

Em 29/09/2023 em 10:29, Cleeitonkl disse:

 

se for olhar nessas simples perguntas, a resposta é sim, para 3 por exemplo,
 

Não acredite nisso, é furada.

Se fosse assim todo mundo estaria fazendo TRT, inclusive os adolescentes.

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 10:40, Big, Fast and Dry disse:

Não acredite nisso, é furada.

Se fosse assim todo mundo estaria fazendo TRT, inclusive os adolescentes.

obrigado pela ajuda, 
só uma pergunta os meus niveis, em 300 hoje, acha baixo ou normal ?

[Visitante]

Em 29/09/2023 em 10:46, Cleeitonkl disse:

obrigado pela ajuda, 
só uma pergunta os meus niveis, em 300 hoje, acha baixo ou normal ?

Isso é bem individual, mas pelo contexto eu diria que está normal.

Quando você melhorar a dieta e começar a treinar pesado tua testo vai subir.

 

E não existe final de semana livre para ti, tem que seguir o plano todos os dias. Então para com esse negocio de tomar 1 litro de refri nos finais de semana, de comer o que quiser etc...

Em 3 meses você ganha o que não ganhou em 3 anos.

 

[Cleeitonkl]

Em 29/09/2023 em 10:53, Big, Fast and Dry disse:

Isso é bem individual, mas pelo contexto eu diria que está normal.

Quando você melhorar a dieta e começar a treinar pesado tua testo vai subir.

 

E não existe final de semana livre para ti, tem que seguir o plano todos os dias. Então para com esse negocio de tomar 1 litro de refri nos finais de semana, de comer o que quiser etc...

Em 3 meses você ganha o que não ganhou em 3 anos.

 

obrigado pela dica, 
 

correr atras do prejuizo então,

[Dexter_]

Cara, TRT é um tratamento pra um problema de saúde, que eu mesmo, por exemplo, preciso e faço a bastante tempo.

 

O exame sozinho, em si, não diz muita coisa. 
Se você não tem sintomas, cansaço extremo, fadiga, desânimo, entre outros, não teria recomendação de tratar algo que você não tem, somente por estar com a teste nesse ponto.

Eu, com 300 de testo, sou um inútil. Meus níveis naturais sempre foram na casa de 600/700, então 300, PRA MIM, é metade e, por ter um histórico de dosagens, se vê que algo está errado.

 

Conheço pessoas que com 300 de testo, 100kg, obeso, se sente muito bem, tem disposição pro dia a dia, pra ir pra academia e ânimo pra correr atrás da balança;

 

A questão é individual. Se você não está se sentindo bem, procure um endocrino, nutrólogo, faça exames mais detalhados, encontre possíveis causas pra esse problema, seja por falta de vitaminas, má alimentação, excesso de treino...

Depois de analisado, se corrigido possíveis problemas, você pode entrar com medicações que estimulam a sua produção, pode entrar com fitoterápicos que também fazem um pequeno estímulo.

Aí, se depois de tudo isso, tua testo ainda tiver zuada, você ainda continuar se sentindo um merda, aí sim, seria o caso pra você fazer reposição. Mas só te lembrar que reposição é pra vida toda. Vai tomar agulhada toda semana, pro resto da vida e vai ficar estéril.