nemxd 0 Postado Abril 6, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 01:21 Galera, Qual a forma correta de fazer supino reto? 90 graus ou completamente até o peito? Eu sempre fiz descendo com a barra até uns 2 dedos do peito. Mas o instrutor da academia sempre diz que isso é errado, pois tá forçando o ombro, e com isso, eu posso ter lesões futuramente. Ele diz que o correto é fazer o movimento até 90 graus. Mas eu vi em foruns e sites que o movimento correto é descer com a barra até o peito, para um movimento mais completo. Qual dos dois estão corretos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 6, 2010 às 01:40 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 01:40 (editado) Dependendo do ponto de vista, ambos (você e seu instrutor) estão certos. O ideal é não descer até encostar no peito, pois ao dar uma encostada, mesmo que de leve, é tirada boa parte da tensão do peitoral maior. Para hipertrofia, o ideal é o jeito que você faz (2 dedos antes de encostar no peito, ou seja, com o cotovelo formando um ângulo menor que 90 graus). Com o intuito de evitar lesões, o ideal é o jeito que seu instrutor disse. Eu tenho acrômio curvo no ombro esquerdo e esporadicamente dói um pouco a articulação, nos dias seguintes ao treino de peitoral (faço num quase encostando no peito também). Abração. Editado Abril 6, 2010 às 02:42 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 6, 2010 às 01:47 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 01:47 (editado) eu nao encosto no peito tambem dexo faltando dois dedos Editado Abril 6, 2010 às 01:48 por sum41_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Abril 6, 2010 às 02:34 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 02:34 eu quase quebro minha cx toraxica U.U fasso até pegar, pior que o pedrovisk tem razão. geralmente eu trisco quando to fazendo controlado, quando fasso meio rapido eu não encosto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Abril 6, 2010 às 02:41 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 02:41 Tem uns frango na minha academia que deixa a barra bater no peito pra pega impulso pra ela subir, coitado dos pulmoes William Cavalcante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danninhu 1 Postado Abril 6, 2010 às 02:44 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 02:44 eu desço ate o peito ... porem nao encosto neles .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Abril 6, 2010 às 02:52 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 02:52 Eu faço até quase encostar ,outra coisa , não esticar todo o braço AUMENTA muito a intensidade ,além de evitar lesões,estique só até uns 160º~150º,vai notar grande diferença! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vicbelletti 2 Postado Abril 6, 2010 às 02:57 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 02:57 aproveitando o topico, o supino eh um exercicio composto, muito importante e tals.. minha duvida e a seguinte, em relaçao ao supino com halteres eu tenho alguma desvantagem? pois com barra meu ombro doi d+, com halter meu peito trabalha muito mais, axo bem melhor o com halteres. eu desço ateh encostar soh de leve, nao largo o peso no peito se nao descansa tb, e essa de nao esticar o braço eh uma boa tb... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Abril 6, 2010 às 05:37 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 05:37 Eu faço com halter, até descer tudo (pra alongar bem e abrir a caixa), mas com ctz o perigo de lesao eh grande, até agora n tive nada. Com barra, pode fazer ate 1-2 dedos do peito... Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 6, 2010 às 13:09 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 13:09 Faço com halter girando o pulso lá encima e batendo os halteres (uns dizem q isso é descanso e atrapalha, outros dizem q complementa o movimento, sl, já acostumei) o máximo que a articulação me permitir descer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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