Zell Postado Julho 5, 2010 às 17:39 Postado Julho 5, 2010 às 17:39 fala leandro... tava lendo a sua dieta, vc toma os bcaa durante o treino? Leva no bolso e toma depois de cada exercício? to com umas capsulas sobrando aqui e to pensando em fazer isso. abraços.
LeandroTwin Postado Julho 5, 2010 às 19:41 Autor Postado Julho 5, 2010 às 19:41 Acompanhando e pode ter certeza q vc vou tirar muita coisa do seu diário para alcançar meus objetivos.. bora crescer.... vamo q vamo... A vida só começa depois dos 40...... de braçow!! Valeu cara!! Muito obrigado =] Leandro, to tentando ler todos os posts des do começo e ja to na metade hsauhsua, me surgiu uma divida, posso beber fim de semana durante o cutting e no dia seguinte tentar compensar tomando 1,5 litros a mais d agua pra ajudar a degradar o álcool? Definitivamente nao vai adiantar nada beber 1,5l de agua... Acompanhando Leandrão, Parabens pelo 40cm de braço, agora é 100kg brother!! aff, lamentavel. Eu podia ir durmir hoje sem essa.. Valeu Nego... hehehe Acho que pego 100kg até o final do shotgun, vamo ve, mas eu to bem confiante.. hehe Fala Leandro, porque a creatina vc só vai usar em dias off? Pq ja tem creatina no shotgun, mas eu resolvi usar um pouco nos dias on tambem! Nos dias off eu mando umas 7g, nos dias on umas 3g. Valeu Lucão! 44cm de pantu leandrão, tá bem em?!?! kkkk 70 de perna deve tá show...como tá sua divisão de pernas? Abraço, Seph® Opa, mas ainda eu nao cheguei nisso nao.. kkkkkkk Perna ta em 67cm.. e panturrilha ainda ta em 41,5cm Ta foda de ganhar panturrilha kkkkk FST-7 de panturrilha eu sempre tenho bons ganhos... Perna é o basicão, sem frescura.. a unica coisa que eu faço de diferente da maioria é levar todas as series até a falha, sem medo de desmaiar. 4 séries de tudo Agachamento livre Leg press ou agachamento hack Extensora Flexora Stiff e 2 pra panturrilha Qd faço agachamento no hack meto drop-set (meu irmao me ajuda). Se eu nao faço. quase sempre dropo na extensora e na flexora.. Só agora que nao pq to mandando FST-7! Valeu Cefi! Num guento. Tanta coisa pra perguntaar.... Larga a manguaça menino. Fiquei de cara heim 70cm de perna hshshshshshs kkkkkkkkkkkkk ainda faltam 3, calma ai... kkkkkkk Problema que no cutting vou descer pra uns 65~68cm mais ou menos... tudo bem que vai ficar trincada tambem... Enfim, não se preocupar tanto com medidas e sim com qualidade! Valeu Janinhass... rs fala leandro... tava lendo a sua dieta, vc toma os bcaa durante o treino? Leva no bolso e toma depois de cada exercício? to com umas capsulas sobrando aqui e to pensando em fazer isso. abraços. Isso, durante o treino... 5g antes de começar e mais 5g no meio do treino. 30 mim antes é o shotgun e quando acaba o treino é o shake. Levo o pote todo e deixo na mochila.. ae no meio do treino vou lá e mando... pessoal olha meio estranho quando eu mando 10 capsulas de uma vez kkkkkk Valeu Zell. PS: Zell e Seph, o nick de vcs tem algo haver com o jogo final fantasy? hehehe Abração galera!
Seph® Postado Julho 5, 2010 às 19:46 Postado Julho 5, 2010 às 19:46 kkkk o meu tem FF7, sou viciadinho em FF.. completei todos menos o xiii o 12 to zerando denovo.... kkkk Sephiroth é o maior vilão dos games ~hugs Seph®
Zell Postado Julho 5, 2010 às 20:02 Postado Julho 5, 2010 às 20:02 o meu não.. na verdade o FF me copiou pois zell é meu sobrenome huauhauhe
Urubu da Silva Postado Julho 5, 2010 às 20:18 Postado Julho 5, 2010 às 20:18 fala Leandro! to lááá na pagina 7 ainda, só vim dar um salve aqui! hehehe ps.: parabens pelo shape, conhecimento e paciencia, tem cada perguntinha aqui que assusta, e vc responde na boa... abraço!
pepsilitro Postado Julho 5, 2010 às 21:41 Postado Julho 5, 2010 às 21:41 Só pra saber Leandro, como que tá a qualidade agora com 97Kg, comparando com aqles 97 que vc tinha antes de entrar em cutting??? antes vc tava com 100 de cintura né? Tem uma noção da medida da cintura agora? Abraco
PrimoDaVaca Postado Julho 5, 2010 às 22:29 Postado Julho 5, 2010 às 22:29 Fala Leandro! Belo relato cara, muito legal seu diário! Qual o horário/dosagem que está tomando o NO Shotgun? Abraços!
LeandroTwin Postado Julho 6, 2010 às 16:49 Autor Postado Julho 6, 2010 às 16:49 kkkk o meu tem FF7, sou viciadinho em FF.. completei todos menos o xiii o 12 to zerando denovo.... kkkk Sephiroth é o maior vilão dos games ~hugs Seph® Hmm eu zerei o FF8 (que jogão!) e o Tatics.. que é perfeito tb.. hehe o meu não.. na verdade o FF me copiou pois zell é meu sobrenome huauhauhe o Zell do FF8 metia muita mala fala Leandro! to lááá na pagina 7 ainda, só vim dar um salve aqui! hehehe ps.: parabens pelo shape, conhecimento e paciencia, tem cada perguntinha aqui que assusta, e vc responde na boa... abraço! Urubu, brigado msm por participar do meu tópico!! Valeu! Abração!! Só pra saber Leandro, como que tá a qualidade agora com 97Kg, comparando com aqles 97 que vc tinha antes de entrar em cutting??? antes vc tava com 100 de cintura né? Tem uma noção da medida da cintura agora? Abraco Ta bem melhor, mais braço e menos cintura.. hehehe Ainda nao sei as medidas, mas no final eu posto! Prometo.. rs Abração Fala Leandro! Belo relato cara, muito legal seu diário! Qual o horário/dosagem que está tomando o NO Shotgun? Abraços! To mandando 1 scoop só, 2 horas depois do almoço, dou mais meia hora e começo o trieno abração galera!
LeandroTwin Postado Julho 7, 2010 às 14:59 Autor Postado Julho 7, 2010 às 14:59 Ae umas fotinhos pra animar esse topico... kkkkkk
Seph® Postado Julho 7, 2010 às 18:58 Postado Julho 7, 2010 às 18:58 ashiASHe Tatics Rulez.. pegou o Cloud do ff-7? tem ele no game.. tem um robozinho tmb.. Peguei todos os personagens jogaveis.. Muito show a história do Tatics...deu até vontade.. (pena que não tenho mais psone) vo chorar..kkkkk ~hugs Seph®
IntenseTrainBoy Postado Julho 7, 2010 às 20:14 Postado Julho 7, 2010 às 20:14 Parabens ae Leandro! Boa sorte ai nos 105 Kgs!! abração
PrimoDaVaca Postado Julho 7, 2010 às 22:15 Postado Julho 7, 2010 às 22:15 Tá ficando show Leandro! Parabéns! OBS: BF tá alto ainda né?
Plewers Postado Julho 8, 2010 às 04:54 Postado Julho 8, 2010 às 04:54 Salve Leandro to acompanhando aqui o seu diario ^^ Bons ganhos !! tipo 30 segundos de descança é em todos os exercicios ou somente no ultimo em que se faz 7-12 ? To treinando aqui e to fazendo 45 seg entre as series de todos os exercicios ai no ultimo de 7x12 faço com 30 seg to acostumando hehehe mas a idéia eh 30 em todos muahausahusauh !! abraço !!
LeandroTwin Postado Julho 8, 2010 às 12:00 Autor Postado Julho 8, 2010 às 12:00 ashiASHe Tatics Rulez.. pegou o Cloud do ff-7? tem ele no game.. tem um robozinho tmb.. Peguei todos os personagens jogaveis.. Muito show a história do Tatics...deu até vontade.. (pena que não tenho mais psone) vo chorar..kkkkk ~hugs Seph® Não joguei o 7... comecei, mas ae tive que devolver o CD ¬¬ Na epoca nao tinha pc pra copiar.. kkkkkkk Baixa emulador, eu jogo por emulador... é a mesma coisa. Eu tenho controle e tudo heheh! Parabens ae Leandro! Boa sorte ai nos 105 Kgs!! abração Valeu!!! Tá ficando show Leandro! Parabéns! OBS: BF tá alto ainda né? tá com qto de BF + - ? Valeu galera! BF chuto 12%~14% Salve Leandro to acompanhando aqui o seu diario ^^ Bons ganhos !! tipo 30 segundos de descança é em todos os exercicios ou somente no ultimo em que se faz 7-12 ? To treinando aqui e to fazendo 45 seg entre as series de todos os exercicios ai no ultimo de 7x12 faço com 30 seg to acostumando hehehe mas a idéia eh 30 em todos muahausahusauh !! abraço !! Valeu por acompanhar cara!! 30s eu deixo só pro FST-7 mesmo.. o resto eu faço 1 minuto, até por que 30s pra composto eu acho pouco! E como eu levo todas as séries até a falha, se eu descansar 30s nos compostos... se a primeira eu fazer 10, na segunda ja é 6 kkkkkkk Abração galera!! LOMBAR ta quase 100%, vou terminar de mandar essa cartela do anti-inflamatório, ai deu.. ainda tem uns 10 comprimidos acho... Vou me pesar amanhã!
Seph® Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Vou baixar.. se tiver um link de algum bom me manda por Mp leandrão... 12~14de BF? tá bom..mantem ai pra crescer...depois é facil baixar ~hugs Seph®
PrimoDaVaca Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Aliás, Leandro... O que tá achando do NO Shotgun? Tá valendo a pena? Abraços!
thiago turgo Postado Julho 8, 2010 às 13:16 Postado Julho 8, 2010 às 13:16 Também zerei o FF VIII, pra mim foi o melhor FF de todos que joguei/zerei. Como esta o seu treino de peito Leandro? Cuidado pois anti-inflamatório e altamente catabolico, pois ele diminui a testosterona e aumenta o cortisol.
Plewers Postado Julho 8, 2010 às 15:12 Postado Julho 8, 2010 às 15:12 Valeu por acompanhar cara!! 30s eu deixo só pro FST-7 mesmo.. o resto eu faço 1 minuto, até por que 30s pra composto eu acho pouco! E como eu levo todas as séries até a falha, se eu descansar 30s nos compostos... se a primeira eu fazer 10, na segunda ja é 6 kkkkkkk Abração galera!! LOMBAR ta quase 100%, vou terminar de mandar essa cartela do anti-inflamatório, ai deu.. ainda tem uns 10 comprimidos acho... Vou me pesar amanhã! blz então , vou usar 1 min nos compostos e demais 45 seg e 30 no fst-7 abraço bons treinos
LeandroTwin Postado Julho 8, 2010 às 15:23 Autor Postado Julho 8, 2010 às 15:23 Vou baixar.. se tiver um link de algum bom me manda por Mp leandrão... 12~14de BF? tá bom..mantem ai pra crescer...depois é facil baixar ~hugs Seph® É, com o shotgun eu até acho que vai da pra segurar... mas depois sem ele fica foda! Endomorfo puro aqui kkkkk Aliás, Leandro... O que tá achando do NO Shotgun? Tá valendo a pena? Abraços! Quando eu tomei sem cafeina, não achei que valeu tanto a pena assim. Foi apenas bom. Agora com a cafeina eu to gostando demais, quero só ver os resultados na questão de medidas/peso/bf! Também zerei o FF VIII, pra mim foi o melhor FF de todos que joguei/zerei. Como esta o seu treino de peito Leandro? Cuidado pois anti-inflamatório e altamente catabolico, pois ele diminui a testosterona e aumenta o cortisol. Treino de peito foi perfeito ontem. Supino inclinado com halteres Supino reto com halteres Supino inclinado com barra Crucifixo reto com halteres FST-7 com alongamentos no descanso... essa é pra matar, altamente recomendavel! Crucifixo faço execução perfeita, só levando os halteres até a linha do ombro, pois depois perde a tensão! Amplitude máxima, abrindo tudo mesmo, sem dobrar os braços! Muito bom, meu favorito! Essa do cortisol eu sabia, pois cortisol é catabolico, mas é anti-inflamatório.. Agora dele diminuir a testosterona é nova pra mim... aonde vc leu isso? (espero que nao tenha soado como uma frase de desconfiança hehe) Mas nao tem outro jeito né? Melhor tomar 1 semana do que ficar meses longe de alguns exercicios... hehehe ta quase bom! Valeu Tiagão! blz então , vou usar 1 min nos compostos e demais 45 seg e 30 no fst-7 abraço bons treinos Eu faço assim, eu gosto! Ve se da resultado pra vc tambem... hehe Abração galera, bons treinos pra todos
Seph® Postado Julho 8, 2010 às 15:59 Postado Julho 8, 2010 às 15:59 isso aew.. fst-7 direitinho imagino... tá fazendo quais alongamentos? os de fascia? ~hugs Seph®
M2a Postado Julho 8, 2010 às 19:19 Postado Julho 8, 2010 às 19:19 O biceps não ta um pouco pra trás leandro ? pela primeira foto achei, o triceps tá legal, mas o biceps parece que tá meio atrás, acho que se tivesse melhor ia bate uns 42 até o braço.
LeandroTwin Postado Julho 8, 2010 às 21:17 Autor Postado Julho 8, 2010 às 21:17 isso aew.. fst-7 direitinho imagino... tá fazendo quais alongamentos? os de fascia? ~hugs Seph® To fazendo alongamento normal... iguais aqueles que a gente faz na hroa de começar o treino.. Posso procurar umas fotos se for do seu interesse ou de alguem.. Abração! O biceps não ta um pouco pra trás leandro ? pela primeira foto achei, o triceps tá legal, mas o biceps parece que tá meio atrás, acho que se tivesse melhor ia bate uns 42 até o braço. Cara, nunca ninguem falou isso.. tirei uma foto contraido.. o que acha? Favor nao reparar no meu bronzeado kkkkkkk Eu msm acabei de tirar a foto, por isso o angulo ficou ruim kkkkkkkkk Valeu pela critica!!
M2a Postado Julho 8, 2010 às 21:29 Postado Julho 8, 2010 às 21:29 (editado) Ele relaxado, e até na outra (4a. foto postada antes) do triceps mais contraido, eu tive essa impressão de que o triceps tá mais evoluido, mas contraido (igual na foto que posto agora) fica diferente, é igual o lance de parecer ser mais fino o braço relaxado de frente, por exemplo isso. Mas é complicado, tem o lance do bulk, que as vezes o triceps ganho mais volume mesmo. não sei. abraço Editado Julho 8, 2010 às 21:31 por M2a
LeandroTwin Postado Julho 8, 2010 às 21:32 Autor Postado Julho 8, 2010 às 21:32 Hmmm pode ser sim, por que em off meu triceps fica mais embassado que meu biceps, a pele do biceps é bem fininha mesmo, já do triceps é um pouco mais grossa... não sei se de todos são assim tambem né kkkkk
Brahma Bull Postado Julho 8, 2010 às 21:56 Postado Julho 8, 2010 às 21:56 faaala leandro, to acompanhando aki.. voltei pro forum, como te falei la no msn, quanta mudança heim vei. ta grande o garoto, show de bola, vamo seguir acompanhando. abraço!
derocis Postado Julho 8, 2010 às 22:51 Postado Julho 8, 2010 às 22:51 Cuidado com BF, cara! O biceps tá apanhando do triceps! hehe
thiago turgo Postado Julho 9, 2010 às 01:19 Postado Julho 9, 2010 às 01:19 Agora dele diminuir a testosterona é nova pra mim... aonde vc leu isso? (espero que nao tenha soado como uma frase de desconfiança hehe) No livro: O fator T Não e so os anti-inflamatório não, remedios para dor de cabeça, aspirina entre outros que não lembro agora, nesse livro fala quando a pessoa esta tomando esse tipo de medicamento por um período prologado e bom toma tribullos para a testo não ficar tão baixa, vale a pena ler o livro pois e muito bom, se nao me engano tem ele aqui no forum.
Gouki Postado Julho 9, 2010 às 17:10 Postado Julho 9, 2010 às 17:10 12-14 de bf ? mas ainda consegue ver o abdomen ? bons ganhos man acompanhando !
LeandroTwin Postado Julho 9, 2010 às 17:38 Autor Postado Julho 9, 2010 às 17:38 faaala leandro, to acompanhando aki.. voltei pro forum, como te falei la no msn, quanta mudança heim vei. ta grande o garoto, show de bola, vamo seguir acompanhando. abraço! Ae cara, seja re-bem-vindo hehehe Obrigado pela força cara!! E valeu por acompnhar Abração! Cuidado com BF, cara! O biceps tá apanhando do triceps! hehe Ah hoje em dia eu nao esquento com bf em off, achei tão facil pra secar kkkkkkk Sera que ta mesmo cara? Nunca tinha reparado isso... nem ninguem tinha me falado! Vou tirar outra foto pra ver, relaxado.. E vc como anda? Ta sumidão.. Abraçao No livro: O fator T Não e so os anti-inflamatório não, remedios para dor de cabeça, aspirina entre outros que não lembro agora, nesse livro fala quando a pessoa esta tomando esse tipo de medicamento por um período prologado e bom toma tribullos para a testo não ficar tão baixa, vale a pena ler o livro pois e muito bom, se nao me engano tem ele aqui no forum. Hmm bacana, valeu pela dica. Vou ler esse livro! Mas eu nao tenho opção, vou ter que usar mesmo, foda =/ Valeu Tiagao, sempre presente aqui.. valeu mesmo! 12-14 de bf ? mas ainda consegue ver o abdomen ? bons ganhos man acompanhando ! Da pra ver sim kkkkkk, mas logo logo eu acho que ja era kkkkkkkkk Valeu por acompanhar!! Galera, más noticias. Hoje fui fazer perna e esqueci de colocar a cinta, comecei no agachamento no hack... senti a lombar na primeira série. AFFF, tava quase sem dor já, voltou tudo =/// To muito triste, que bosta. Até pensei em ficar 1 semana sem treinar.. mas é foda que via quebrar o ciclo do shotgun. Proximo treino de pernas é cinta e vou começar por extensora e flexora, assim pego bem menos peso no agachamento no hack e leg press, ae o stress na lombar fica menor. TA FODA SEM AGACHAMENTO LIVRE. To sentindo muita falta.. Abração, bom fds pra todo mundo! Amanha tem triceps e biceps!
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