Fala moçada! Sou ectomorfo, tenho 19 anos e peso 65 kg, já faz 6 meses que estou treinando, porém ganhei muito pouco, queria saber se é uma boa ideia tomar whey de manhã logo após o treino, massa a tarde e albumina antes de dormir. Vlw

Tem um monte de informação no fórum, pesquise.

faz o que tu queres ha de ser tudo na lei

 

na lei

 

viva a sociedade alternativa

se eu fosse vc tomava whey ou um hipercalorico + creatina 

Se fosse você, eu gastaria com comida.

Teu biotipo é indiferente pra qualquer coisa, sério...

 

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, porém ganhei muito pouco

Então reveja a dieta.

 

Não vai ser se enchendo de 2 tipos de proteina e um pacote de açucar (hipercalorico) que vai determinar sucesso. Tem que ver no seguinte:

Ta precisando de proteina na dieta? Quanto para bater a meta diária? Por que tomar 2 tipos diferentes de proteina (não se apegue na tal "velocidade de absorção", não entendo o motivo do pessoal se apegar tanto nisso)?

Ta precisando de carboidrato na dieta? Quanto para bater a meta diária?

Pode usar, desde que se encaixe nos macros/calorias necessárias.

Mas é opcional.

O colega Krebz já deu o papo reto.